要避免毒素累積體內，過著元氣飽滿的生活，最關鍵的首要前提就是──擁有一副健康的腸胃。腸胃若能正常運作，便能順利消化吃下肚的食物，使其化為能量往全身輸送，剩餘的殘渣則透過尿液及糞便順暢排出體外。然而，當腸胃機能發生問題時，吃下肚的食物無法被消化，就形成了老廢物質（＝毒素），囤積在體內。儘管慎選了吃進去的食物，卻無法轉換為能量（＝消化），那一切只是白費工夫。
- q9 q$ p. Z8 ]0 w0 t/ a P: y3 U 天生腸胃就不好的朋友就不用多說，而有些「自認為腸胃健壯」的朋友，也請特別多加留意。除了暴飲暴食以外，憂心忡忡與煩惱的習慣、以及日常生活中的壓力，也會對你的腸胃造成傷害。我個人認為現代社會中，屬於此類型的「毒人」是最多的。 tvb now,tvbnow,bttvb; I+ J( f3 c. W/ d" O
✱ 有這些症狀時7 H3 {0 I# H2 V& o- G+ I0 {
□ 容易疲勞 □ 時常打嗝 □ 有許多煩惱與擔憂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ]4 S' x+ l1 l5 g7 r
□ 沒食慾 □ 容易腹瀉 □ 不分季節都愛吃生冷食物
& _; O c! Q7 |0 F$ C7 J$ ftvb now,tvbnow,bttvb□ 全身無力 □ 暴飲暴食 □ 體質畏寒
6 r0 A8 N2 w+ `2 _) wtvb now,tvbnow,bttvb□ 頭暈目眩 □ 喜歡甜食
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✱ 建議你這樣吃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G: W7 c A. F0 x4 p
【不刺激胃腸的食材】【調整胃腸機能的食材】" [$ r8 I3 h9 f/ T" R9 t. A
□ 白米 □ 蕪菁 □ 小芋頭 □ 洋蔥 □ 白菜www2.tvboxnow.com& y$ L/ _* q! {- X9 c' G6 {
□ 毛豆 □ 南瓜 □ 馬鈴薯 □ 青江菜 □ 綠花椰菜www2.tvboxnow.com3 B- u' `! {) Y; i4 k
□ 黃豆 □ 高麗菜 □ 薑 □ 茄子 □ 山藥www2.tvboxnow.com6 K& Y1 X i! w' ]$ O8 T
□ 秋葵 □ 小松菜 □ 白蘿蔔 □ 紅蘿蔔 □ 蓮藕
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✱ 改善重點 . Z: E6 {# S B$ r7 Z
由於此類型的人腸胃狀況不好，再怎麼努力攝取食物也無法消化，只會造成老廢物質越積越多。所以請這類型的朋友優先專注於修復腸胃機能。選擇外觀顏色柔和白淨的食物，也有安撫及治癒情緒的效果。另外，生冷食物（寒性食物）與辛辣物會刺激到胃，請盡量避免食用。 , k: L9 Q" L4 J, \# S* g
✱ 生活處方箋
0 d) F& L% \( q: p! n4 u! UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過度的煩惱會讓造成食慾減退，所以光是心煩就會對腸胃造成傷害。人當然不可能每天活得無憂無慮，但是超過正常值便會導致胃部不適這樣的症狀顯現，這是一股來自體內的抗議。要注重的不只是飲食管理，也請多傾聽自己身體發出的信號，隨時謹記要對自己好一點。揮別過去把身體逼到絕境的自己，接下來的重點就是未來要如何改善習慣，預防重蹈覆轍。我個人胃也不太好，二十幾歲時經常犯嚴重的胃痛毛病，不過藉由飲食與心態上的改變，現在已成功大幅改善。 www2.tvboxnow.com3 s4 m5 ~5 C, _
➤ 核桃香拌四季豆 公仔箱論壇6 H, m A. |( s- E! H$ {& ^ D
四季豆不但顧胃又能幫助排除多餘水分，本料理除了白芝麻外還添加了核桃末，帶出迷人的濃郁香氣。
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【材料（２人份）】 ) j, G& R1 q, U1 b
四季豆───── 70g（約12~15 條）
" X3 m9 k! `, U# e& y核桃────── 2 大匙
/ p* |+ r6 R; ~公仔箱論壇※ 用平底鍋乾煎或烤箱烘烤過 tvb now,tvbnow,bttvb( u7 f3 B0 S: U* X
白芝麻粒──── 2 小匙 7 n* Q, F- S8 F; q* T
※ 盡量用平底鍋乾煎過為佳
2 v5 d6 H G, m* W" ~醬油（濃口）── ½ 小匙 公仔箱論壇5 y1 r) W. C( I! i/ Z* _
二號砂糖──── 1 小撮 - R' R9 |8 p- u y% O! z
