1.牛奶：色胺酸和鈣，可提升血清素濃度、穩定情緒，睡前喝一杯約240cc，較不會緊張或焦慮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I4 G) f" X& @+ p8 z( o: Z& G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u' ~ V8 |6 J2 O
2.豆漿、豆腐等黃豆製品：含維生素B6、色胺酸、菸鹼酸。
' e8 n. i9 a* P1 Q2 o8 g
; o% D" d7 O2 M( K3.深綠色蔬菜：富含葉酸，屬於維生素B群之一。" {0 q* x' O# Q& w9 T8 w
tvb now,tvbnow,bttvb$ L; u2 u: z/ N2 O2 w4 s8 S' ^
4.香蕉：被公認為快樂食物之首，含鉀、維生素B6、色胺酸、生物鹼 不過鉀攝取過多會引發心悸，有心臟疾病者應小心食用。tvb now,tvbnow,bttvb0 {' B5 _+ d' f4 A- o# ^; O: l- Z
6 P% `1 Y4 O5 b& a: F" P3 Y
5.深海魚：含Omega-3，可抑制身體發炎反應，進一步提升血清素分泌量。tvb now,tvbnow,bttvb. {/ `) W; E- c9 a* u
0 ~6 I6 r# T% s+ D6.雞肉：含硒，可提升血清素濃度。英、美相關研究顯示TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b: ]) A$ l8 O$ Y$ r
攝取硒後可提振情緒、精神更好。其他如海鮮、全穀類等，也都含有硒。4 |* Q, r# T, A1 L1 X: y( k
公仔箱論壇- U1 q# I! Y) @; s
7.南瓜：含鐵、維生素B6、維生素A（類胡蘿蔔素），可穩定血糖、抗氧化、預防心臟疾病。公仔箱論壇' p `, A/ u: ?: x2 W
9 H# z, N1 o6 K& Z" {+ ywww2.tvboxnow.com8.櫻桃：富含花青素和維生素C，有極佳抗氧化功效、促進血清素合成公仔箱論壇$ W+ w f& s: |, R* o& p
鐵也有助於穩定血糖。其他如深色李子，也有同樣效果。
0 s+ W5 V/ ?' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com* v( K4 ~- _- ~- X8 u, Y( f4 ^
9.堅果：含維生素B6和菸鹼酸，除了增加血清素濃度外，微量礦物質鎂、鉀可促進代謝正常。
6 R4 L! V. D* ^ Swww2.tvboxnow.com$ K- z# i# d( ^
10.燕麥：含碳水化合物，除了促進合成血清素，也能穩定血糖，其他如蘇打餅、全麥麵包等，都有類似功效。公仔箱論壇+ S/ J- W& a+ N. [0 k- Y
www2.tvboxnow.com3 N: m* }' D5 N8 Y3 S$ g
11.大蒜：經常食用不易疲倦，也比較不會焦慮、發怒。tvb now,tvbnow,bttvb0 d/ L& j" r. s6 S3 i1 F
8 q- e1 M8 X4 L- ?
12.葡萄柚：含豐富維生素C，可抗氧化、提升免疫力、促進血清素合成並抗壓
2 k: P: A# l& P ]* k公仔箱論壇 其他如番石榴和奇異果也富含維生素C，但極容易氧化公仔箱論壇" V) S% `3 T2 a) P
建議直接食用，不要打成汁飲用。 |
發表於 2017-10-17 01:25 PM
| 
