早安健康編輯部
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, d- R( L& {+ u% v) a0 x看到50歲以上開始就會老化而產生的退化性關節炎，千萬別以為自己還年輕，碰不到膝蓋發炎問題。事實上，現代人生活與工作型態讓我們不斷增加長期坐著的時間，膝蓋即使保持不動，也會發炎疼痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C3 `5 S" R6 |) E, l& Q2 H
J/ ]) e# _1 s7 a& Z" B0 d公仔箱論壇游敬倫就舉一個門診案例為例。一位年輕的資訊工程師在坐著工作一段時間後，站起來膝蓋就會痛，但過一會兒疼痛會減緩。然而，情況慢慢變本加厲，關節甚至開始發出怪聲響，經診斷確認是得了髕骨軟骨炎。他表示，長時間久坐或盤腿坐，膝蓋彎曲，內側的軟骨也會發炎。
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- \! u8 p' f5 v1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。髖骨軟骨炎保健方法：
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1、避免長時間坐著或盤腿，定時站起來活動。
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7 ^* R$ V7 b0 ]: W+ \4 s* l: z公仔箱論壇2、關節軟骨修復好食物： 公仔箱論壇' R2 ^. O r/ J
蘋果：含有豐富的槲黃素，有助膠原蛋白生成及修護。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T5 B" |) h5 |, n( P- m; w
羽衣甘藍：含豐富鈣質、保護關節相關的維生素 A、C、K、銅和錳。
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8 ]3 t Q4 Y: @/ c; G公仔箱論壇3、抗發炎好食物：
7 l [. _+ F. O7 m+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮭魚：含有豐富的 Omega-3 不飽和脂肪酸，有效減緩關節炎、類風濕性關節炎等病症。
0 Z) W0 B. N* j6 p4 D薑：富含薑醇，是一種很好的天然抗炎藥。 www2.tvboxnow.com' b2 w- Z6 n3 U$ j- b8 ]! N7 l9 {
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4、強化股四頭肌：
, P, o5 k2 F+ A0 o) W公仔箱論壇股四頭肌位於大腿正前方，連接膝關節，訓練股四頭肌可使膝蓋骨更容易在大腿骨上滑動，避免軟骨炎。 ; h7 J! Q0 F, c( Q- v1 F
步驟一：坐在椅子上，膝窩下墊一個小枕頭。
! `( d& f- D9 t2 [# _! }+ @! J. ~步驟二：把腿伸直，再慢慢放下。左右腿輪流練習。 |
發表於 2017-8-1 09:29 AM
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