改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了www2.tvboxnow.com: [6 D6 S) v0 w2 a c
2 g/ L& q: j3 f# W* U9 N! N" mtvb now,tvbnow,bttvb體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。3 E2 ]' }; `* h' Q
水腫型肥胖的症狀：7 H. A7 _' f. a0 n4 \
1、鎖骨沒有凹槽輪廓。, X4 {& O4 g- P! G
2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。
* O) S! S7 D0 k4 b3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。www2.tvboxnow.com. ]' _% _/ v9 _
4、腳踝部位肌肉鬆弛。
* O2 T1 J& x* K) X$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& i& `4 X& O0 z
5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。tvb now,tvbnow,bttvb6 p( ^# {. m+ U6 X- R& X" r+ G
6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。
Z+ x+ `6 U; @1 _ }0 |7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `& H$ l. [8 c+ }/ s
8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {4 v" j" Y4 h
9、一天的小便次數是3～4次。
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% Z2 q# [: r3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、喜歡喝冷飲。
. M7 Q5 y; D* f( U4 ttvb now,tvbnow,bttvb引起水腫的原因：
, y! v9 U8 s( ]$ R, m) m1 ^ |' s$ R1、氣溫變化導致
' e- [* U7 s+ @; a公仔箱論壇換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。
& g3 n6 x( y/ g! _1 l3 A- ~2、冬天運動不足肌力下降導致水腫
% j7 T4 t: |$ ^: Ftvb now,tvbnow,bttvb即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。
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2 _! B P9 N" A5 N& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。tvb now,tvbnow,bttvb" }8 w# O# z" S3 M% {" ?0 u
5 c. g9 Z; v. Q; W, hwww2.tvboxnow.comPART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿+ t5 ?! e( h+ \! o
去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。
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補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。
' K0 A0 q" {0 B5 ]0 _; ]公仔箱論壇推薦一：薏仁
% c5 _7 r% V. @tvb now,tvbnow,bttvb薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。
; X. w Q! X0 s h怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。 tvb now,tvbnow,bttvb' }, A7 l1 `$ r$ K
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* S% q4 } U3 q* \) Mwww2.tvboxnow.com貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。
$ n7 j+ N9 |' ?& o5 }5 y推薦二：紅豆
2 T; I' ]; u7 i) I# O2 o1 R紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。tvb now,tvbnow,bttvb4 e. ]% y. j( u3 x4 t) j3 P8 x' p" _9 W
怎麼吃：連皮煮湯。tvb now,tvbnow,bttvb' i" g4 d. S* B& w/ e& f+ I& F m& T
貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。; O p: ?5 e l; O; V+ s4 P! O* _
推薦三：冬瓜
% l* U) p8 j4 }3 e! utvb now,tvbnow,bttvb冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。www2.tvboxnow.com! b; _5 K5 m5 ?: U) D
怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。% W, u H+ e; d6 a# v
貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。
/ {& d( ?2 N5 \; _! v推薦四：西瓜
# `5 o& z+ }2 h$ f( _: c1 H8 mwww2.tvboxnow.com西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。
1 i. |( t/ y* G" R' a公仔箱論壇怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。tvb now,tvbnow,bttvb" I) M2 B l5 J
貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。www2.tvboxnow.com4 D/ }: p$ ?: V
PART2：運動+按摩，促進氣血循環
2 i3 I$ O* i4 }2 y8 X( j9 f5 m7 R: k●穴位保暖促進血液循環www2.tvboxnow.com$ ^" d# N v8 V m) a- o
容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。( b' q: N8 c L+ p
●適當運動改善肌力下降www2.tvboxnow.com& K/ J) j3 j8 O& w( d4 @" P' h" k
想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。
& |% c4 T* J# K" D% P& H9 l% itvb now,tvbnow,bttvb●泡澡促進氣血循環
a& i' V4 t6 ?" h# _3 hwww2.tvboxnow.com泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。公仔箱論壇, f) G9 t, ^3 k* H
●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累7 o$ Y0 T9 ^# e9 e
睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！
: `- G9 n% D* b5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●纖體精華按摩預防回腫
# v0 B( v) s( v纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。6 S \! y5 F2 H
( B0 { m* h6 r- o2 y3 Q4 ~www2.tvboxnow.comPART3：“壓”出廢水，臉再小一號
* T) B, h2 l# F; ]: A4 G前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！' d3 c" C' k2 l K8 _
小臉操tvb now,tvbnow,bttvb# a9 ] O0 B. _. d2 d
STEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。
% L9 S6 p. B) stvb now,tvbnow,bttvbSTEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。tvb now,tvbnow,bttvb# L+ i2 m/ t* V. N' a! h5 }$ L; X
STEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。
; i: i1 ]; b- _7 G ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。PART4：小偏方也有效零水腫衝刺公仔箱論壇) s8 z8 m, s4 F- {' I4 r
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就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：
; B' M) c. j3 z2 u" @www2.tvboxnow.com一.“吃掉”浮腫- _1 z; P% [% q8 S2 ?6 m* u
用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。
" D0 _& Z$ K: `: Z T4 c4 @& I1 N二.精油消腫
4 _& b. j3 D8 ~* Rwww2.tvboxnow.com可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫% Y' w! E- ?8 H/ a) u4 Z
三.強熱排水2 F0 Q/ E) O, \/ g' h5 W4 N: W4 g
桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。
# |" e* y- G. H! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四.熟雞蛋消腫法& U% i8 @. x0 h. C$ V
將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
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