『便秘 病因篇 』公仔箱論壇1 o( `4 U0 J6 ?1 G- X
/ ^3 s3 I9 u& L! K7 Z( i" {公仔箱論壇排便是人類身體正常的生理活動之一，當食物消化、吸收至殘渣排泄約需24至48小時。若排便時間超過48小時，或是排便困難，即可稱得上是便秘。
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' ?0 b/ p6 f2 @9 }6 W. S+ i8 Xtvb now,tvbnow,bttvb 便秘不是一種單純的疾病，而是多種疾病的一個症狀，若誤認便秘是小毛病，將可能因小失大，應仔細認識此號稱萬病之源──便秘的來龍去脈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t8 O) G! E7 A
/ g3 \# b$ ]. R 醫學家把便秘分為慢性變成習慣的「習慣性便秘」和某種疾病引起的「器質性便秘」兩種。
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) B# B6 G) S% Q" q3 btvb now,tvbnow,bttvb習慣性便秘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p2 G2 ?9 [( l
大部分的便秘族屬於此類型，其發生原因大都與生活環境和個人行為有關，例如－
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飲水不足 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [0 ` ?- S" R1 y4 u/ M
人體必須從腸道吸收適量的水分，供給新陳代謝所需，一旦水喝的少，自然腸道內殘留的水分就少，糞便也就變得乾燥堅硬。此外，喜歡吃辛辣、重口味、嗜酒無度的人，或是感冒的人，腸道內火旺、水分不足使得大便乾結。4 Q7 L: z: f: v
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纖維食物攝取不足 * N3 G& P/ Q/ l6 v
由於飲食的精緻化或是吃得少或是牙齒功能差，使得纖維食物不足，糞便量減少。
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- M( B e9 I$ c2 I6 q1 H+ Y排便動力缺乏
1 Q2 P/ {1 S* ]* {3 f: }0 b* Hwww2.tvboxnow.com如老年人、多次妊娠女性、過胖者，因腹肌衰弱而引起。
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7 y& T4 f' |1 k6 Z- ~情緒因素 www2.tvboxnow.com8 b) c3 K/ ~$ I5 Q! ?
緊張、壓力或憂愁、思慮過度的人，將影響傳導排便的神經，並且使胃腸功能低下，造成便秘。
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疲勞
. }& |6 p8 I Q8 hwww2.tvboxnow.com經常勞累的人，腸蠕動機能不足，易引發便秘。
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1 g& c( W! t: s# G5 I& Y3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藥物作用
2 ]7 K; d4 ?, _tvb now,tvbnow,bttvb服用抗組織胺及去除充血劑，易使大便乾燥，而某些會促使腸蠕動減緩的藥物，如鎮定劑、止痛劑、安非他命、減肥藥、抗憂鬱藥、含可待因的咳嗽藥、鈣劑、鐵劑，也易引發便秘。
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4 g, y# t3 D6 k+ L k5 |* t運動不足 www2.tvboxnow.com0 i8 B4 k( R9 e8 F7 l, b
長期久坐，活動量小或長期臥病的人，因腸蠕動不足，容易便秘。www2.tvboxnow.com$ K( L! V, C; m. Y0 X. ]4 U
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習慣不良
7 @# J8 [( l4 g1 [+ n+ @8 i% Y; _www2.tvboxnow.com沒有定時排便習慣，或是經常拖延上大號的人，容易導致排便反射作用失調。7 s4 W9 m) T" |* g
預防便秘
