●飯後吃水果
2 V+ f# k+ u/ J4 p ]) y. ~公仔箱論壇食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，
" N1 M5 j2 {8 h; n# A, }公仔箱論壇就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。tvb now,tvbnow,bttvb/ L% ^: b) V8 @: ?& c
因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，6 K* k/ |4 F- E; `
會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，tvb now,tvbnow,bttvb0 g2 l- z1 g) J: C% B
對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。
% P# j# X' j, C0 R& A4 K2 l' N STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A% R& I" _2 L" E0 E. P
●飯後立即運動www2.tvboxnow.com/ z: e7 n; W5 k4 e
飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。
2 q' L' a) N2 J2 {. Q# j此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，tvb now,tvbnow,bttvb" y) W P$ K1 M! s" [
使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。公仔箱論壇8 ]8 Q- ^ V7 @" u3 n
因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。4 y$ l/ | d0 `5 h8 w: Y5 S# j4 `9 y
M' G6 N+ \% Q4 P1 P( i' j5 R( _& d●飯後喝濃茶
# n. \" ^# S1 Z飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，5 V7 M4 [3 m( @7 W
茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，
8 L4 _, q2 P8 j1 }" swww2.tvboxnow.com給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，
4 R9 E1 {1 F# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。
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. w6 k# ]- y% w* ytvb now,tvbnow,bttvb●飯後立即睡覺
2 P! s6 S f2 j. q- G7 J一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，
; ~- O w, m6 R' E0 G) B8 F; btvb now,tvbnow,bttvb再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。
( ~0 q8 }% r! r4 N! Ftvb now,tvbnow,bttvb吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。
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5 C: f& W j/ Q4 B+ X* S5 |7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●飯後立即洗澡) e$ B8 |( G; \5 b3 X" i
飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，, H- U- Z, E9 {( V6 B- @* y+ P3 L
從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，
9 _4 h% q7 J4 Z+ Z飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，
8 y! q- u1 i6 G+ t' |飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。www2.tvboxnow.com' Z2 u* H3 e7 w" i2 K
睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。
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飯後養生這樣做
. y, l% M8 K9 S2 i! Z5 f" N" Gwww2.tvboxnow.com1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，
3 f1 x+ R. @2 ]( t3 N# [7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。
+ M& z- L) \' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. N9 f( j4 C. ^0 t* \6 z5 {
2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，
# _9 [9 c3 W0 b: m7 y9 U( t* Qtvb now,tvbnow,bttvb幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。公仔箱論壇0 H* g, D% Y% Q8 ]( [* I0 M
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之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，
. L1 E9 g4 T# g- q2 l# I; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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