[健康資訊] 高血壓居家照護

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高血壓之併發症tvb now,tvbnow,bttvb# L% C$ V  \2 `: d& B1 n. f
　高血壓為國人十大死因之一，一般在早期沒有症狀，但若不注意或沒有良好控制的話，會引起許多嚴重之併發症，如：腦中風、心肌梗塞、冠心病、心臟肥大、心臟衰竭、腎臟衰竭等等。 所以若患有高血壓或高血壓前期，都必須要好好控制血壓。
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" F$ z: p: H" J7 H; s, j/ i% E5 C高血壓之日常照護事項TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P1 Y8 t+ A. e
定期找固定的醫師追蹤，必須按照醫師指示服藥，不可自行增減藥量或停藥。
+ `/ a+ T$ p- o) H& w, q8 e8 o: H1 V* |www2.tvboxnow.com自我測量血壓，最好每天早、晚測量，而且記錄下來。
9 g6 O( G  N8 t# w. w' Swww2.tvboxnow.com生活療法已經証實對高血壓的控制有明顯幫助，其內容包括：減鈉、節制飲酒、減重、戒菸、飲食控制、運動。
$ {7 N2 H, _* h+ j7 A  Y; etvb now,tvbnow,bttvb飲食控制：必須乎合均衡飲食及三少二多原則：少調味品、少加工食品，低油脂，多蔬果、多高纖。
! ~6 Z  ~) r( p4 X* k7 }+ a運動方式：應選用緩和且持續的有氧運動，如快走，健身操，慢跑，游泳，騎腳踏車，爬樓梯，爬山。www2.tvboxnow.com# D& i6 w0 a7 f/ L
運動頻率：每週三次，每次30分鐘。若沒有運動習慣的人可從運動15分鐘開始，慢慢增加到30分鐘。最好漸漸養成每天運動的習慣。公仔箱論壇1 g, }% ?3 A* U7 J& @
應避免太激烈的運動。
* E% r( q0 q) ]; h1 A4 z保持情緒平穩，不要太過激動。
* C& K- W5 T# P6 C9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活作息要規律，早睡早起。