【做法步驟】 ① 將核桃與白芝麻放入研磨缽內，磨至核桃變成細末後，加入醬油與糖攪拌均勻。 www2.tvboxnow.com) Y7 \; ^: E& d
② 四季豆切除頭尾後切成方便入口的長度，用加了鹽的滾水燙過。取1 匙川燙完的鹽水加進中攪拌均勻。四季豆燙完後用篩網撈起瀝乾水分，趁熱放進內拌勻。試嘗味道若覺得不夠鹹，再酌量添加醬油（未計入份量內）調整即完成。
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➤ 柚香炒鮮菇佐白蘿蔔泥 www2.tvboxnow.com4 ]6 R. k" S- i1 g8 ]* L6 s; ]4 t
對腸胃有益的菇類用酒來拌炒，更能帶出鮮甜。再加上柚子皮的香氣，讓風味更迷人。
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【材料（２人份）】 公仔箱論壇0 R( A& W" f* |, f( C% c) V [
香菇、舞菇─────合計80g
Y. {: H, v- ^; J. a$ H白蘿蔔─────── 100g（約3cm） ( a1 S" N p' ^$ P
酒───────── 2 小匙
2 X$ m: z, w4 @! ~" ]1 }8 R. Vtvb now,tvbnow,bttvb鹽───────── 2 小撮
- w, m1 @6 p9 @( ^; M5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柚子皮（切絲）───少許
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【做法步驟】 ; C( z7 |+ p4 R4 ]
① 菇類去除蒂頭後切成方便入口的大小。 1 y1 t! y, p; ^% r2 `, k
② 白蘿蔔磨成泥後置於篩網內，讓水分自然滴下。 www2.tvboxnow.com, t: a8 d; Y( J4 F3 U
③ 將 ① 置入平底鍋內，倒入酒後開中火拌炒，灑鹽調味。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l, |3 G; l* }9 {0 L7 u
④ 菇類炒至變軟後即可熄火，連同鍋內炒剩的水分一同保留，加入 ② 拌勻後，一邊試嘗味道，一邊酌量加鹽調整。加入切成絲的柚子皮拌勻，依個人口味淋上醬油（不計入分量內）即可享用。
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➤ 魚香烤茄子 - ?7 Z2 ]% u' a& p1 K' V
這裡將一般的素烤茄子換個口味，並添加了醋，更增強解毒功效。烤茄子所釋放出的甘甜水分也絕不要浪費。 www2.tvboxnow.com* M* h* ^0 u) Q K
【材料（２人份）】 tvb now,tvbnow,bttvb% S% f; v; W) T% z5 O! V
茄子──────── 3 小條（250g）
7 X+ r. N. M6 g( I1 a6 ]A ※ 先放入調理盆內攪拌均勻 5 z1 t$ S9 E7 Q- c' {" o
┆（泰式）魚露─── 2 小匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h. \0 `4 T- N
┆ 醋──────── 1 小匙
( Z. e; W( p# z4 X: hwww2.tvboxnow.com┆ 二號砂糖───── ½ 小匙
, R* b% q* o# S3 \( L公仔箱論壇┆ 紅辣椒（切丁）──少許 7 T( O0 _/ s9 C
┆ 薑（磨泥）──── 1 小節（10g）
. ?0 s+ I3 O8 w: }; btvb now,tvbnow,bttvb┆ 蘘荷（切成圓片）──少許
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【做法步驟】 3 e. |, e$ k( B
① 用菜刀將茄子蒂頭處劃入幾條切痕，並用竹籤在各處刺洞，放上烤網火烤到表皮均勻呈現焦黑狀。 公仔箱論壇, N, i& l- D8 r3 ]1 o
② 將手沖冷水冷卻後，趁熱剝去茄子外皮，切成方便入口的大小。
; C+ t8 Z0 ^8 Y9 m5 `& s' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。③ 趁熱將②放入裝有A 的調理盆內，等略為放涼後移入冰箱冷藏。裝盤後灑上蘘荷片即完成。 | 
發表於 2017-8-24 11:54 AM
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