『便秘 病因篇 』; _1 Y9 D& W" y- |$ k: S v9 f
' z) L! Y3 X3 Hwww2.tvboxnow.com排便是人類身體正常的生理活動之一，當食物消化、吸收至殘渣排泄約需24至48小時。若排便時間超過48小時，或是排便困難，即可稱得上是便秘。
2 g! D- n7 }. d( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. d. G: k# u% B# b, ~# G' } 便秘不是一種單純的疾病，而是多種疾病的一個症狀，若誤認便秘是小毛病，將可能因小失大，應仔細認識此號稱萬病之源──便秘的來龍去脈。4 D, r* U3 j' J8 z9 a* | X3 M* I
7 p. A+ A$ H" K公仔箱論壇 醫學家把便秘分為慢性變成習慣的「習慣性便秘」和某種疾病引起的「器質性便秘」兩種。
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習慣性便秘
: X2 ]6 g4 k3 r. r# |! `www2.tvboxnow.com 大部分的便秘族屬於此類型，其發生原因大都與生活環境和個人行為有關，例如－公仔箱論壇/ e& o/ w+ @, j! l% q
3 w4 s# ~4 u6 U. b X, {7 ^3 Owww2.tvboxnow.com飲水不足 tvb now,tvbnow,bttvb3 P2 }! J/ X" }' [
人體必須從腸道吸收適量的水分，供給新陳代謝所需，一旦水喝的少，自然腸道內殘留的水分就少，糞便也就變得乾燥堅硬。此外，喜歡吃辛辣、重口味、嗜酒無度的人，或是感冒的人，腸道內火旺、水分不足使得大便乾結。
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纖維食物攝取不足
. Y. C6 W( F: uwww2.tvboxnow.com由於飲食的精緻化或是吃得少或是牙齒功能差，使得纖維食物不足，糞便量減少。
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排便動力缺乏 tvb now,tvbnow,bttvb- m) I0 V3 u& s) Y- Y
如老年人、多次妊娠女性、過胖者，因腹肌衰弱而引起。公仔箱論壇5 t7 p) n/ \$ M( b) t
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情緒因素
7 S) u1 ~4 l9 Q% O- k0 r緊張、壓力或憂愁、思慮過度的人，將影響傳導排便的神經，並且使胃腸功能低下，造成便秘。
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疲勞 公仔箱論壇 z2 X: n" ^ \) [% d" X& R* O
經常勞累的人，腸蠕動機能不足，易引發便秘。tvb now,tvbnow,bttvb- v) \2 o+ g4 b% J" R
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藥物作用
3 U! }* _/ k6 n S. P" Owww2.tvboxnow.com服用抗組織胺及去除充血劑，易使大便乾燥，而某些會促使腸蠕動減緩的藥物，如鎮定劑、止痛劑、安非他命、減肥藥、抗憂鬱藥、含可待因的咳嗽藥、鈣劑、鐵劑，也易引發便秘。
7 c4 I3 x- g8 |( i B7 a) Awww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A* j& J, X0 s- D1 ]
運動不足
N8 j. j3 G! r長期久坐，活動量小或長期臥病的人，因腸蠕動不足，容易便秘。
! l* U2 m: D6 v0 Qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `$ }& E) ^; ^2 v
習慣不良
# |& W* r/ } @( p4 s- N6 N公仔箱論壇沒有定時排便習慣，或是經常拖延上大號的人，容易導致排便反射作用失調。
, P! o$ J- P+ e x. @, Q( t/ a* @www2.tvboxnow.com預防便秘
. p( }' y7 Y5 b; U- ktvb now,tvbnow,bttvb 有便秘傾向的人，不管是由疾病引起或習慣性便秘，一定要去看醫生，接受治療；除此之外，從日常生活中，改善飲食習慣和加強運動量，也是預防便秘很好的方法。為了防止便秘的發生要先從除去便秘致病因子開始做起，請多注意以下的生活保健法： 多吃含纖維食物 8 j5 I* z0 H4 b, I- p$ {
現代人的飲食過於精緻，是造成便秘的主要因素之一，所以要多吃高纖維的食物，如：胚芽米、麥片、豆類、水果、蔬菜、海藻......等。
# w9 y" k% P( Mtvb now,tvbnow,bttvb養成定時排便習慣
! v- ]0 A8 O: [9 a5 b& { gwww2.tvboxnow.com繁忙的工商業時代，有些人連排便的時間都沒有，久而久之即形成便秘。所以無論如何，每天一定要給自己固定時間去培養便意。
5 E3 q( J! `! w1 `% s4 e多喝開水
! @4 C7 E" j+ P- y每天補充二千至二干五百cc左右的水分，讓糞便維持適常的軟硬度，特別是起床後喝一杯水有助排便。www2.tvboxnow.com' \' g$ U+ \3 e/ A9 L6 o5 p4 ~
適當的運動
) b) p' [. I4 }/ d- ?. L) G, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動可以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌肉的收縮力量。& V0 h+ _5 h2 e+ d9 \8 ?
