宜人的秋季是健身的黃金季節，健身尤以登高、慢跑和冷水浴為佳。 登高可使肺通氣量和肺活量增加，血液循環增強，腦血流量增加。秋日登高，由於空氣質量較好，益處尤其明顯。需注意的是，登高要避開氣溫較低的早晨和傍晚，登高速度要緩慢，上下山時需及時增減衣服。tvb now,tvbnow,bttvb% q8 ]$ ^7 h% r& P( a
慢跑對改善心肺功能作用明顯。對於老年人，慢跑還可大大減少患肌肉萎縮及肥胖症的可能。
& I& [ u) _2 n* {, E$ }- s: _) Ytvb now,tvbnow,bttvb 冷水浴是用5℃—20℃之間的冷水洗澡，秋季的自然水溫正在這一范圍內。冷水浴可使神經興奮，增強人體對疾病的抵抗能力（被稱作“血管體操”）。此外，對慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的輔助治療作用。 |
發表於 2007-11-4 11:34 AM
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發表於 2007-11-5 07:56 PM
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