資料來源：耆康會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g. \1 d9 `3 |; |6 t8 W
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& u2 p: R9 V; ~& N& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耳穴按摩治長者失眠
, E$ p0 `! q1 U4 f7 Y3 @% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不少長者經常會埋怨「無覺好瞓」，凌晨睡醒便「眼光光，等天光」。曾有長者在年輕時已開始食安眠藥協助入睡，結果持續四十年，每晚愈食愈多但仍無法解決睡眠問題，要向社工求助；亦有長者退休後只能淺睡，感覺「幾年無瞓過」。耆康會推出長者優質睡眠服務計劃，透過耳穴按摩及心理輔導方式，協助長者入眠，六年來逾千個案受惠。社工趁昨日世界睡眠日呼籲，睡眠質素差的長者應及早求助。
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2 u+ j6 r0 f( V8 ywww2.tvboxnow.com耆康會長者輔導及護老者支援部社工郭韻堯表示，長者睡眠質素差原因很多，部分長者因夜尿頻，經常醒來如廁，或需服用利尿藥物，令晚上經常如廁，影響睡眠，而情緒問題和四周環境也影響他們入睡。她說，曾有長者埋怨，年輕時每晚可睡十小時，但退休後一度「幾年無瞓過」，其實長者睡眠時聽到周圍的聲音，只能淺睡，令他以為沒有睡覺；不少長者形容睡眠時如同「煎魚」般輾轉反側。
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1 }+ t3 V0 T8 U8 b' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在耳朵穴位貼上磁粒，利用磁力刺激穴位，對入睡有幫助。# A5 r( r; ^5 M, S, Y4 d: W
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& ?" i$ b. z5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。配合輔導紓負面情緒
& Y* e5 W+ c) A3 A( Ftvb now,tvbnow,bttvb郭韻堯說，曾有長者因年輕時長期依賴安眠藥睡覺，劑量愈食愈高，過去四十年來，安眠藥劑量由一粒增至四粒，仍覺劑量不夠，因擔心劑量繼續增加，遂向社工求助。她指，部分長者因晚上睡不好，日間需要午睡，也會因提不起精神，減少外出，影響他們日間生活和社交，呼籲長者及早求助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c3 A' W6 I2 _$ @( k
- e) [+ l8 Q$ K3 Hwww2.tvboxnow.com耆康會獲馬會資助於二○○三年推出「長者優質睡眠服務計劃」，以非藥物方法協助六十歲或以上長者改善睡眠質素，社工先評估長者失眠原因，再按他們需要制訂治療方法，如發現長者受痛症或藥物影響睡眠，會轉介他們給中西醫跟進；社工亦提供心理輔導，紓解長者負面情緒。
& I' }, k# T* m2 g. T; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& o6 H7 \+ _! A; {# }. x9 D vtvb now,tvbnow,bttvb在中醫師協助下，該會為長者提供耳穴按摩方法和耳穴貼磁治方法治療失眠，並設計方便和便宜的中藥香囊，長者將香囊放枕邊，在散發出香氣下幫助入睡，每劑成本約十元，可用二至三周。過去六年協助逾千宗失眠個案，為超過四萬五千人次提供服務，查詢可致電該會25580187。 tvb now,tvbnow,bttvb/ @6 C" |) j+ J# V
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優質睡眠宜與忌3 F7 @. X( _6 ~3 X: R/ I1 q3 A
宜0 s, t/ V. B! K* a
‧睡前一小時宜泡溫水浴
* f2 n' T* }1 x% {* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧睡前喝杯熱奶（不宜夜尿頻密長者）8 p8 k X0 ]. f6 m; \2 E2 J
‧睡前聽輕鬆音樂，放鬆心情
5 `( J' Q- I) b$ `/ U0 f0 E; U/ ^3 m‧睡前拋開煩憂，保持心境愉快TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p5 I' ]. ~; ?
‧保持睡房環境舒適，選擇合適寢具TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z8 M$ p$ V) d3 J
‧日間多外出活動，接觸陽光公仔箱論壇( l1 q- ?1 n: F& a
‧飲食宜清淡，並保持均衡飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @- r6 v8 N# _( r" V7 R
‧保持適量運動，促進身體健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F. _8 r) Z8 F7 B2 W
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‧睡前作劇烈運動
: @* ]) r) O5 F+ d, {2 U; Rtvb now,tvbnow,bttvb‧飲茶、咖啡或汽水刺激性飲品
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‧自行服中成藥或保健產品
: y7 W: {& e/ I. S) v, y. `, P2 mtvb now,tvbnow,bttvb‧自行購買安眠藥，如需服用須由醫生處方，並應避免長期依賴
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- n* H* c" C$ E寧神香囊材料
# h5 n9 d. R& Q2 O. C8 \: m公仔箱論壇當歸一錢、川芎二錢、蒼朮五錢、防風三錢、合歡花二錢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O$ v) a* K! W, I% C4 Q" r& q
用法：以布袋包裹，睡前放於身邊或床邊，讓香氣自然散發，以助入睡。 |
發表於 2011-3-19 03:48 PM
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