加班太忙就不吃飯？可能陷入菌相平衡的風險，導致一連串的腸胃問題！台灣普遍上班族飲食習慣不佳，蔬果攝取不足讓腸胃問題加劇，如將標準放寬至建議給幼童份量的一日五蔬果，僅12%上班族達標。有許多「晚睡強迫症」者不僅晚餐不吃、常吃宵夜，更偏好油膩食物，容易在體內營造出不利菌相平衡的環境。
$ e2 P8 v- \5 e1 Dwww2.tvboxnow.com
2 s# A% R# r0 N- R9 E5 O$ j公仔箱論壇不良的飲食習慣造成腸胃過度負擔
( g+ `9 Q9 p* ?4 b3 F: H) P7 awww2.tvboxnow.com
. ^ n3 E' X3 ~tvb now,tvbnow,bttvb針對全台1000多位25至59歲上班族所做的「上班族晚睡強迫症與腸胃問題影響調查」顯示，有晚睡強迫症候群習性的上班族，飲食習慣也呈現亂食現象。在「紓壓晚睡型」中，3成2的受訪者表示易有晚餐跳過不吃的習慣，；「榨乾晚睡型」明顯有6成3的人偏好油炸、燒烤等較為油膩的食物，；「愉悅晚睡型」的人中，則有40%的人有吃宵夜的習慣。tvb now,tvbnow,bttvb" r, c U% W& N u" @: Z
3 G6 ^: M9 o: R6 I* E* U# a- z公仔箱論壇彰化鹿港基督教醫師胃腸肝膽科主治醫師林成行表示，這些不良的飲食習慣，往往會造成腸胃過度的負擔，若再加上晚睡強迫症原有的熬夜習慣，更會打亂腸道菌相的平衡、破壞腸胃的規律運作，也難怪上班族會頻頻出現腸胃不適的症狀了。
3 ^$ i) z# h# _. utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E' ]9 x4 l9 e/ r
注意飲食均衡、補充好菌
6 A9 B9 d# m& q7 f. t/ [www2.tvboxnow.com
" D; z K1 |( i/ U% }5 \對此調查結果，千禧之愛健康基金會營養師陳郁涵指出，上班族的腸胃問題因威ˋ飲食、睡眠、壓力多重影響而日益加劇。若晚睡慣性無法立即調整，建議除了應注意飲食均衡性，也可以攝取優酪乳補充好菌，並搭配足量蔬果、攝取膳食纖維，降低腸胃問題發生的機率與風險。
8 B$ A& j% O" D2 v2 btvb now,tvbnow,bttvb
0 E, s6 _+ k5 Pwww2.tvboxnow.com撫胃健腸３招www2.tvboxnow.com6 {8 X) ~6 d9 n4 U1 i8 X
7 H+ f" c5 m; P針對台灣上班族「非晚不睡」的晚睡強迫症候群現象，千禧之愛健康基金會也以預防醫學的角度，提出「撫胃健腸三步驟」，讓上班族能從日常生活及作息開始注意，逐步遠離腸胃不適的困擾。公仔箱論壇+ g$ E7 m |# \/ {3 m
5 F/ g9 i, a& F$ i
1） 規律吃／/ u& T N& z/ B v5 q- F7 |
公仔箱論壇( |2 f6 U" f; V/ l2 F
飲食習慣須定時定量，固定用餐可幫助腸胃運作也規律化，降低腸胃負擔。www2.tvboxnow.com' v6 @. i3 u4 |4 H$ ]# ~5 a6 F
# a" m+ C& _( i1 K0 h2 G! _2） 增好菌／
; A1 G. W; G/ ~! T1 g2 Rwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com# Q; ]4 x% E& H+ F6 ~
多攝取促進腸道蠕動及補充好菌的食物，例如具認證的優酪乳、富含高纖維質食品或蔬果等，可降低壞菌增加的機率。tvb now,tvbnow,bttvb; \! o1 O9 n2 w2 S" f
4 q1 n4 Y- \) G# M& ]4 v) U. ytvb now,tvbnow,bttvb3） 睡眠足／
6 |4 C4 W' J, J- V1 Q1 T6 etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇 Z8 {9 ?1 s! z, ?4 ~$ T
每日盡可能於11點前入睡，並睡滿7小時，讓腸胃能真正獲得休息。 |
發表於 2017-8-31 09:47 AM
| 
