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[健康資訊] 高血壓居家照護

高血壓之併發症www2.tvboxnow.com) \6 i& k5 a' U) Z3 ]% }: Y; z  B
 高血壓為國人十大死因之一,一般在早期沒有症狀,但若不注意或沒有良好控制的話,會引起許多嚴重之併發症,如:腦中風、心肌梗塞、冠心病、心臟肥大、心臟衰竭、腎臟衰竭等等。 所以若患有高血壓或高血壓前期,都必須要好好控制血壓。
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高血壓之日常照護事項4 N6 X9 D- b5 D/ Z
定期找固定的醫師追蹤,必須按照醫師指示服藥,不可自行增減藥量或停藥。
: @* S  n* N, {; D7 ?4 p8 Vtvb now,tvbnow,bttvb自我測量血壓,最好每天早、晚測量,而且記錄下來。
9 O2 _* ^0 ]# a/ m( }* U生活療法已經証實對高血壓的控制有明顯幫助,其內容包括:減鈉、節制飲酒、減重、戒菸、飲食控制、運動。  z- z4 [3 z. M# M
飲食控制:必須乎合均衡飲食及三少二多原則:少調味品、少加工食品,低油脂,多蔬果、多高纖。 公仔箱論壇, v! M6 Q; W/ z/ D& U" N* `
運動方式:應選用緩和且持續的有氧運動,如快走,健身操,慢跑,游泳,騎腳踏車,爬樓梯,爬山。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q& ~8 q7 g# w7 `; c$ E
運動頻率:每週三次,每次30分鐘。若沒有運動習慣的人可從運動15分鐘開始,慢慢增加到30分鐘。最好漸漸養成每天運動的習慣。0 u; S' M* l+ _5 j3 h% d* Z
應避免太激烈的運動。tvb now,tvbnow,bttvb1 ^) k* r( y3 j) |
保持情緒平穩,不要太過激動。
$ |; u* e, G  b- X& s3 u3 V; xwww2.tvboxnow.com生活作息要規律,早睡早起。
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