[健康資訊] 高血壓居家照護

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高血壓之併發症
6 c9 Q$ N. p- Y  j) }　高血壓為國人十大死因之一，一般在早期沒有症狀，但若不注意或沒有良好控制的話，會引起許多嚴重之併發症，如：腦中風、心肌梗塞、冠心病、心臟肥大、心臟衰竭、腎臟衰竭等等。 所以若患有高血壓或高血壓前期，都必須要好好控制血壓。
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+ P. f8 J. i- x6 E高血壓之日常照護事項TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C4 A9 ]( @( y! ?
定期找固定的醫師追蹤，必須按照醫師指示服藥，不可自行增減藥量或停藥。
9 S' K8 J( ]0 b; E4 @: T7 I自我測量血壓，最好每天早、晚測量，而且記錄下來。tvb now,tvbnow,bttvb  Q8 f  _. s. A4 H! `- g- `* E' X
生活療法已經証實對高血壓的控制有明顯幫助，其內容包括：減鈉、節制飲酒、減重、戒菸、飲食控制、運動。
' z/ H! `7 k/ e1 r飲食控制：必須乎合均衡飲食及三少二多原則：少調味品、少加工食品，低油脂，多蔬果、多高纖。 tvb now,tvbnow,bttvb0 t: B7 s  J& i! \" B! E
運動方式：應選用緩和且持續的有氧運動，如快走，健身操，慢跑，游泳，騎腳踏車，爬樓梯，爬山。
! ]  S1 ^: \1 u: T. v. Z公仔箱論壇運動頻率：每週三次，每次30分鐘。若沒有運動習慣的人可從運動15分鐘開始，慢慢增加到30分鐘。最好漸漸養成每天運動的習慣。www2.tvboxnow.com6 H4 _. F6 k, O+ i
應避免太激烈的運動。
' P, E# I$ z% f/ e保持情緒平穩，不要太過激動。
& m: W+ O; z% B9 q生活作息要規律，早睡早起。