加班太忙就不吃飯？可能陷入菌相平衡的風險，導致一連串的腸胃問題！台灣普遍上班族飲食習慣不佳，蔬果攝取不足讓腸胃問題加劇，如將標準放寬至建議給幼童份量的一日五蔬果，僅12%上班族達標。有許多「晚睡強迫症」者不僅晚餐不吃、常吃宵夜，更偏好油膩食物，容易在體內營造出不利菌相平衡的環境。公仔箱論壇1 K9 e& S( [/ t1 C
# ^! Q% }) x' l$ |+ ~* Y( Atvb now,tvbnow,bttvb不良的飲食習慣造成腸胃過度負擔www2.tvboxnow.com/ s" X+ p9 l! i
. `% y9 @) }: K2 swww2.tvboxnow.com針對全台1000多位25至59歲上班族所做的「上班族晚睡強迫症與腸胃問題影響調查」顯示，有晚睡強迫症候群習性的上班族，飲食習慣也呈現亂食現象。在「紓壓晚睡型」中，3成2的受訪者表示易有晚餐跳過不吃的習慣，；「榨乾晚睡型」明顯有6成3的人偏好油炸、燒烤等較為油膩的食物，；「愉悅晚睡型」的人中，則有40%的人有吃宵夜的習慣。
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彰化鹿港基督教醫師胃腸肝膽科主治醫師林成行表示，這些不良的飲食習慣，往往會造成腸胃過度的負擔，若再加上晚睡強迫症原有的熬夜習慣，更會打亂腸道菌相的平衡、破壞腸胃的規律運作，也難怪上班族會頻頻出現腸胃不適的症狀了。
2 o. _' W) H& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- l- f4 I+ ]& F1 _
注意飲食均衡、補充好菌tvb now,tvbnow,bttvb, o" Z. t( ?; n" U
3 F0 E' `3 J9 i6 K! M \$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對此調查結果，千禧之愛健康基金會營養師陳郁涵指出，上班族的腸胃問題因威ˋ飲食、睡眠、壓力多重影響而日益加劇。若晚睡慣性無法立即調整，建議除了應注意飲食均衡性，也可以攝取優酪乳補充好菌，並搭配足量蔬果、攝取膳食纖維，降低腸胃問題發生的機率與風險。 d. q0 y3 S5 `6 @ h' t) ]+ x
9 K2 I. y4 F5 t撫胃健腸３招tvb now,tvbnow,bttvb9 [4 g0 L3 n# ~
; N" P A8 O$ {! ]8 d# h針對台灣上班族「非晚不睡」的晚睡強迫症候群現象，千禧之愛健康基金會也以預防醫學的角度，提出「撫胃健腸三步驟」，讓上班族能從日常生活及作息開始注意，逐步遠離腸胃不適的困擾。
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1 X8 _# t5 E# a" [& ]' Y* ^$ i公仔箱論壇1） 規律吃／
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" Z* W F$ l( x0 L$ w+ H2 J& K$ _公仔箱論壇飲食習慣須定時定量，固定用餐可幫助腸胃運作也規律化，降低腸胃負擔。% g: a( R+ J# l" f( Z
: ^: C. n7 H( \: Ktvb now,tvbnow,bttvb2） 增好菌／
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$ z1 l) G$ y- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多攝取促進腸道蠕動及補充好菌的食物，例如具認證的優酪乳、富含高纖維質食品或蔬果等，可降低壞菌增加的機率。
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3 A+ v! |! x% U- R+ ?tvb now,tvbnow,bttvb3） 睡眠足／公仔箱論壇6 F. L9 z2 h+ P: B5 B) s# N
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每日盡可能於11點前入睡，並睡滿7小時，讓腸胃能真正獲得休息。 |
發表於 2017-8-31 09:47 AM
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