[健康資訊] 傳統六種早餐不能吃

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+ K1 ]. D! U3 k2 t  w0 f1 ywww2.tvboxnow.com【傳統六種早餐不能吃】tvb now,tvbnow,bttvb& Z5 x1 R2 D- g. t8 s6 ^3 z. w
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傳統六種早餐不能吃，沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。1 T1 S3 W. P6 ~* N8 R! n

  v; g4 j0 f* t3 W: n! f) m! G. Kwww2.tvboxnow.com 不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。
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, [/ R* f: k4 c# C3 G; o3 ?tvb now,tvbnow,bttvb 早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。
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不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。
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有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v; H3 P9 d" Y! V8 L+ t

$ Y! s6 x$ d4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ♥吃法一：“回味早餐”
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2 ~# g& A9 @1 k3 O, g0 uwww2.tvboxnow.com 早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g! f' f& `9 U  o1 K
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不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。$ M: Y0 z" x+ @
這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。公仔箱論壇" l* p+ ]5 f, U0 m
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專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。9 U7 R7 g7 `6 h& Z9 x' P5 F4 r$ k
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建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。. S* K6 _& V! k
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♥吃法二：速食早餐
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% P3 [/ F( T. f9 b7 Y$ `www2.tvboxnow.com 早餐內容：各種西式快餐
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受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。tvb now,tvbnow,bttvb& e9 X& [  v% s' L3 h# e- Z6 `
而且現在不少快餐店也提供早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L% S7 K: }: Y
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專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e: H) B5 _8 k/ F/ q
另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。www2.tvboxnow.com0 {/ v: `& Q/ U0 t% c
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建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。
/ g9 A4 k1 V0 r- z6 |8 P另外最好不要長期食用。
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- H# V5 E; n" w. u. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ♥吃法三：傳統風味早餐+ Z# j: Y) f) a1 I! a

4 _: v; [' [2 l$ t0 S7 G1 N- Kwww2.tvboxnow.com 早餐內容：油條、豆漿公仔箱論壇9 P0 X- _3 D: n, X5 c! ~+ Q
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受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。
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專家評點：
) [6 G2 z: f9 R- Nwww2.tvboxnow.com油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;tvb now,tvbnow,bttvb/ s' |$ p" {  V& D" m
而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。tvb now,tvbnow,bttvb0 Q( L% C  _6 o$ @( Y# t

" L: G- D! Z0 F" t2 t' X" i0 Z 建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。
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♥吃法四：零食早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r7 V4 p7 l1 ^

5 ^9 d# {- ^& c9 R 早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。
% C$ b. e5 |9 _  ~/ x$ W% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) Z1 C' s: Q2 f4 ^' Xtvb now,tvbnow,bttvb 受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。tvb now,tvbnow,bttvb; ^$ U) h- R- X, ?, g) {
而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。tvb now,tvbnow,bttvb6 M: P0 l' Y6 v% a

# B8 D  u9 N0 L7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。
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零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。
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  W  [5 p; H9 {" h& |0 v 而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。
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建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。
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4 d5 T3 u4 ]: \# t! \6 q3 H4 T5 qwww2.tvboxnow.com ♥吃法五：運動型早餐
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4 a4 k2 I3 P3 G6 Y  ^. Cwww2.tvboxnow.com 早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……) r3 ~3 ?3 h/ l  F7 ~1 e

4 d( a$ \: G) X) B& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……
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2 x* Z0 D$ p6 h0 z9 W- q) W公仔箱論壇 專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。公仔箱論壇8 g- g! m8 r( N0 {

3 o6 e5 J# e0 z$ \ 建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。
& t; W/ G: r6 r* Ltvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~8 ?/ F; I/ E: V1 p, X! f
♥吃法六：“營養”早餐
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早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。www2.tvboxnow.com. a- ]' `1 c) P4 G7 Y

  a. A) m  s2 A" d8 [' fwww2.tvboxnow.com 受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。
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" k, s+ S4 ], k) n/ t: }www2.tvboxnow.com 專家點評：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L3 o. B- D* o- Z* _& F
很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，. j) O! q' p+ T/ h
而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。& U- M) w" q- D4 I1 f/ g2 N
另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。www2.tvboxnow.com9 i) C" Q% E" j& W; k& X* e

. |+ m) @4 f' R, o% Utvb now,tvbnow,bttvb 建議：應該增加適量麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。

yungkuen

哇塞, 錯咗幾廿年........

taoonetao

Thanks for sharing.