1.地瓜
" k7 U9 F) E+ U0 E* H+ i 地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。tvb now,tvbnow,bttvb- {8 V" d- U; }( g. [# {
2.綠豆
0 e- w- [. n/ K1 g- I G7 e7 L; x 綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于綠豆、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。www2.tvboxnow.com U9 S0 E2 T6 V" {. {' M
3.燕麥www2.tvboxnow.com. K! \7 s, [: `: w$ d4 a( `1 z
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄幹，營養又能促進排便!tvb now,tvbnow,bttvb5 f! I p% O8 c& m0 K
4.薏仁
8 r' Y4 b2 N6 o& G3 s/ V 薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，視個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。, P( y3 A6 b; \# h" ]' Z' n5 j
5.小米
4 |% P& k2 V+ M1 o% F* H0 @+ K9 X公仔箱論壇 小米不含麸質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助于美白。
( C" l8 q- N7 B" L* ^- mwww2.tvboxnow.com 6.糙米
8 t3 e5 G q1 B/ C7 B$ _ 糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。公仔箱論壇: G5 u: C/ ?) j# L7 b
7.紅豆公仔箱論壇. ?& Z3 u, A' C+ b5 U$ ~
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋炖煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
, v4 q( R; N, m G' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.胡蘿蔔
$ s* c' H, T! ~" S 胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因爲它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。www2.tvboxnow.com5 f$ `. y. x5 Y1 ~' A8 j
9.山藥
- l+ h- ^2 t9 X# p7 e8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。公仔箱論壇) y# y3 |& l u B/ o" Y
10.醋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b3 U- h2 ]. _ R/ P# F# l5 k
醋有利于人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。
0 ?: Y, Q( n/ W. i4 E' fwww2.tvboxnow.com 11.蘆筍www2.tvboxnow.com' U; N9 E+ E6 h6 g* e* [+ V
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多余的水分，有利排毒。綠蘆筍的筍尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素。
u8 W2 b$ q) v. A) m3 \, p( W公仔箱論壇 12.蓮藕公仔箱論壇; o% a7 a5 B1 n! s) [1 [
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。公仔箱論壇) h9 F2 Y, U2 A, h) C
13.白蘿蔔2 u( s" ~$ o% E0 l
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利于減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F+ G& `( F: x, L0 E6 J
14.山同蒿
3 T/ U& y) r* {公仔箱論壇 山同蒿含豐富維生素A，可維護肝髒，有助體內毒素排出。將山同蒿和鮮橙、西紅柿、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。
- W+ m! E# o. ]- V 15.地瓜葉tvb now,tvbnow,bttvb2 q6 k7 V: e. W: S" j" y: h. q
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便秘。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉!
: y. k3 r) U8 ]* _' M, ~6 z 16.蘿蔔葉, |2 F' j# s& F3 L
蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食欲、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將洗淨瀝幹的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許白糖飲用，常喝可排毒和保健。 |
發表於 2012-3-18 11:27 PM
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