■ 電腦操作人員，連續工作時間過長，常會出現以下一些情況：
# N) M4 |7 X7 Y+ t9 U+ u首先是使用電腦的室內環境正負離子失去平衡，對人體會引起自律神經失調、憂鬱症；其次，電腦螢幕不斷變動和上下翻滾的各種字元會刺激眼睛，對眼睛有一定的損害，電腦操作人員若在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。
, ~% }$ H9 x6 e: \) Z% Z2 `3 H要防止出現上述情況，電腦操作者在飲食上應該合理地調節好。早餐應吃得好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟，各種魚、豆類及豆製品。晚餐應吃得清淡些，多吃點含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後可吃點新鮮水果。同時也應注意選用含磷脂高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等均有健腦作用。
- }, y1 d$ C0 U% g0 K& [0 c, ltvb now,tvbnow,bttvb還應有意識地多選用保護眼睛的食物，以防止近視和患其他眼疾。健眼的食物有各種動物的肝臟、蛋黃、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、紅蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。
( h) f9 S: P) D3 q+ l; n公仔箱論壇當然，電腦操作人員在工作1～2小時後，宜適當活動身體，勞逸結合，注意眼睛保健等，以增強體質和抵抗力，可以防止疾病的發生。
z$ D( |# k# }$ |. ]( m0 }; E0 j公仔箱論壇■ 電腦族宜喝的健康飲料有哪些？公仔箱論壇 N- Q3 a' Z& R8 h
1. 綠豆薏仁湯，經常當點心吃。
, a& O. o. w! p: g7 v* H; o6 J" N公仔箱論壇2. 綠茶。能減輕緊張，提振精神。
2 K! u5 H) i! h- Htvb now,tvbnow,bttvb3. 枸杞茶。對減輕眼肌疲勞、眼睛酸澀、視力減退等均有良好作用。
/ C( m! ^- s3 Y. j$ swww2.tvboxnow.com4. 菊花茶，或是加1匙蜂蜜有疏肝解鬱、清肝明目作用。tvb now,tvbnow,bttvb6 Q. v5 k! ?. Q$ z6 \+ |
■ 電腦族可吃哪些保健食品？
2 e8 o' }7 B0 I5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 雞肝。含維生素A豐富，養血明目。
5 f/ J( F' `0 p( ?$ B: [8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 鱔魚。強壯筋骨，改善關節、頸肌和腰肌酸痛。
) u% T' O/ M5 x/ f, b! cwww2.tvboxnow.com3. 黃花菜。含卵磷脂，改善大腦功能。
0 o! R- {0 j; {2 P0 N& Y4. 苦瓜。有清心明目、消除疲勞的作用。* V u' O) f& D+ Z0 k Q! `
5. 紅蘿蔔。含豐富胡蘿蔔素，保護和改善視力。
! f8 H( ?0 K* A' m# mwww2.tvboxnow.com6. 花生。含大量亞油酸和花生四烯酸，改善腦血液循環，增強記憶力。0 ~+ C( D: v; z2 W! L6 Y
7. 枸杞子。滋補肝腎，益精明目，清肝去火。對頸及腰酸痛、頭昏耳鳴、兩眼模糊的症狀有較好的保健作用。6 C# |3 @: X5 l- X) `! D; f. L
8. 排毒食品：南瓜、蘿蔔、黑木耳、芋頭、黃豆、綠豆等，都有助減少電磁污染，起解毒作用。
+ N' r2 q% l% c) K8 Wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g2 r$ q0 i' e# n0 E! c p
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4 |- B2 z6 e8 t/ W4 R' f/ Ewww2.tvboxnow.com（本文作者／竇國祥、竇勇）
2 c* d* L, F, E# y' w5 i# l' j（摘自／居家保健全書: 1670招必備飲食秘訣／積木文化出版）
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發表於 2012-6-11 09:45 AM
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