中共領導人以高壽見稱，且人均壽命一直位居世界前列。中共首長御用營養保健專家、原北京醫院營養科主任曾煦媛爆料，國家領導人日常飲食，並不是山珍海味，他們的食譜反以粗糧為主，少食多餐、少肉多菜，基本是每天吃小米粥、豆類、芝麻、薏米等 25種食物，低鹽低脂，都是民眾在家可如法炮製。
# m* ?+ q" a7 |) u# D
! D* u8 \5 a8 v& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。曾煦媛解釋，每天吃夠 25種食物，說的是食物的種類，而非 25道菜式。只有當食物種類夠「雜」，才能達到營養均衡。
9 L) l' `# G% N7 v: W, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& ~8 o# X5 m3 x: J; J7 c/ U7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' @9 z' g* M v C5 U公仔箱論壇內含多種食材的雜錦砂鍋（左圖）和含多種維他命的小米粥（右圖）甚受領導人喜愛。
( F0 G$ o+ J3 p3 [公仔箱論壇www2.tvboxnow.com" u; s M4 K) U/ d0 y w' \5 {; _1 A
8 y! S+ A3 [' X: f. d$ Mwww2.tvboxnow.com
3 n8 ]1 _3 P, @6 A' ^公仔箱論壇少吃「四條腿動物」中國營養學泰斗、原北京軍區總醫院營養科主任李瑞芬也說，領導們吃「四條腿動物」的肉比較少。她說：「從營養上來說，四條腿（豬、牛、羊）不如兩條腿（雞、鵝），兩條腿不如一條腿（菌類），一條腿不如沒有腿（魚）。」曾煦媛透露，她為中央老首長們配餐時，講究「少食多餐」。領導們正餐只吃七成飽，兩餐間要另加零食。例如上午 10時左右吃一碗銀耳蓮子羮或麥麩，下午 3時左右喝半杯酸奶、吃幾粒堅果。終年 89歲的中共元老陳雲，便有每天吃 13粒花生、散步 13分鐘、會客 3分鐘的習慣。此外，食物烹飪方法以蒸、煮、燜、拌、汆為主，以減少營養的流失，煎炸和炒的食物每周只吃一次，也是長壽的關鍵。不管用何種烹飪方法，低鹽、低脂、高纖是必須遵守的原則。與此同時，領導們會多吃健腦、養心的食物，如豆類、杏仁、芝麻、核桃、葡萄酒等。喝酒前，他們要吃含維他命 B的食物，例如用雜糧、瘦肉、花生等「打底」。不過，只注重飲食也遠遠不夠。曾煦媛說，堅持鍛煉身體對長壽也十分重要，例如， 2008年逝世，終年 102歲高齡的蕭克將軍， 88歲前每周打四場網球，每場一個多小時。而現在的中共領導人同樣注重運動，現年 67歲的國家主席胡錦濤乒乓球打得不錯，與胡同齡的總理溫家寶訪問日本時，露了一手打棒球。
: u! C) h7 A' [+ w5 v4 K2 `% j公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb; N v% S9 N- v
中共長壽領導人
9 z* q* Q3 c/ h( M' v `8 Kwww2.tvboxnow.com鄧小平 92歲（已故中央軍委主席）tvb now,tvbnow,bttvb( W( _! r5 `0 X+ S
楊尚昆 91歲（已故國家主席）
$ t2 I# K: [: Y6 W3 e$ C. Y# p公仔箱論壇朱德 90歲（已故中共元帥）www2.tvboxnow.com" A* w5 a& K2 p4 H/ f
葉劍英 89歲（已故中共元帥）
' i C$ C% |. J1 d陳雲 89歲（已故中共元老）
; a5 A8 O# n* ^, u2 O1 T# m3 q華國鋒 87歲（已故中共總書記）
7 a# ~1 P) @6 Z0 Ttvb now,tvbnow,bttvb趙紫陽 85歲（已故中共總書記）tvb now,tvbnow,bttvb0 E, n' l4 q( ?
喬石 現年 85歲（前全國人大委員長）
8 A4 p3 _( Q2 c7 ~www2.tvboxnow.com江澤民 現年 83歲（前中共總書記）7 z0 w' R6 N8 s$ }8 s
毛澤東 82歲（已故中共中央主席）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g. `8 o0 m& @5 q
李鵬 現年 81歲（前全國人大委員長）公仔箱論壇7 @; {; t1 I6 O$ {; P
朱鎔基 現年 81歲（前國務院總理）www2.tvboxnow.com' w e1 }, `) o3 k. H6 r1 x8 ?
( O2 `5 }, j5 v9 t0 l5 D公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j" O: `( y7 H$ u* h0 _+ h
鄧小平tvb now,tvbnow,bttvb, x4 Q* I' f8 c1 _% I$ d% W; i
8 u& R# J5 {4 I
* F z7 E3 I5 @楊尚昆公仔箱論壇1 K+ _- Y c* _6 c( e
. \; r; K: T" c$ ~
( x1 f1 t' N% jtvb now,tvbnow,bttvb趙紫陽www2.tvboxnow.com. q9 z! f2 G+ @! H
www2.tvboxnow.com2 ]7 N) [4 l9 h1 X" B' N) c
 w. Q) G5 a7 A1 \
. F& B; G# m/ x9 C5 o( w% i公仔箱論壇國家領導人食譜之一tvb now,tvbnow,bttvb1 Z+ H1 Y6 D# u% H( q
早餐：半杯牛奶、 1盆小菜、 1個小麻醬鹹花卷、 1小碗小米粥或蓮子羮www2.tvboxnow.com# l! G& ]: K3 z# h( Q; `
午餐：雜錦砂鍋(含 10種以上食物)， 1両左右的紅豆燜飯或薏米飯 _- S8 g0 O3 e& U0 w; f
晚餐：汆蘿蔔絲鯽魚丸子、小米粥
) B' d7 \$ f3 ?. l, f7 g, M# ltvb now,tvbnow,bttvb資料來源：中國食品科技網 + |: S; Q9 i& K- s' U
) a; ^" X3 x6 F& u& D) B" S( ^
 www2.tvboxnow.com1 k& B2 @8 T# j" m$ T
中共長壽領導人 |
發表於 2010-4-21 12:34 PM
| 