超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C8 Q0 n# K+ y/ u1 Y
www2.tvboxnow.com% {- ~: h7 z7 h- q7 `
: Y8 [; I) E9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- o8 K2 }$ e% M% } j2 O& V
長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。1 M& ?$ R6 a) H- D8 L9 ?' X# i
/ [3 r) }- z) \. }$ \$ i' gwww2.tvboxnow.com宿便是怎麼來的？$ c# ~, Y+ U4 K/ @
1 l6 T, {. Y5 A3 T. @我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。+ x+ y6 h7 L4 O
www2.tvboxnow.com& J% I- |% t4 z3 A6 g9 |, T
宿便對身體的危害？
4 S% d3 l7 H, j' K& x
( n1 ~ Y: y. l j3 ]3 ^www2.tvboxnow.com1、造成口臭和身體異味。tvb now,tvbnow,bttvb, b i6 O3 |8 W. I r2 t* P
" A: Z8 F6 U( kwww2.tvboxnow.com2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。
* O, P/ w' B( A! \ A1 I2 |% q* {6 ~* F. e
3、引起消化不良和頭痛、腰痛。
( t( K" Z, I8 J! l公仔箱論壇
: p! s$ [+ @4 bwww2.tvboxnow.com
# N* k) o8 }5 d! o" m0 Q公仔箱論壇4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。公仔箱論壇5 f* p2 `& M Y) b! a8 F: H
4 p: R& u7 p4 I; N9 S0 y5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。
. n) r% T+ ]2 v& J2 T8 D公仔箱論壇
$ X3 @1 |6 Y: U0 ?
7 l) y6 l# B+ o5 E4 {& B8 a! t- Rtvb now,tvbnow,bttvb雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。
" R& ^2 p+ ~' r: stvb now,tvbnow,bttvb
) D/ r' {6 F! D7 {' Ktvb now,tvbnow,bttvb所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。 www2.tvboxnow.com/ f- P' r: _! _0 a3 P
{6 P1 a1 {' H' r I- w
/ b& |1 M6 U3 P6 v% z9 ]) n- p8 {tvb now,tvbnow,bttvb瑜伽三式：7 }' b6 Y% c- ]" v$ P0 v% F% @
$ x" Z& g! s1 \8 Itvb now,tvbnow,bttvb超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
% m. P% U+ a/ N! L0 N1 B6 gtvb now,tvbnow,bttvb3 b+ b! [: v9 I1 | ?) A3 V
最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。
2 e% A; T, u% n3 z/ z, R8 Q) @ B" K* y5 H$ v! E2 o( U
第一式：向上拉伸。
# R1 H3 S1 j) @6 |公仔箱論壇* u& c- o Q, ^) `) ^% K3 y
雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
" H3 L, J$ _! A5 W6 c2 [0 V: D+ Ktvb now,tvbnow,bttvb
5 C; Y9 z/ f+ H: M第二式：呼氣吸氣公仔箱論壇0 v- [/ ~6 z* V
1 v5 x3 J% d O$ y0 u. e1 _
雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。
2 C( {% V5 P' D- e4 M, R; u8 d& }; y) s. a
第三式：繼續呼氣吸氣
' R4 @0 X6 a: A5 Y2 C4 Qwww2.tvboxnow.com
9 D; u0 u$ y4 X$ i, _1 ntvb now,tvbnow,bttvb雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?* M$ Y0 H l. |3 j
tvb now,tvbnow,bttvb6 m( P# C! G; w
清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
| 