勿養成服用瀉藥的習慣 : b3 e- [) s4 x- M4 v
依賴瀉藥排便，久而久之會使排便功能衰退，導致無法自然排便。公仔箱論壇% N( T/ p. r9 I0 t
忌吃加重便秘的食物
+ d$ r; g. L E3 z$ P6 I9 hwww2.tvboxnow.com奶製品、豆干、蘋果、濃茶......等，都是會加重便秘的食物。
1 A* d* X/ A6 h, @7 ?, [# D規律的飲食生活 " C \# ]* M, ~% `! o2 N, J
三餐定時定量，避免暴飲暴食，勿吃宵夜，以免造成腸胃的負擔，破壞腸胃規律的運作。www2.tvboxnow.com1 k4 \2 U5 r6 P e) l
避免精神緊張、壓力過重 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L# x- A) R+ d" y: a1 g! l
精神緊張會抑制排便反射；壓力過重會導致內分泌失調，這些都是加重便秘的因素。
/ k! u; ]$ Y8 a4 t避免脂肪不足
' i/ I& i( v2 @' ?1 G0 X公仔箱論壇多數人總是認為脂肪熱量高而避之不吃，其實脂肪不僅具有潤糞的功用，而且脂肪酸也可刺激腸蠕動。tvb now,tvbnow,bttvb; j9 R$ o# O( B( w# a* \- _& {
按摩腹部、刺激腸胃 tvb now,tvbnow,bttvb4 b' E$ v' C* f: e
每日按摩腹部，可以讓腸胃得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。
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便秘的治療在於消除病因，不論是習慣造成或是疾病造成，均應找出病因，對症治療，才是一勞永逸之法。
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; f% w/ s) m) p& T' A6 X" |4 D『 自我診斷篇 』 8 T0 H3 _& |7 ~% o0 H( J
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不要小看便秘是小症狀，隱藏其背後卻可能是重大的疾病，當您或家人有便秘現象時．請根據下列線索，找出便秘潛在的危機：
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0 g7 B0 V! W: r+ itvb now,tvbnow,bttvb急性便秘並伴有腹絞痛、腹脹、噁心、嘔吐時，應注意腸阻塞。 5 q E& o/ M# v6 ~
慢性便秘者出現腹瀉和便秘交替現象，應注意結腸癌、腸結核等。
* R7 H2 m1 b% y4 H% ^# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢性便秘並伴有大便帶血或黏液，應注意直腸癌。
4 L+ r, B& J8 h便秘並經常腹痛．狀似盲腸炎，尤其是用力解大便時腹痛更劇烈．此時應注意大腸憩室炎。
" f9 j5 g- q7 o8 ~嬰兒便秘應觀察是否為無肛門閉鎖。
- A, s0 U7 Z2 {7 V3 h/ H8 h7 s5 P幼兒便秘並伴有腹脹，應注意先天性巨結腸症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^+ w" }/ \8 d# z! O& ~
便秘並可觸摸腹部有塊狀異物，應注意腫瘤、肉芽腫或腸套疊等。
# I. ]+ @ M$ F o- Q在腸道或腹部手術之後，經常出現便秘，應注意腸道黏連。 7 h# ?2 b: P& H9 f3 q7 w+ a J
婦女便秘，應注意子宮肌瘤、卵巢瘤等婦女病。
0 n* c9 u& g+ P8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘的發生和情緒或生活步調紊亂有關時，為短暫功能性便秘。 tvb now,tvbnow,bttvb' O3 ~; S. f5 C
