[健康資訊] 更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善

li60830

更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善
$ ], C$ C* A- g6 j; }公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb- V: q( Q3 q2 K$ t: W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  b# _& F1 C- R+ \% O
公仔箱論壇7 X$ N8 M. H: q' x6 k/ r
早安健康／楊東霖編譯tvb now,tvbnow,bttvb9 {6 d- i" F& g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c# ?" v+ X  I
很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！ tvb now,tvbnow,bttvb" c, X" o7 r/ |8 E$ w$ `3 T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D2 ?2 F9 p2 s7 G8 X! @
女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響
/ K0 _. l; D3 {1 N% N1 R1 t5 stvb now,tvbnow,bttvb2 G# b, G$ E6 Z2 D1 \7 B
日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n, c: M; o, W+ L' ?1 _% p

# X' E! ]5 |5 k" S. C7 {3 d女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。
+ I5 L. d% s, u7 T. D1 X) Dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]1 f" K6 w3 b/ m. `4 }
另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。tvb now,tvbnow,bttvb5 p: w8 b( G& ?! ]
公仔箱論壇" ]/ J' }5 u/ V( M6 q1 y$ _
不良的生活習慣 加速頭髮劣化 tvb now,tvbnow,bttvb, N: ?  X3 Y6 C9 g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f: ?6 N" G2 G2 r
其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。 tvb now,tvbnow,bttvb$ v8 e! c3 y+ S: p3 N

9 W* z* l. }+ `: [公仔箱論壇(一) 掉髮、頭髮稀疏
5 L6 L+ K( A$ k. b4 }' g0 y: H& O" x4 Rtvb now,tvbnow,bttvb因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。
) V$ @5 g; h* B, y- @, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J$ w4 _' q' `: e2 h' x
(二) 髮質變差
3 P5 S5 E9 ~0 |3 o- f- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。 www2.tvboxnow.com9 a# R& ^; E+ R  D- U. [3 j8 K+ i

& G+ ~/ `# G( R7 `$ N3 h(三) 頭皮乾燥
+ Y' X3 m1 Y0 v/ S- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。 tvb now,tvbnow,bttvb% O# j' E; U( Q( m/ t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `' `5 I9 j) ]" b  ~
(四) 頭髮油膩 0 E; g$ P8 v. ^( d- B: c
更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。www2.tvboxnow.com9 t/ V1 z6 O1 V& m5 \. W

! B& b, ~7 m* C* gtvb now,tvbnow,bttvb(五) 頭髮容易變白 公仔箱論壇: q# p. d1 O1 q; a
更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P+ A3 o3 y% Y. c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t" w  h  n4 \7 e( H- |
生活習慣的改善 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c2 Q- t2 c4 H' e

7 D/ b4 y& A8 ]8 e公仔箱論壇對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。 # E" S5 `5 \- M' k( E% E2 }
8 \9 r% q" P1 `  M3 v
(一)不要用過熱的水來洗頭
" Z0 Q: }1 y* I9 v# A公仔箱論壇使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。 tvb now,tvbnow,bttvb+ D9 C# B# ?" T+ L
! Q' X2 K4 N7 _2 q6 @: B* m1 w
(二)使用指腹洗頭
6 g+ g% B; ?! T! }& q盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。
, a+ J/ U; A0 n$ k$ Z公仔箱論壇& i4 k* _6 Z) C& ]& ^. Q
(三)洗髮精徹底沖乾淨 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H* v+ B# z, J/ `- }" ~% Y
洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。
; t, r3 _5 `0 }, Ptvb now,tvbnow,bttvb
6 _9 w+ x+ q+ r' {* H$ c* t3 D  PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食習慣的改善 www2.tvboxnow.com- E' m0 r# N" }& Y+ R: d3 q. b  r. r

% \2 d' p$ t: P5 K5 zwww2.tvboxnow.com我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況：
$ b8 X6 x/ O( O; `- a; \8 j- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p% W) c, B. k. d# F  y" u
(一)蛋白質
5 S  w6 k9 s, E0 }) {  |蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。
- L& |" }3 Y  A! {8 itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u# J( P9 j& h( S" n/ H
(二)異黃酮
0 k( x: W4 x* u+ G8 _tvb now,tvbnow,bttvb異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b; |+ m2 d- `5 G  g' {- {% i' M
; S& o( t& }! B' }
(三) 鋅 公仔箱論壇$ R3 M2 g- K* B2 U! ]) f4 K
鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。
: y4 m" |1 i( S9 I5 `, P7 Nwww2.tvboxnow.com0 E3 J# z" R  Z+ m- `' d9 D
(四) 葉酸
" h* J4 g, Y! Q# c葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。 公仔箱論壇3 M, \4 o% q# s  z

( ~2 w  l  p7 \7 M$ u(五) 維生素E ) H; |. M+ `0 O7 m' W5 ?
維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b5 K- ?: D( E/ G9 @5 e

; j* g$ X+ K/ M  Q% {- @  b; K(六) 薑
  i. v% O! e& L. h薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。
- [, m# c0 D1 B- T  p/ w7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m7 x8 \+ v4 h) F. |# {% W: B# v; a
更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！