7 G( I$ Y6 G4 B公仔箱論壇 有便秘傾向的人，不管是由疾病引起或習慣性便秘，一定要去看醫生，接受治療；除此之外，從日常生活中，改善飲食習慣和加強運動量，也是預防便秘很好的方法。為了防止便秘的發生要先從除去便秘致病因子開始做起，請多注意以下的生活保健法： 多吃含纖維食物 公仔箱論壇! ~( `: E9 U! O6 e
現代人的飲食過於精緻，是造成便秘的主要因素之一，所以要多吃高纖維的食物，如：胚芽米、麥片、豆類、水果、蔬菜、海藻......等。www2.tvboxnow.com" s" b, ^% b( M! U3 {% b4 L+ Q
養成定時排便習慣
6 V) G- \; W# l: k' }+ B6 j繁忙的工商業時代，有些人連排便的時間都沒有，久而久之即形成便秘。所以無論如何，每天一定要給自己固定時間去培養便意。' i8 j2 X6 ^9 b7 h5 B4 R
多喝開水
) c+ w$ S* F5 d9 B. r每天補充二千至二干五百cc左右的水分，讓糞便維持適常的軟硬度，特別是起床後喝一杯水有助排便。
$ p4 a8 i" s/ Q& n公仔箱論壇適當的運動 www2.tvboxnow.com6 S5 x# S" v" F, i. t1 N
運動可以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌肉的收縮力量。& q0 X# Y. I1 d* p; `0 r6 l2 d% @+ Q
勿養成服用瀉藥的習慣 tvb now,tvbnow,bttvb# z6 K) y& K! Q( b( @
依賴瀉藥排便，久而久之會使排便功能衰退，導致無法自然排便。
* v! W5 W+ i6 h2 @ \ i) c mwww2.tvboxnow.com忌吃加重便秘的食物 & Q% Z- l; ] K' z) Z0 t
奶製品、豆干、蘋果、濃茶......等，都是會加重便秘的食物。% F, D# e3 V" I% o
規律的飲食生活
! n& e/ x2 ^2 p+ r6 }/ F2 Y. b! \三餐定時定量，避免暴飲暴食，勿吃宵夜，以免造成腸胃的負擔，破壞腸胃規律的運作。
U! j$ y" y5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免精神緊張、壓力過重 tvb now,tvbnow,bttvb* a" l2 F+ \# ?# r& S% U0 D, l+ x
精神緊張會抑制排便反射；壓力過重會導致內分泌失調，這些都是加重便秘的因素。tvb now,tvbnow,bttvb% j9 ?2 K$ a- b+ U; a2 g
避免脂肪不足 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @. w- l/ R# V, x2 f
多數人總是認為脂肪熱量高而避之不吃，其實脂肪不僅具有潤糞的功用，而且脂肪酸也可刺激腸蠕動。
) \' Q" U7 {6 n, L+ p% A" C. \5 awww2.tvboxnow.com按摩腹部、刺激腸胃 www2.tvboxnow.com: v5 A8 |: R5 u7 M9 ?% D# G
每日按摩腹部，可以讓腸胃得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。
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' W' L0 o. `6 d. D/ M, l 便秘的治療在於消除病因，不論是習慣造成或是疾病造成，均應找出病因，對症治療，才是一勞永逸之法。6 K5 b1 q+ k% T$ b8 y8 D$ q
1 a* n: R' K! U7 k |: o0 m公仔箱論壇『 自我診斷篇 』 www2.tvboxnow.com* B$ a1 c! b+ b) y) j: U
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不要小看便秘是小症狀，隱藏其背後卻可能是重大的疾病，當您或家人有便秘現象時．請根據下列線索，找出便秘潛在的危機： % T3 w7 o1 z- _8 b
* @% {0 L1 g W5 n急性便秘並伴有腹絞痛、腹脹、噁心、嘔吐時，應注意腸阻塞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ? e& z; U3 E8 s4 s$ g `
慢性便秘者出現腹瀉和便秘交替現象，應注意結腸癌、腸結核等。 www2.tvboxnow.com8 l) c5 f) s$ X) a, E% K/ V/ |- L. P, ]7 j& o
慢性便秘並伴有大便帶血或黏液，應注意直腸癌。 www2.tvboxnow.com/ `1 o$ T- V1 e S* f" o
