手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r% P8 g" a$ D& i- K# F% U4 h
手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。( ~6 B6 C' n" \9 R3 T/ U
一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
7 S) |* M! r4 g3 _( p4 a. C/ k 從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 0 D7 m5 m; q) l. f0 y( B$ C" m! f. h
www2.tvboxnow.com9 E2 ~+ b' D5 ]3 O3 n+ o
【手腳冰冷的主因】
9 `. ~/ ~" y: G1 ~tvb now,tvbnow,bttvb
" S1 p3 _% O, ^公仔箱論壇 ＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
* c( \; ~ J7 i- r2 U公仔箱論壇 ＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
. Z6 W7 n5 x6 M7 F& n0 V/ c ＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
+ B j% p# m- v- A+ z: s9 v7 rwww2.tvboxnow.com ＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
/ x6 f3 P7 Q3 \3 `, w& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 z2 x3 s2 S( y$ F
【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】
& q" B: {8 R/ S; H3 i; ztvb now,tvbnow,bttvb4 X) N4 M/ a s! G# b
＊體型太瘦小的女生 . ~: F# b2 Y' ^" C, ~
體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。
( b, {& c7 @9 h
) \+ H/ ?& S& e9 x9 bwww2.tvboxnow.com ＊血糖太低或低血壓時 www2.tvboxnow.com2 {# j, v0 f5 o
食物是身體很重要的熱量來源，如果妳減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷囉！
% H) i8 v* G" B0 V* _0 I" ?; ^www2.tvboxnow.com % j( v, ?& N! P: O# _" G: C. Y8 N
＊壓力過大時 公仔箱論壇+ y2 C; y4 w z7 a9 ^ \6 v
因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。 4 j: w6 a1 X, y% y
9 j3 b' [7 r# E# W0 [1 i1 T公仔箱論壇 ＊衣物不夠保暖 : A% O- O1 B9 H; ^
如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦！因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。
, S) S$ N! s1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* \$ H7 M5 t2 d# l, r6 P$ Jwww2.tvboxnow.com ＊天氣冷或長時間待在冷氣房
+ I2 |4 Q( e0 ]9 u- J- v Y1 U/ }www2.tvboxnow.com 都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {# W! k; k& q) k7 d0 r
tvb now,tvbnow,bttvb! v/ g# Q" |' X. [3 X1 I* w
＊拒絕手腳冰冷全方位 公仔箱論壇/ p8 s) F! [5 X, M+ z
要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地囉！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z2 S; {9 e6 D' O
( M& h# x" j# x8 A; twww2.tvboxnow.com 攻略1：勤運動．勤甩手 tvb now,tvbnow,bttvb5 Z; | S( R$ L9 l; {4 F6 T
建議妳一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
# w& {4 q# b; q' \, z- gwww2.tvboxnow.com 妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。 www2.tvboxnow.com+ g. ~1 I, x% Z0 l. f
) M/ \& ~; M% F. W& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 攻略2：多補充維他命E
* g# }' e, X$ v$ d L7 Rtvb now,tvbnow,bttvb 維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
$ d2 r! {4 H6 U( Ewww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb# Z6 y6 [ B4 s5 X% |* P- V0 U9 p
攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
! F4 R0 l3 K) e! f9 J8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
& s2 P2 S$ @" U5 q" B* n公仔箱論壇 Tips 1－菸鹼酸在哪裡
: ^; U* f+ t) L. k$ n5 {8 Q 菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
% g# `& @, d- R$ _6 zwww2.tvboxnow.com Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o2 W \* s% t' M8 p0 ?- \& z
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。
) b9 h* _- z. p% T3 l8 N3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 { T7 ]9 d" J% ?( g* n! I
攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 tvb now,tvbnow,bttvb* h4 G9 b7 X C% N) C( Z
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
; ^+ U6 q) h; h 要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要盡量拒絕冰冷飲的誘惑！ www2.tvboxnow.com+ _, J3 A4 G7 ? R" s) U2 { y
公仔箱論壇* m! X9 I% M- Q
攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 !
) s5 k+ S* |& R3 q 辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
* \( p6 x% o+ W3 ] h @
- D7 X9 R6 `' s5 K# Y: P0 i- r x% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 攻略6：常吃溫補食物 公仔箱論壇! s$ w& ^/ O5 Z* o
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 公仔箱論壇- b3 q! h5 y8 x, H8 g% }! T
中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ 公仔箱論壇( k% d, [0 P# r1 k& G
% e$ z+ n9 x( M* y& ^3 _2 x 抗手腳冰冷食補3帖：
3 e' y% J! p. d# g, zwww2.tvboxnow.com
7 i( ]4 [* U5 p( a公仔箱論壇 ＊人參枸杞湯
! c" m/ d3 T TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 人參、枸杞各5錢
: {+ _# Z% E$ h% m 加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。8 w4 a' j; B1 X; p
! s- Q. y6 j$ U) y: m: ~+ s
＊人參核桃飲
8 p7 {: H" g' }. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 人參7-8片、核桃15-20顆
* C0 c6 r! U7 H. n 加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
* Z0 H4 M9 T" s$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 T6 c0 o+ j0 y$ M* ^/ c: r1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ＊紅棗龍眼飲 % H, I6 R/ n* M1 A3 c7 o
紅棗、龍眼適量
; l9 n! K3 K+ u/ t: swww2.tvboxnow.com 加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 7 S, ]- U( }- k' K
+ c; @. T3 U a7 q( ?; [* cwww2.tvboxnow.com 攻略7：不要餓過頭
' f; j6 B8 @/ _# F 不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。 . R- D) Q9 I" }# y+ A9 s; N7 F
如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
8 V9 V0 R2 A9 C1 q& h+ C 公仔箱論壇" x/ K: T/ ?: q6 f2 \
攻略8：服用中藥
' o' u: |4 q7 v! l6 |6 w. p 中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。
9 B+ Z5 [0 ^& F$ v4 E& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果妳沒把握，也可請中醫師開立藥方。
6 S6 K* z" @ M4 p6 x
: v! {1 C8 V1 B! U6 L3 Itvb now,tvbnow,bttvb 攻略9：注意保暖
c( J1 u- O1 R" |公仔箱論壇 別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 . C1 t0 p) K' }' A% m& c
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 ( u3 o5 ]- C; r+ o* f/ c6 R
也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
2 ^$ S/ }# }- c5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
( c- l. ? M* W% e
- w& o2 S0 x* t! L/ M7 ` 攻略10：精油泡澡 公仔箱論壇+ V/ x, @7 ^$ ^6 b; c5 J, @
有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。
' y& j& g2 H" a) r$ g! w 洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X# Y* j9 j9 y- Z
) t8 Q+ ?" A# c
別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子 |
發表於 2007-10-30 05:33 PM
| 
發表於 2007-10-30 05:34 PM
|