腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題
* ?9 r% J8 U( u. g早安健康／周舒涵
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$ f: u& D3 F; r- }tvb now,tvbnow,bttvb您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。 . A9 ^$ s2 m# t3 b2 t* |0 ]
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確認自己有沒有腸道水腫的症狀！ tvb now,tvbnow,bttvb4 m6 K4 I( Q% u x" f' G% v
" ?% G1 |! a3 U1 ^# W□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。
: y5 O7 M8 U4 z( s9 @* C/ h□使用 5 年以上的助排泄藥物。 7 K- K# m. e0 J, f! p9 |( b
□肚子感覺起來硬硬的很結實。
) w# T# u, `: `8 J: ?) R. Qtvb now,tvbnow,bttvb□常常會有脹脹的感覺。 tvb now,tvbnow,bttvb. y$ }4 Y: V$ q( q# o9 I
□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。
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) J9 }' z6 |6 S) `6 c) L9 w& \公仔箱論壇以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb2 n* Q8 E# [+ R' y, |9 h6 c- F
1 e6 B& Q! a& Z& |- b7 Awww2.tvboxnow.com不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。
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# e. d/ {# Q* {. [/ F3 R2 ^6 D腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T0 X1 \6 |+ z; Y
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腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。
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罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t" p+ r- Q6 S0 d' z) _: j4 l
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吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀
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小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 公仔箱論壇7 J! ~% Q6 f [9 e
* u. F6 `0 v0 i: l& Z1 k+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。
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每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕 www2.tvboxnow.com1 `9 A9 O l' `: P( V
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1、雙腳張開與肩同寬站立。
5 F3 j( I! O/ ?# d5 k5 ?www2.tvboxnow.com2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。 公仔箱論壇/ b# C& Y8 |4 Z, n
3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。
4 u$ I5 m6 c$ ?! O公仔箱論壇4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。
* N' ]0 _" e+ Z: r3 M# X3 @www2.tvboxnow.com5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變）
$ ?/ t) O+ G' Stvb now,tvbnow,bttvb6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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