1)忌仰睡
) e8 z& _6 b# l5 M! Z8 B2 l) _% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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2)忌睡前思緒萬千：6 `$ B& C; H2 H& o
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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3)忌說話：
3 i: q, F$ w& O+ ~! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。tvb now,tvbnow,bttvb* d! U1 m. ?' \. T9 r q. B
" b$ M5 a" V7 L; Z7 f$ ewww2.tvboxnow.com4)忌飲酒飽食：
+ W, f) B3 v/ H- s古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。, g. r3 a2 l. p& `; \# z: z
7 r4 R7 F2 w6 K8 \$ _" R/ C公仔箱論壇5)忌睡中開燈：
: E$ ~; J- A& _% j0 Q: y) i( ^ @, q% _www2.tvboxnow.com中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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6)忌蒙面睡：
4 E" x) E. }% v: y% N/ N' x; s! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。. E0 x" _8 w/ q: a) H" P' R
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7)忌當風而睡：) V1 Y: p5 z" F! |; n6 P% e
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。tvb now,tvbnow,bttvb1 }( W* e( f- r. s$ p1 p
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8)忌張口呼吸：www2.tvboxnow.com: g( R) G6 U ^6 _
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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; G5 M N+ d% F5 b, f9 bwww2.tvboxnow.com9)忌睡中忍便：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p+ b9 P- M5 p2 k: H5 k1 W
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。* Y1 x9 W& _$ z2 d# D" q- \
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10)忌貪睡懶覺：www2.tvboxnow.com0 | {/ X' |, Y7 e
<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。www2.tvboxnow.com- _+ T; R* A) A3 c4 f7 M
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許你一個健康的睡眠~ |
發表於 2007-10-12 11:04 PM
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