高血壓之併發症
4 i- D4 \2 x1 f2 j 高血壓為國人十大死因之一,一般在早期沒有症狀,但若不注意或沒有良好控制的話,會引起許多嚴重之併發症,如:腦中風、心肌梗塞、冠心病、心臟肥大、心臟衰竭、腎臟衰竭等等。 所以若患有高血壓或高血壓前期,都必須要好好控制血壓。tvb now,tvbnow,bttvb* Y! O6 }9 l; V& T5 z
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高血壓之日常照護事項www2.tvboxnow.com: k$ |* Y8 ?8 L5 F
定期找固定的醫師追蹤,必須按照醫師指示服藥,不可自行增減藥量或停藥。
) w% Y+ E& F- ?) u' ?% ^自我測量血壓,最好每天早、晚測量,而且記錄下來。& Z1 n5 V* O, _
生活療法已經証實對高血壓的控制有明顯幫助,其內容包括:減鈉、節制飲酒、減重、戒菸、飲食控制、運動。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P' o" l) G4 M. L1 p+ }
飲食控制:必須乎合均衡飲食及三少二多原則:少調味品、少加工食品,低油脂,多蔬果、多高纖。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n$ ^. l z2 S f5 T- B% a
運動方式:應選用緩和且持續的有氧運動,如快走,健身操,慢跑,游泳,騎腳踏車,爬樓梯,爬山。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x6 E: F9 w& C, H7 V: B" ?/ b
運動頻率:每週三次,每次30分鐘。若沒有運動習慣的人可從運動15分鐘開始,慢慢增加到30分鐘。最好漸漸養成每天運動的習慣。
( |; y# P9 j% E& }應避免太激烈的運動。
& a" o1 ~4 n1 RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保持情緒平穩,不要太過激動。www2.tvboxnow.com' b4 [9 V- a: u1 m4 d1 H
生活作息要規律,早睡早起。 |