[健康資訊] 辦公室一族的健身法寶

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辦公室一族的健身法寶; t, v0 j1 W/ U

4 T2 I; g- P7 P  ]6 Ytvb now,tvbnow,bttvb核心提示：一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。
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網絡在改變我們生活方式的同時，也帶來了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。您不妨一試： 公仔箱論壇( _+ {" M* t+ F3 _' z4 L7 J2 F

5 Q7 a, f+ b( R+ [9 B+ P深呼吸：舉臂擴胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除廢氣、鎮靜神經，消除大腦疲勞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t( i8 C& k+ p9 }

. B) _9 E. g2 {8 W" l頭頸部：頭做繞環，正反方向交替做。每隔兩小時重複幾遍。搖頭、點頭交替做。作用：對頸椎病可起到預防、緩解作用。
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肩部： www2.tvboxnow.com% ^* T5 }. _  X- E

4 k# \8 H7 Q4 e7 j! b6 Cwww2.tvboxnow.com1、自然站立成坐姿均可，左肩先向前繞環，重複10次左右。右肩再向前繞環，重複10次左右。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l# M& a' y6 M- M' S  ~; K7 p
2、下肢站立或坐姿均可，身體面對正前方，一臂向異側平舉，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指盡量伸展。作用：通過對肩部韌帶的伸拉，改善肩部及兩臂的血液循環，從而緩解肩部的疲勞。 www2.tvboxnow.com/ M( i7 ~! k! s' I( O

- ?6 Z( i( Y5 L. o4 _  S- G  S腰部： tvb now,tvbnow,bttvb6 H$ v1 \% X% g. s. W) C
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1、坐位，兩腳尖抵一固定物，兩手置腦後。先慢慢後仰至最大限度，然後還原，呼氣。 tvb now,tvbnow,bttvb( Y1 t- c9 B& o% U5 G) N
2、雙手撐腰，從左向右，做腰部環繞動作。然後從右向左，做腰部環繞動作。作用：增進腰部肌肉的柔韌性，還可緩解腰部的疲勞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~5 {% H" h8 d% L4 r
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2011-09-22 10:27 全民健康網
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