資料來源：耆康會
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- k o' {+ f# {! B6 t! J5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耳穴按摩治長者失眠% R& \( o# U1 ~6 ^9 ^: i6 d( I& w
不少長者經常會埋怨「無覺好瞓」，凌晨睡醒便「眼光光，等天光」。曾有長者在年輕時已開始食安眠藥協助入睡，結果持續四十年，每晚愈食愈多但仍無法解決睡眠問題，要向社工求助；亦有長者退休後只能淺睡，感覺「幾年無瞓過」。耆康會推出長者優質睡眠服務計劃，透過耳穴按摩及心理輔導方式，協助長者入眠，六年來逾千個案受惠。社工趁昨日世界睡眠日呼籲，睡眠質素差的長者應及早求助。
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?* Z7 ^$ t) b+ g公仔箱論壇耆康會長者輔導及護老者支援部社工郭韻堯表示，長者睡眠質素差原因很多，部分長者因夜尿頻，經常醒來如廁，或需服用利尿藥物，令晚上經常如廁，影響睡眠，而情緒問題和四周環境也影響他們入睡。她說，曾有長者埋怨，年輕時每晚可睡十小時，但退休後一度「幾年無瞓過」，其實長者睡眠時聽到周圍的聲音，只能淺睡，令他以為沒有睡覺；不少長者形容睡眠時如同「煎魚」般輾轉反側。
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在耳朵穴位貼上磁粒，利用磁力刺激穴位，對入睡有幫助。
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; @& h! L1 w5 X' ~ h公仔箱論壇配合輔導紓負面情緒
+ a" H. A, {/ o1 f/ l- Y9 U5 V/ ytvb now,tvbnow,bttvb郭韻堯說，曾有長者因年輕時長期依賴安眠藥睡覺，劑量愈食愈高，過去四十年來，安眠藥劑量由一粒增至四粒，仍覺劑量不夠，因擔心劑量繼續增加，遂向社工求助。她指，部分長者因晚上睡不好，日間需要午睡，也會因提不起精神，減少外出，影響他們日間生活和社交，呼籲長者及早求助。
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1 S# J" N2 Z. _9 X0 e CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耆康會獲馬會資助於二○○三年推出「長者優質睡眠服務計劃」，以非藥物方法協助六十歲或以上長者改善睡眠質素，社工先評估長者失眠原因，再按他們需要制訂治療方法，如發現長者受痛症或藥物影響睡眠，會轉介他們給中西醫跟進；社工亦提供心理輔導，紓解長者負面情緒。tvb now,tvbnow,bttvb# _# p$ K! ]9 a F
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在中醫師協助下，該會為長者提供耳穴按摩方法和耳穴貼磁治方法治療失眠，並設計方便和便宜的中藥香囊，長者將香囊放枕邊，在散發出香氣下幫助入睡，每劑成本約十元，可用二至三周。過去六年協助逾千宗失眠個案，為超過四萬五千人次提供服務，查詢可致電該會25580187。
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優質睡眠宜與忌* f" j2 X; O% t6 d7 n5 b- U
宜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G$ k4 M: }# f$ }+ x( {
‧睡前一小時宜泡溫水浴
! ~. E1 }, j; s! n公仔箱論壇‧睡前喝杯熱奶（不宜夜尿頻密長者）
+ j$ \, ?! r0 ^2 e7 N, s `+ G‧睡前聽輕鬆音樂，放鬆心情
# F# U; w7 }" E- W) ^# p‧睡前拋開煩憂，保持心境愉快
9 s) I+ w9 x+ [. y" V‧保持睡房環境舒適，選擇合適寢具
4 R) k# A" }: d‧日間多外出活動，接觸陽光公仔箱論壇+ `/ d$ C" S, V8 w
‧飲食宜清淡，並保持均衡飲食www2.tvboxnow.com6 N" f: `7 k9 y& O2 t |: U
‧保持適量運動，促進身體健康www2.tvboxnow.com+ i6 D5 r3 q6 B0 e! J. c. _. h
/ r$ D' ~' v/ o. D5 w/ b1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。忌
6 S; R! j7 }2 ~/ m9 D$ I3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧睡前作劇烈運動www2.tvboxnow.com1 ], R/ G: k6 C, N
‧飲茶、咖啡或汽水刺激性飲品0 i! `3 f( F0 Y2 l- F2 C
‧飲酒幫助入睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G9 ~ {, Z+ u
‧自行服中成藥或保健產品
+ |4 p# ?2 ?: K+ b$ O! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧自行購買安眠藥，如需服用須由醫生處方，並應避免長期依賴公仔箱論壇% c. z, a4 O/ y. _* L
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寧神香囊材料
# Q( j+ [; Y7 R- J5 m# s公仔箱論壇當歸一錢、川芎二錢、蒼朮五錢、防風三錢、合歡花二錢公仔箱論壇# e# w0 a0 U$ Y& u
用法：以布袋包裹，睡前放於身邊或床邊，讓香氣自然散發，以助入睡。 |
發表於 2011-3-19 03:48 PM
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