50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學3 T# D# W N! F) @% k. j# P& f
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5 D! R9 q% K- p7 |8 Ntvb now,tvbnow,bttvb人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……
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' a6 w' b" o6 \2 H公仔箱論壇身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。
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美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
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從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
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同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。
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: D7 B# n/ M5 G9 P- Y& `) vwww2.tvboxnow.com腿不好，人的生氣就去了一半！
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。 , G, z2 O' g. ] B) L; \
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4 @- G7 a. e- a: O9 b2 S7 X3 Q+ W* wtvb now,tvbnow,bttvb因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！% H' f; k* S; ]- L/ [3 l. j0 H
8 x/ N# C* M8 A& V3 ltvb now,tvbnow,bttvb7個步驟，腿不老，人長壽
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( M7 w! Y/ w6 z# {0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。
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50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
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( e) H' f, M( F/ [- btvb now,tvbnow,bttvb揉腿肚www2.tvboxnow.com7 Z: m- a" z3 G
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用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。
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6 j5 h0 ~2 k8 s9 `4 Z. K公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. i* B4 b4 Z& R4 [+ @
一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。0 l+ S4 b! B! G& _2 C9 e4 T
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揉雙膝www2.tvboxnow.com1 i) J5 C+ [, ?/ f
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* O- Y, R. S" O8 G9 G( wtvb now,tvbnow,bttvb兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。 * T5 n! }$ ?6 p% R
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此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
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( n* ]' b; l7 U; z; {4 p2 {: M/ r扳足趾. ` y% k2 Y+ h2 T$ d
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4 A3 ^; f! l$ J端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。
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5 t0 w" c! c- \9 o/ Z6 C1 l: B) p公仔箱論壇
) m# }! x( k1 f7 h: b公仔箱論壇搓腳心
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雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 |
發表於 2017-8-11 12:33 PM
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