手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱

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手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱
/ }) c8 T$ M# M4 `, ~! x. [- J) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。6 R9 B% r" d: R# P& K
　　一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 & w5 `1 T6 Y$ |, S* u" _( r
　　從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 tvb now,tvbnow,bttvb" X7 @- u, p. [. j& q+ L

2 b# z5 p8 E& g" f: S/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【手腳冰冷的主因】
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5 D: c6 d" V; p4 g. X9 H9 O0 Ztvb now,tvbnow,bttvb　　＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
2 ]+ @. U% X- a, X3 i+ y1 Hwww2.tvboxnow.com　　＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w5 _- u/ j# y$ h
　　＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
' Y  e( `7 m! otvb now,tvbnow,bttvb　　＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】公仔箱論壇/ V) `' a, L9 a: e

* }- L* Y$ v% Z: K* D& ^+ D6 w　　＊體型太瘦小的女生 www2.tvboxnow.com8 [1 @7 C0 P9 Q( o. M! Q5 d
　　體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。
# F  [- \$ ]* o1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: |- P4 u- ?2 y# b3 A' O- G% U6 K
　　＊血糖太低或低血壓時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O/ f# U4 q9 v# d
　　食物是身體很重要的熱量來源，如果妳減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷囉！ ; i6 a% b$ f1 D& l1 p' A+ I: J! A
　　
4 u" g- C0 k( G0 d' a' U6 M; C公仔箱論壇　　＊壓力過大時
" ]& h6 P( h- @& Z  s　　因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。　 0 z2 x4 B8 i$ G$ w8 D2 q

5 j% E8 r% Z2 P1 A; F; Z# q) `" I/ m, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　＊衣物不夠保暖
& y: u1 l* d' v5 O" z. z公仔箱論壇　　如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦！因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。 0 [! W" b7 ~. V2 I* a0 z/ T% o& m! z. F
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　　＊天氣冷或長時間待在冷氣房 ) T) X! [3 u. M9 |8 q' j  m
　　都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。www2.tvboxnow.com0 ]" j2 E" o3 L' s+ |! R& s
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　　＊拒絕手腳冰冷全方位 www2.tvboxnow.com: C" y/ I" s% z9 r0 {0 {. O
　　要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地囉！ tvb now,tvbnow,bttvb6 L, D" u6 W4 e  O8 X, S" ?

7 |9 B" J7 A* ], l) ttvb now,tvbnow,bttvb　　攻略1：勤運動．勤甩手
/ o% l$ M7 K; R2 a7 _4 Ttvb now,tvbnow,bttvb　　建議妳一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ tvb now,tvbnow,bttvb5 _' o4 `5 J+ N4 o  |7 `6 X
　　妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。
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　　攻略2：多補充維他命E
3 a2 e: J0 G$ N0 a　　維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 tvb now,tvbnow,bttvb4 _0 M4 g+ \% _+ V7 T( [

( V1 W  N  W( A# z　　攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
6 e' a) n/ W0 P2 `8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
  _0 N+ [, m" `5 {* x　　Tips 1－菸鹼酸在哪裡
& l, L3 L6 p+ e* F- O5 S7 Itvb now,tvbnow,bttvb　　菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
, g2 [6 J7 {0 [5 o+ b9 X4 j  _/ `# u　　Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 公仔箱論壇) W* I6 C5 Q' v) z3 I5 Z& N5 l
　　維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。 tvb now,tvbnow,bttvb+ W$ g; Y- a+ k; I, q0 Q- e

$ }1 T/ e% ^, g5 L9 s1 a2 {tvb now,tvbnow,bttvb　　攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
, M; T6 x+ x# O8 _, W. T. ^# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
+ f- N9 S1 a& _+ y　　要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要盡量拒絕冰冷飲的誘惑！ 　
0 I  a3 [* g) q* m9 p$ T% y5 g( u& ~- j& v  pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `7 L9 A* G. r" n5 u- {7 h* D$ R
　　攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 !
! f$ w& s1 q2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s! G. d$ J- J7 J/ x7 H
　　
: `) |9 P7 u; D8 F2 Qwww2.tvboxnow.com　　攻略6：常吃溫補食物 tvb now,tvbnow,bttvb. z3 J9 j  r/ ~6 d( \4 s7 N
　　如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 ! L, I1 _+ \% a6 V8 z; f5 l
　　中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ $ T, _8 [/ g* |1 |( b) o
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　　抗手腳冰冷食補3帖：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {( N7 h4 W) f$ {7 b
　　
) j% k9 i/ Y# R公仔箱論壇　　＊人參枸杞湯 公仔箱論壇% X' B, X! o# H' Z4 I1 ]/ F  j
　　人參、枸杞各5錢tvb now,tvbnow,bttvb" ^. W9 {! `& J, U
　　加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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" x9 o9 n( y6 E/ c; @2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　＊人參核桃飲
) }) H% S8 i  o, O. K6 _tvb now,tvbnow,bttvb　　人參7-8片、核桃15-20顆www2.tvboxnow.com( X  t& S4 u$ ~6 `
　　加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 " a( D. p; w/ l5 f- x$ o
　　
0 z$ ]5 ]4 A; A# R2 D! i　　＊紅棗龍眼飲
5 |/ R4 b& I. o　　紅棗、龍眼適量
& F; R! c) p$ w2 Z" T+ `! a% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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1 V" h  P) i0 Z7 q' p0 lwww2.tvboxnow.com　　攻略7：不要餓過頭 www2.tvboxnow.com8 Y' L6 u/ P5 b: J: a
　　不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。
  N4 X, M# N' y$ E1 G* A" `　　如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 www2.tvboxnow.com5 E  ]7 c& n" t1 \9 n& V2 W( s7 m
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　　攻略8：服用中藥 0 g6 S( E" d  o8 F
　　中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。
  ]: F: b* |. y; |0 o, t2 Wtvb now,tvbnow,bttvb　　這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果妳沒把握，也可請中醫師開立藥方。 2 ^5 w  ^7 V$ Z) a( }
　　tvb now,tvbnow,bttvb/ k+ z+ l1 B0 W4 W. U) G" q
　　攻略9：注意保暖
7 q6 e& T8 W/ E, m0 J　　別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
9 P5 I: o- b+ [4 s. h- \7 h% r脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
9 Y8 R* r' f$ b: }& f. ^9 B　　也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 www2.tvboxnow.com6 s5 p9 W( c2 h5 y1 {% z
　　晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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9 u6 N5 b  T/ e. \9 H  ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　攻略10：精油泡澡
% Q  P9 Q) Q3 a3 b' x) cwww2.tvboxnow.com　　有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。
5 h( S+ J) p7 n: D　　洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。
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　　別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子