常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。 ; [/ h p" t/ f. P; ]" U5 f
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吞嚥能力失調容易引起嗆咳
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6 S$ L, s" p9 _# Jwww2.tvboxnow.com當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P- w: J4 L6 L+ X4 f9 G/ v
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彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。1 y7 J6 c" a+ ?! u) F
4 W; J, g: l6 [8 r1 E: c ]- T- m預防吸入性肺炎3方法
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7 X* r$ e5 \1 f! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F4 u* s) C7 A( B
3 W& y! C) D }" o% }1.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次）
; n. Q& S% T% k公仔箱論壇www2.tvboxnow.com+ S* N) h9 a- N9 R
嘟嘴、咧嘴笑。
6 n! v: {% v5 m: H! C$ f公仔箱論壇噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。 8 N& U7 {0 }( T
嘴巴張大、閉起。 0 B! U8 g! \0 E) h6 u( b4 K
鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。
6 m' V& a( |5 Z. R' A$ E公仔箱論壇用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。 tvb now,tvbnow,bttvb3 ^! _! y. U1 p/ v" q( X
舌頭推到外面、伸向口腔裡面。
* N, j" y1 Y' u6 L. Y( X; P- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g$ `: H# Q: f1 g8 L
2.補充維生素B群 公仔箱論壇# v, M K/ C/ G
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要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，
1 l; O+ i; D" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、
. M8 @! N$ `' v6 I- e( B4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。神經與皮膚等的健康，% }& r8 n* R! \
以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。
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B1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生 % e8 c2 W9 w1 ?5 m0 @
B2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶
6 r2 K3 w( `" p3 |, F' e& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚
( B1 X1 W% g6 d: T. l% ~5 F _tvb now,tvbnow,bttvbB12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝 1 K! F; p& H' s- f) O4 c% i
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3.注意進食
/ u1 E; t9 T u0 u- J5 X% l' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ O3 _8 S0 E. _" U! `2 O
進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。
7 A1 J% i7 O- z: B如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q0 m; ?( k; i
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9 X: }( V l* h0 r+ G+ n4 D公仔箱論壇健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
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