骨质疏松曾被认为是老年人的专利，然而，今天的研究发现，钙的流失其实从中年就开始了。大部分人的脊椎骨质量，在25～30岁之间到达巅峰，而长骨则在35～40岁之间到达巅峰。过了此巅峰年龄后，体内各处的骨骼开始减低密度。
) U4 A& N& h5 zwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com2 {5 {: G/ ]' D1 v
发生骨质疏松症的原因有骨折、激素疾病、饮食中蛋白质及钙的含量低、骨软化、骨老化、女性绝经、钙-磷不平衡、缺乏运动、长期黄疸、胃切除、乳糖不耐症等。。而缺乏钙质是骨质疏松症的主要因素，它将导致骨骼裂痕增多、身高下降、臀部及背部疼痛、脊椎骨弯曲。男性的骨质量约比女性多30%，故此症主要影响女性。约25%过了更年期后的妇女受此症影响。缺乏女性荷尔蒙是造成停经期女性骨质疏松的主因。
7 C( E2 W/ H) ^6 ]& L. F: m公仔箱論壇公仔箱論壇9 v9 P3 F3 z. U* ?* {8 C7 Q- n( `1 m8 q
骨质疏松症发生在脊椎骨时，患者会出现背痛，身高变矮，肩膀则变成了圆形。骨质疏松症造成骨骼衰弱，易发生骨折。
6 b2 V0 i/ j M! V! ~" v- Mtvb now,tvbnow,bttvb. f! c- ~0 s% T
含充足蛋白质、钙、镁、磷、维生素C、维生素D的饮食是骨质疏松症最佳的预防及治疗方案。
6 S( W: ]. ^4 d$ Awww2.tvboxnow.com6 d: \; X7 }( G, k8 k7 q
家庭治疗措施： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @; f2 Q, f x6 E9 f8 o# I
a.经常运动 公仔箱論壇1 F* ]6 V) p) @* Q4 d8 Q ?1 M0 ~0 ]$ j
活力充沛的人容易保住骨骼中的钙质，而久坐少动的人则容易流失钙质。
8 n" s# n3 j m+ t9 g9 u5 E6 O3 zb.每天晒一会太阳 tvb now,tvbnow,bttvb. h, E# C+ s5 a0 M# T! P V; g( J2 K* w
c.要预防跌倒骨折
' x1 \( E; m2 P, c9 `! A5 e2 N$ |d.保持正确姿势
( o0 e* t, o f' f' e4 W7 e8 f/ ~www2.tvboxnow.come.多吃富含钙的食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K* c" E! W* h4 }/ o% D9 ^, o
f.多吃豆类
1 c1 w6 F1 u2 x$ g J8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。g.少吃动物性蛋白
% Y8 A% q: e" x# |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。h.少吃盐 ! P1 B5 f" B9 K# _
i.避免咖啡因
$ ~' E/ j& n$ ^9 c9 Y. vj.戒烟
) `8 j) |! }2 D& M; Yk.节制饮酒
& [% R# Y/ z+ N# o+ Yl.少吃糖 & S9 j, |4 h: s7 ^# u
m.注意摄取纤维的量 www2.tvboxnow.com' d: w# u8 @5 H9 d' B2 T) r3 D, g
n.避免含磷酸的饮食 ) W, l$ F8 N; r8 ~4 j
o.常吃香蕉 |
發表於 2007-10-21 12:05 PM
| 
