保健按摩是用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、提拿、拍打，以促进血液循环，改善消化功能，强壮筋骨，提高抗病能力。这种按摩简单易学，使用方便，适合于家庭保健。老年人如能每天做几回，可达到预防感冒、防治腰腿痛的目的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k$ r" l0 S1 x3 y2 @
" [& g; r! M* l& z* Y公仔箱論壇 下面介绍几种按摩方法： www2.tvboxnow.com$ G8 L! H# o( R& J9 i: _! z! F0 Q
( ^ m5 H8 E- R/ n4 `5 K Q: f公仔箱論壇 1.干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。
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6 y6 _* ?8 _/ B公仔箱論壇 2.梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。 $ j7 J9 L/ z4 U5 D
, |; ^5 Y! D- g% \www2.tvboxnow.com 3.揉擦眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶。
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/ p6 o. f2 ~9 y3 W& {3 Awww2.tvboxnow.com 4.揉太阳穴：两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针，后逆时针。
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5.揉擦鼻根：两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C2 U0 _9 y+ t- H# _& I, _' Y
6 K, v" ]( R* L' c; u% V 6.揉风池穴：两手拇指放在枕后风池穴处，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉。
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7.擦颈项：两手掌心搓热后，放在颈后部来回揉擦，直到颈项部皮肤发热。
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8.捏拿肩：一手放在对侧肩部，拇指在前，其余四指在后，反复揉捏、提拿肩部肌肉，两侧交替进行。 公仔箱論壇 c6 r% P% N7 m( L
: u: y- X1 U" a# j% s& N) _2 g 9.揉捏臂：一手放在对侧臂上，上下反复揉捏，先内侧后外侧，两侧交替进行。 www2.tvboxnow.com$ n+ r# q2 ~! ]
, z/ G' d2 _; m! \8 X& S$ o: k5 qwww2.tvboxnow.com 10.按揉腹部：两手重叠放在腹部，反复按揉，范围由小到大，先顺时针，后逆时针。
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$ a% H) _! N* @4 m* O 注意事项： www2.tvboxnow.com- i J! `1 S, \
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1.按摩一般取坐位，按摩前先静坐片刻，全身放松。
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( b5 k% @' ~/ H; U7 f- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.按摩轻重以自我感觉舒适为宜，头面部应轻，四肢及腰背部稍重。 9 [5 O! m4 l8 H ?
% J Y5 \4 A! J6 _. a) l 3.按摩时可以做全套，也可以选几个动作。一般以早晨起床按摩头面部，晚上休息前按摩。 |
發表於 2007-11-26 11:15 AM
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