華人健康
8 a2 M2 l( b& p/ b! ~1 P |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 E0 _" T3 V3 ~" o2 r7 Q8 \
, K) c: v3 ?2 `4 ]$ ~公仔箱論壇
. q0 [/ ?# i( T, ?! w ~www2.tvboxnow.com
" D& h5 u/ |2 x$ L u3 c9 k聽到「肥胖」，很少人會認為這是一種「疾病」吧！一般人多覺得減肥瘦身，只是為了美觀。事實上，肥胖是生病的前兆，因為比起身材苗條的人，肥胖者其生病的機率確實比較高。
2 T5 H4 N% j5 }0 V$ m3 M. r, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L6 { f0 F h' g
基本上肥胖的原因，主要是不規律的飲食和運動量不足，導致體脂肪累積到一定的基準值以上。肥胖與否必須用「BMI」這個數值來判斷，而不是體重。在日本BMI 超過25就算肥胖了（編按：在台灣根據衛福部公告，BMI超過24就是必須注意的過重範圍）。請試著用BMI來測量自己的體脂肪吧！
5 m! h+ B# k+ f* [. h9 Owww2.tvboxnow.com
; ?* |' q4 X. t另外，肥胖又分為「內臟脂肪肥胖」和「皮下脂肪肥胖」。皮下脂肪肥胖，是指皮下組織的脂肪較多的肥胖類型，這種也稱為「西洋梨型」肥胖，主要以女性為主。而內臟脂肪肥胖則是脂肪囤積在內臟的肥胖類型，又稱為「蘋果型」肥胖，主要以男性居多。
B7 o; r) u u3 {$ C
, ?/ Y) B. E# n: D% R/ x$ z9 Z這兩種肥胖，比較危險的是內臟脂肪肥胖。因為內臟脂肪增加會導致高血脂、高血壓、糖尿病，進而引發動脈硬化、腦中風、心肌梗塞。4 V* y q8 q* Y: m/ a" x
公仔箱論壇6 t: e2 ?& M( U; r! |" F. e6 z
因此，我們要特別注意內臟脂肪。不過，有時單靠BMI 也難以判斷內臟脂肪多寡。為此，最近除了測量BMI 以外，也有新增測量腰圍大小。若男性超過八十五公分、女性超過九十公分，就有內臟脂肪肥胖的可能性了。公仔箱論壇+ W6 ^. l8 B: `7 h: G7 R
www2.tvboxnow.com" @* e) T! h/ {; ]- C6 G# w/ F
嚴禁太劇烈的健走步調
4 j5 T, U2 m" u" ?www2.tvboxnow.com* I+ U- A; s' \/ P
內臟脂肪肥胖的人，單純限制飲食無法消除內臟脂肪，必須藉由充足的運動，才能消除內臟脂肪，因此，若是內臟脂肪肥胖者，請立刻開始執行健走運動。然而，肥胖的人從事劇烈健走，容易傷害膝蓋或腰部。為此，請用和緩的方式，每天慢慢地循序漸進增加，切勿心急。
( `9 `& n6 I/ g2 ]4 ~: ?# S; D8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, A8 S* L1 i( I. x; D% g事實上，增加健走步數，肌力也會跟著強化；待肌力強化後，膝蓋和腰部的負擔自然減輕，就可以走得更遙遠了，無形之中，就會形成一種良性的循環模式，逐步改善健康。換言之，若想利用健走消除內臟脂肪，就必須培養長遠的視野，最好拉長時間來觀察進展，不要急於消除脂肪。待養成健走習慣，健康檢查的數值一定也會跟著改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W3 T7 m$ N6 Y5 `" h! M, q* I
www2.tvboxnow.com/ Z" m4 E3 ?; |7 q% E4 K
Point：用較長的時間消除內臟脂肪，切勿心急。 |
發表於 2017-8-16 09:00 AM
| 
