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- v+ G7 F. H/ E3 w( Y/ Y$ ]% ctvb now,tvbnow,bttvb 【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】 F5 k U# o- B, E' v9 R
- n3 a, [5 r8 f. f6 Rtvb now,tvbnow,bttvb美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。
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肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。
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肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \, c$ L) x }. l" R2 T6 H4 ?: P
. C- q# m. s j! zwww2.tvboxnow.com想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」 公仔箱論壇: u. e, ~- G1 a! n+ {
0 e+ [/ p" W" f: E. b5 J公仔箱論壇以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。 * ]. N3 q# ?. [/ } f& H
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1. 不運動。 9 h B0 _2 K9 o! B+ \" B
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2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。
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" e/ m' I6 B5 N2 L7 O- Mwww2.tvboxnow.com3. 常吃速食。
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4. 不與全家人一起用餐。
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5. 不吃早餐。 公仔箱論壇3 v( m. J- h1 z# _; s+ r
2 q! X& X. ]5 m. P6. 每天看電視超過2小時。
# I2 h2 v( v# D/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e7 C: q5 M6 u% @7 E% _! c2 R
以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。 tvb now,tvbnow,bttvb" U( r7 R- S+ [% R- Y% i- b) S# o
( v) {$ ]9 p8 B% W0 D- a9 d公仔箱論壇【2012/01/29 聯合報】公仔箱論壇6 q8 |% V) X: Y
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發表於 2012-1-30 03:09 PM
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