[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

戰隱

※如何有效預防『骨質疏鬆』tvb now,tvbnow,bttvb( ], G; k$ d! t( D! |& m
一.儲蓄骨本：公仔箱論壇: H# @* s, v. O1 Y; e. U! G" d

$ a9 `0 q& W: m' G' n0 p2 ~在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。公仔箱論壇# [' z  l& n" P& `" h1 Q
二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：www2.tvboxnow.com# X+ f+ g$ S( C
毫克鈣/100克
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含量7 K/ t# M5 q  y3 x8 @! h	食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J8 Y0 Z* k8 c; {
50以下www2.tvboxnow.com4 p- A- M! a) o% t0 \	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜www2.tvboxnow.com: ]1 u( q( r1 q. }   雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜 $ j# h1 x+ N& y: i8 C公仔箱論壇
50～100公仔箱論壇" O9 d, Z( s& D9 y	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐 ; y  Y% o* \( g, o0 ytvb now,tvbnow,bttvb
101～200 % G" D' k( w% t( v) v! Jtvb now,tvbnow,bttvb	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇 0 [; P5 r7 S: t公仔箱論壇
201～300 ! K* y9 t5 R2 l9 H; ?) r  I	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干 ( `. I+ R" `8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
301～400 $ A# P% t7 t  B7 b) S. q& ~3 ^* N1 }- ptvb now,tvbnow,bttvb	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針 ) f( |" c% I3 r. y+ h
400以上 ! W7 e- J1 g+ \# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米   U3 f1 c6 P. S' [9 U: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w" G" u) J! I# @; F
三.天天運動維持骨頭強度：
0 y- i- x$ G$ C0 `0 I) T7 S& F散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。