早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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1. 手指梳頭 一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb+ P) h; K# Q% s v/ p l
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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2.輕揉耳輪 一分鐘
/ `$ |) g, d6 ?# a, Jwww2.tvboxnow.com用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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3.轉動眼睛 一分鐘
+ x/ c2 T7 q, L* X9 W眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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1 o" R$ v3 L6 h$ A0 q" e! r" R4.拇指揉鼻一分鐘
, K4 {- A0 h N5 I0 s, v, i( S. ?/ M) jwww2.tvboxnow.com輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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5.伸屈四肢一分鐘8 C- S h7 a: m$ J0 o" C
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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6.輕摩肚臍一分鐘1 Z9 u+ L! t6 D0 c) p$ R! f
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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0 c7 b) C% O" M! A& I# z9 N5 o7. 收腹提肛一分鐘www2.tvboxnow.com1 }3 V6 Z3 u. P" K% K
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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6 s! g; E& Y5 ~0 B公仔箱論壇8.蹬摩腳心一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb* H( x1 o% a, @* P1 B
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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9.左右翻身一分鐘
$ O' b/ @0 y& B6 n- |1 a) t& f$ \tvb now,tvbnow,bttvb在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。公仔箱論壇4 m6 I o3 `; y" W5 W2 v
$ l) ^4 Q: g6 G7 X公仔箱論壇賴床 10分鐘可保健康
; {3 W& z* {, Z7 G8 z/ Kwww2.tvboxnow.com當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
' m6 l, X4 t6 [9 m4 _& N+ M& Stvb now,tvbnow,bttvb不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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