你曾經聽過，甩掉肥肉讓你遠離心臟病；可是對大多數人來說，說得比做得容易。
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# l+ V! h$ ] l3 L4 }4 Y7 etvb now,tvbnow,bttvb現在有這麼多種飲食、手術、體能訓練幫助你甩掉肥肉，個個宣傳激烈，很難知道要從哪個開始；這就是為什麼最近有一組健康專家，提供給想要靠減重對抗心臟病的人，一些實用的建議。
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他們的發現形成American Heart Association Council on Nutrition, Physical Activity, and Metabolism的說法。經過美國心臟學院基金會背書，並且刊登在「循環」期刊。 $ ~' D; v$ v9 |, e! L2 U0 I9 n
( M) Y# w. q( w; B. ^tvb now,tvbnow,bttvb這些專家包括美國心臟協會的新會長Robert Eckel醫師，他們先從觀察肥胖帶來的危機開始研究。
' V [$ F: n7 [- e4 c( L2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! w* p: Q1 K1 L, a! atvb now,tvbnow,bttvb除了心臟病以外，肥胖也會增加其他健康問題的風險，包括第二型糖尿病、高血壓、胰島素阻抗性；然而，這些狀況很多都可以藉由減重和運動改善或避免。
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專家表示，資料顯示，減重和身體活動可以預防和治療肥胖相關的冠狀心臟病，而且應該考慮成為有心血管疾病的肥胖患者治療的首選。公仔箱論壇9 X/ u! Q1 h2 f% q2 V$ |7 E
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【實際的建議】www2.tvboxnow.com( K* X7 a& R7 a+ R# U
1 X F: m# a- V; ?+ F0 [! S5 A最重要的是燃燒掉比吸收還要多的卡路里，造成「能量逆差」； 這裡有一些專家的建議：9 v% F# `9 b" m; q8 \
: @! x" a) o& h h: q公仔箱論壇* 肥胖的人想要減重的話，應該把目標放在每天逆差500到1000的卡路里；換句話說，試著吸收比你需要的少500到1000卡路里。 ( {# n: {3 I7 l# U" p2 }* L
" ^$ v( K' D, `2 }5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 飲食和運動同樣重要，雖然限制卡路里造成能量逆差，可能會比運動來得容易。
5 U* G0 o& K8 V9 d: d' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& |# ~' z$ o# b& R8 _8 ptvb now,tvbnow,bttvb* 食用水果、蔬菜、穀類、低脂或脫脂的乳製品、魚類、豆類、瘦肉。 : ]- Q7 T, l) D2 A1 O0 H( c6 n
0 B' v6 k7 m. [! Uwww2.tvboxnow.com* 限制含有高量的飽合脂肪、反型脂肪酸（trans-fatty acids）、膽固醇的食物。
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* 每週大部分的日子，做至少30分鐘的適量活動。 ( B) b9 A* A* o* B# \+ t
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* 紀錄每日的食物和運動，建立習慣的感覺。
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e |6 k& ] C) X3 Q3 X* 設立特定的短期目標。
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* 找出飲食和運動壞習慣的「觸發物」，並且想出新的回應方式。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c; @7 Z+ P: z1 n0 ~1 L
, j7 g. v$ @# G/ {! Q# p* 學習如何不要靠亂吃處理壓力。
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* 尋求家庭和朋友的支持。
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+ M( h% a" F/ M9 i2 g: f0 J* 培養在充滿考驗的情況下，例如旅遊、慶祝、心情不佳，還可以保持健康的技巧。
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& Z$ ?; t3 X5 Y. A3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究人員引用美國國家衛生研究院以前的準則表示，對於BMI 35到39.9的肥胖病人，而且有至少一種嚴重的肥胖併發症，減重手術可能是一種選擇；對於BMI 30以上的人，或是BMI 27到29.9而且有肥胖相關問題的人，可能考慮使用減重處方藥。
- h, `9 c: \% H. c5 xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @8 V$ }; Z$ q; F( J5 H8 X
當然，任何想要減重或是解決心臟病的人，應該尋求醫療協助；除了教導病患這些準則之外，醫師也應該讓他們的診所更舒適，提供無扶手椅、長袍、血壓壓脈帶，在診所隱密的地方放置可以超過300磅的秤。 |
發表於 2007-10-21 12:17 PM
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發表於 2007-10-23 06:49 PM
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