【檔案名稱】：完美型男健身聖經
5 e! ^& c5 l, K* N# p" H3 i" g【檔案格式】：PDF
, g0 @4 V- S+ }' M: m/ s" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【檔案大小】：335MB
8 G2 ^/ G% X) C Ytvb now,tvbnow,bttvb【檔案空間】：Fileim2 N8 y3 J* U$ t3 H7 D
【上傳日期】：2012/03/03
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【內容簡介】：本書課程使用方法：
! q. G4 `# {4 [8 b8 d公仔箱論壇 1 確認自己屬於那一種體型。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f7 M3 l& p6 o3 D) Q
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2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。 www2.tvboxnow.com8 l* w5 P2 `( i, J! y# @. v2 q1 Z
1 v8 m6 K/ G& ^% @8 t9 L公仔箱論壇 3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。
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4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h8 |/ x! P! ?) Y% R% O- L, r
中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
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5 有效的運動訓練並非取決於時間
* j6 k8 C% Y8 F/ u7 N長短、重量輕重或次數多少。 . C- O8 g. M2 z$ f
+ u ]9 ]5 b' ?3 h1 [tvb now,tvbnow,bttvb 6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。 www2.tvboxnow.com! t' X! L% ?; Q' h
+ n/ e0 R+ B- ~& F, g t 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。
3 h. s6 i6 I. o" ]4 R7 y9 p7 Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U; v/ x8 O& G
8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
0 T* u) H# c# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com5 Y" |, }" f( J# |6 I, w
9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p7 q+ A! Q; o+ b' O$ G z
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作者簡介
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韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。
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曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 公仔箱論壇' u3 y+ D! k+ c
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar : / G$ H* g Y4 G& t
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar : tvb now,tvbnow,bttvb1 l' H, ~4 c: c- m# M
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar :
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
