1)忌仰睡
% d: U5 R) g( A. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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0 E. e4 t& D8 Q8 X9 ~" Z8 g8 v! c公仔箱論壇2)忌睡前思緒萬千：www2.tvboxnow.com8 P' ~# z7 ?2 o m9 v( _* n
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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+ m, P5 @5 r) o1 C6 Y公仔箱論壇3)忌說話：
+ I1 H' w Z- @孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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4)忌飲酒飽食：公仔箱論壇; \( C- ]+ P2 [3 F
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。公仔箱論壇8 s* j. S* N9 ?: H0 g2 ~1 D
6 G6 s3 F0 y( m( wtvb now,tvbnow,bttvb5)忌睡中開燈：
& a4 i1 I+ F5 r: [+ D4 H N中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。tvb now,tvbnow,bttvb# I& k! z- s, s k
- `4 V+ w. X* m' Z+ [, H% o% Q6)忌蒙面睡：
2 P* I* S7 q+ Iwww2.tvboxnow.com古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。tvb now,tvbnow,bttvb6 V- O3 E8 K: e, p, K& b M0 y) T6 o
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7)忌當風而睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L: U/ C7 |* Y) g, p6 [8 l0 a4 }1 h
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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+ d/ t" y/ g: ~; e& c% N公仔箱論壇8)忌張口呼吸：
+ P, N( q- e7 z3 g+ p中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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9)忌睡中忍便：
& u: F" o; |0 l K- N5 z3 `) ]公仔箱論壇現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。' w' E' A& `2 G; `. `
: p. i! Y; S4 jtvb now,tvbnow,bttvb10)忌貪睡懶覺：
, [6 a5 ]- w9 j<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。# D9 w0 d. [. z' c; |& \" s+ K
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許你一個健康的睡眠~ |
發表於 2007-10-12 11:04 PM
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