便秘並經常腹痛．狀似盲腸炎，尤其是用力解大便時腹痛更劇烈．此時應注意大腸憩室炎。 7 I' i, H7 M( s6 A
嬰兒便秘應觀察是否為無肛門閉鎖。
' m0 f8 ~8 d( j; n幼兒便秘並伴有腹脹，應注意先天性巨結腸症。 * w; ?, }* L6 m" @' I
便秘並可觸摸腹部有塊狀異物，應注意腫瘤、肉芽腫或腸套疊等。
8 L% G. C* o d8 v5 g5 Stvb now,tvbnow,bttvb在腸道或腹部手術之後，經常出現便秘，應注意腸道黏連。
- o! `9 k1 ^6 B8 ltvb now,tvbnow,bttvb婦女便秘，應注意子宮肌瘤、卵巢瘤等婦女病。 5 w* m- f" V+ m: Z" @/ W' b$ M
便秘的發生和情緒或生活步調紊亂有關時，為短暫功能性便秘。 * {8 F9 z* e$ O1 P( w' x2 w' c
長期便秘卻無以上之病症，可能是慢性習慣性便秘，應從飲食、生活、運動改善著手。
! i& N% D, o* T! z! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 健康人的排便是有規律性的(1至2天)，排便時輕鬆不費力、糞便軟硬適中。但是每個人的排便習慣和時間不儘相同。若排便情況有下列之特異性，就可以稱得上是便秘：tvb now,tvbnow,bttvb+ d+ @3 k' d3 P
4 \! T9 O1 f) J& y5 p平日排便的頻率消失，日子加長。 - ~5 o3 k* t/ B/ Z5 p& [, v9 M' w
糞便乾燥、堅硬、量少。
" f8 B. m2 X: `5 o$ `# M- ? E! P排便困難，需用力排便或是用手幫助排便。 . {* o3 P2 A, T* Q% R
感覺直腸脹或排便不全。 1 t- P9 q( G0 J3 u/ j
一週內排便次數低於2至3次。 www2.tvboxnow.com0 s$ t& r& v1 k) j, Y
什麼情況下的便秘要就醫
* r8 O9 M: X2 ^2 Z3 X8 Kwww2.tvboxnow.com 便秘若是因不良的排便習慣引起，應積極從日常生活改善做起，但若便秘有下列情況發生時，應立刻就醫： $ q4 E {+ g, O8 G7 ]7 R
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從來不便秘，卻突然發生便秘。
* A; `6 ]6 h. q6 b' C$ Y: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘的情況愈來愈嚴重。
# H9 z: C# T" p. F便祕不見好轉，已成痼疾。 www2.tvboxnow.com2 T/ w- [2 @! S/ S" j: v+ C
合併有腹痛、嘔吐等症狀。 0 _, a/ _8 E w& f0 h1 x
糞便中帶血或黏液。
' Z& }' x* N, v( T1 S( @+ p大便形狀不規則。
/ F( t+ ]: {9 B( J$ X2 A" xwww2.tvboxnow.com便秘的護理
% S# n$ D- ?! K `/ I& _tvb now,tvbnow,bttvb雖然沒有便意，亦應每日固定時間坐在馬桶上，以放鬆心情，培養規律排便習慣，尤其是每日早餐後最佳。 2 H u& S/ ]3 V+ v- X7 t
多攝取充足水分及高纖維食物；例如韭菜、芹菜等蔬菜、水果及海藻。
; Q, [- W9 w* z U3 [公仔箱論壇脂肪食品對腸道有溫和刺激潤滑作用，可以在沒有肝、膽、胰臟等病症下攝取。
; Z& o2 `% |$ |% z1 d, Btvb now,tvbnow,bttvb按摩腹部，以「O」字型按摩之。
1 C4 e+ a. o6 N% j( d1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若無其他腹部臟器病症時，方可採用腹部熱敷。 www2.tvboxnow.com/ H+ A. D7 @! x v$ k* D
保持正常、規律的生活作息。 www2.tvboxnow.com L9 g. D+ S. h: @$ y: ?7 |
做些輕微運動，如散步等。
5 P. k. |. H2 }" `/ S5 A+ ltvb now,tvbnow,bttvb因環境改變或暫時性生、心理影響的便秘，不必太在意，可嚐試在早上起床後，馬上喝下一杯冰牛奶或冰水，以刺激腸道蠕動。
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發表於 2008-1-23 02:58 PM
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