隨著小腹逐漸隆起，每年衣褲尺碼越換越大，周遭是否總傳來「少吃一點」、「要多運動」的關切，讓你覺得好冤枉，明明食量已經很少了、也努力上健身房，卻有著頑固的易胖體質，完全瘦不下來？tvb now,tvbnow,bttvb; Y i. W; \; P+ }: A+ ?: Z6 @6 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J( o$ ^; Y$ n
睡眠不足對健康有極大的危害，會讓癌症、糖尿病、腦血管疾病的風險提高，也會造成高血壓、血脂異常等等問題，近年來也有越來越多的研究顯示，睡眠不足與肥胖有著極大的關聯。例如哥倫比亞大學研究，和睡滿7~9小時的人相比，只睡5小時的人肥胖率高出五成，而每天睡不滿4小時的人，有高達73%的比例容易發胖。
3 p0 p# J6 ]/ T s. U" [, }公仔箱論壇; v/ O6 ~3 ]. C$ J5 I
睡好就能燃燒更多脂肪！平衡3大荷爾蒙自然瘦公仔箱論壇/ h2 N& |$ y6 ?" [& w' d
公仔箱論壇( M4 V# E. m& L: Q
為什麼睡不好容易胖呢？這是因為睡眠不僅是讓身體獲得休息的時間，同時也是讓大腦恢復活力，並且讓荷爾蒙平衡的關鍵！《一本讀懂內分泌運作機制》一書中指出，凌晨12點~早上8點是所有荷爾蒙的主要分泌時間，規律的作息和睡眠能讓內分泌系統正常運作。
/ L) I( m( ], U9 \% a公仔箱論壇
: \2 O: c0 }9 o$ r* j$ s3 e) vtvb now,tvbnow,bttvb而影響到肥胖與否的，主要有三種荷爾蒙公仔箱論壇/ M5 F, @% @7 j% c! G+ a v& W% Y
公仔箱論壇' M9 h8 y# Q" V
1.生長激素+ c+ o$ K* W4 R% e# O
生長激素是由腦下垂體分泌的荷爾蒙，從名字聽起來像是發育期的小朋友才需要，事實上，生長激素還會修復受損細胞、生成肌肉，對於成人來說也相當重要。生長激素還被稱為「最強的分解脂肪荷爾蒙」，具有燃燒脂肪的功效，然而，70%的生長激素是在睡眠中分泌，因此如果長期睡不好，就容易有肥胖問題。公仔箱論壇% u% B/ c: z1 \* Z2 f- u/ a
! ]4 g/ y9 ?4 Z4 a- B
2.瘦體素公仔箱論壇) W" N4 P, p7 q B" \$ m1 h
瘦體素是由脂肪細胞分泌的蛋白質，負責增加熱量消耗以及抑制食慾。如果瘦體素運作良好，進食後會對神經發出滿足了的訊號，讓我們停止繼續進食，然而睡眠不足的人，體內瘦體素會減少20%，讓人不容易有飽足感，結果就不自覺吃進了比平時更多的食物和熱量。6 i H! N5 N" z0 g4 `
: [) y, K( t/ W. X M* k* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.飢餓素
. J& a% c; R* n5 c9 zwww2.tvboxnow.com如果晚上沒睡好，隔天是不是特別容易暴飲暴食？飢餓素是從胃細胞分泌的荷爾蒙，有增加食慾的作用，睡不好抑制食慾的瘦體素減少之外，還會讓飢餓素大量分泌。不但讓人食慾大增，和平常相同的飲食份量卻感覺不到滿足，怎麼吃都吃不飽，口味也會轉變，想吃油膩、口味重的食物，分泌過剩的狀態下，會讓人特別想吃甜食、碳水化合物，對於零食、泡麵等等的高熱量食品沒有抵抗力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x7 B6 G3 }& ]# l# n0 m4 R# `
* ~" [3 G; D' J- W& G6 Z5 ]《安神穴道．神門》
) D# Y0 Y" _1 ~6 y: ?# o/ O# v神門穴位於手腕處，掌心朝向自己時，在小指向下延伸、手腕關節的橫紋，骨頭之間的凹陷處。
4 c% h4 N- n# K9 ^; V/ \0 vwww2.tvboxnow.com% k7 D* |8 }# k
BOX：4 M9 q1 p t% V/ l9 ]1 l" L
緩和焦慮：神門穴有鎮靜安神、緩和焦慮，以及調節自律神經等功用。按壓10秒後休息5秒，左右手各按壓五分鐘，每天早、中、晚各按摩一次。
4 K L% J+ h* C0 K1 V0 _改善失眠：失眠問題和心、脾氣血不足有關，而神門穴具有補益心氣、安心養神的功效。每次按壓3~5秒、左右手交替按壓各循環10次，也有助改善心火旺造成的失眠。 |
發表於 2017-7-5 09:20 AM
| 