長期便秘卻無以上之病症，可能是慢性習慣性便秘，應從飲食、生活、運動改善著手。 tvb now,tvbnow,bttvb) p3 T: d; A( z) x7 B
健康人的排便是有規律性的(1至2天)，排便時輕鬆不費力、糞便軟硬適中。但是每個人的排便習慣和時間不儘相同。若排便情況有下列之特異性，就可以稱得上是便秘：
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平日排便的頻率消失，日子加長。 % J4 j& K4 V# D' |+ m
糞便乾燥、堅硬、量少。
7 Y/ W% u$ |7 p3 n' J公仔箱論壇排便困難，需用力排便或是用手幫助排便。
$ _. J4 S. z8 @7 M4 l x公仔箱論壇感覺直腸脹或排便不全。
4 j( e; K: b" B) Q( ~" Z公仔箱論壇一週內排便次數低於2至3次。
3 y$ U: U' S# S; j' m F- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。什麼情況下的便秘要就醫
. l( S* G6 [( \0 P5 s1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 便秘若是因不良的排便習慣引起，應積極從日常生活改善做起，但若便秘有下列情況發生時，應立刻就醫：
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/ t# j, K- Z$ J) Y# y5 R) w _+ ]8 n公仔箱論壇從來不便秘，卻突然發生便秘。
! Q8 j6 V- V/ G) E5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘的情況愈來愈嚴重。
/ B# z0 R8 ~( k. U便祕不見好轉，已成痼疾。 tvb now,tvbnow,bttvb; N) n& X+ [/ j( E6 j
合併有腹痛、嘔吐等症狀。
$ ^8 f3 P: i5 M* X2 J [" w& a/ }糞便中帶血或黏液。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r5 A* A6 ^, q! G; P7 Y9 D8 H
大便形狀不規則。
7 v0 V8 Y, |( Z- m/ H6 ktvb now,tvbnow,bttvb便秘的護理
3 k& \5 G+ x& ~( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然沒有便意，亦應每日固定時間坐在馬桶上，以放鬆心情，培養規律排便習慣，尤其是每日早餐後最佳。
, f+ W3 s- b9 k/ B/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多攝取充足水分及高纖維食物；例如韭菜、芹菜等蔬菜、水果及海藻。 tvb now,tvbnow,bttvb2 k2 S0 c4 b5 j. E/ x
脂肪食品對腸道有溫和刺激潤滑作用，可以在沒有肝、膽、胰臟等病症下攝取。
' Z: p4 f0 Y$ R, Etvb now,tvbnow,bttvb按摩腹部，以「O」字型按摩之。
f* t% e8 S# P) o4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若無其他腹部臟器病症時，方可採用腹部熱敷。 Y/ E7 Q6 s) n% N, W3 h
保持正常、規律的生活作息。 公仔箱論壇; ?0 y+ @0 H/ B" S& F r1 _
做些輕微運動，如散步等。
: e8 p# w" T$ B5 B1 k/ `3 i+ K因環境改變或暫時性生、心理影響的便秘，不必太在意，可嚐試在早上起床後，馬上喝下一杯冰牛奶或冰水，以刺激腸道蠕動。 www2.tvboxnow.com5 C: F1 P( T2 j% O3 N1 A
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發表於 2008-1-23 02:58 PM
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