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[健康資訊] 為什麼早睡早起那麼重要?

了解每個器官的工作時間!7:00~9:00小腸活躍時期公仔箱論壇3 Z: M5 [4 ?5 W. _
應吃早餐,這是小腸大量吸收營養的時段。療病者最好是在7點進餐;養生者最好是在7點半前吃早餐;不吃早餐者應改變飲食習慣;為保護肝臟,此時最好不要飲酒。
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6 W; h; i- x4 ~& L8 x* sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% i% k& {- r( K7 ^5 i
10:00~12:00心臟運作的黃金時段
$ T4 S) @. A8 W: {) B; fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心臟開始加大馬力投入工作,人的精力被積極調動起來,人體精神活動最強,身體的痛感降低,此時幾乎感覺不到緊張的工作壓力。如果誰在此時喝茶聊天,那他將虛度一天中最清醒的時刻。
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( X: \3 G1 M$ G9 z( b% Z& bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12:00~13:00全身器官總動員
2 Q  d# s6 Z8 \12點基本上是上午工作的最後衝刺階段,此時在人體生物鐘的作用下全身器官進入總動員,這個時候最好不要馬上吃午餐,最好將用餐時間推遲半小時或到下午1點左右。
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) J3 U& ?! @2 R% `' y9 d公仔箱論壇公仔箱論壇2 J1 C' ?9 M. R' J  B- T
13:00~14:00人體的第二個低潮階段
5 t! U* i* k5 y( p, x" z( ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血壓及荷爾蒙分泌降低,身體逐漸產生倦怠感,精力消退,血液中溶入一些糖原,反應遲緩。我們感覺有些疲勞,最好適當休息一下。
9 `# {" Z- {: M9 L  _www2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z- l! ^9 D. v

0 S1 G( g/ y: I" M/ _$ m& E- M* o14:00~16:00感覺器官很敏銳
0 K$ m. _1 j& S. Q人體在生物鐘的控制下開始逐漸恢復工作能力,人體重新步入正軌,下午3點人體感覺器官尤其敏感,特別是嗅覺和味覺。下午4點血液中的糖分含量達到最高。www2.tvboxnow.com+ a* W  C+ d# [/ [  l& P6 P, A% ?
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% i5 H8 V. H2 w8 h: E! H17:00~18:00運動的最佳時段tvb now,tvbnow,bttvb- z! o3 p  W+ T) ]8 q
人體疼痛感覺減弱,神經的活動能力降低,想多運動的渴望上升,此時最好離開工作崗位,進行一些戶外活動,使精神重新振作起來。運動員此時應加倍努力訓練。
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18:00~20:00情緒極不穩定
  a- k1 F# \4 T. i  p. K公仔箱論壇晚上7點左右是一天中情緒最不穩定的時刻,此時人的心理穩定性降到最低點,很容易激動,常會因一點小事而爭吵。吃完了晚餐到晚上8點,身體反應又得以恢復。
3 @7 v0 r! H  X& u  ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb  o6 N- ?- Q& J2 b* f0 g

* E% E; _8 }6 M9 k' {5 r20:00~21:00反應很敏捷
6 W. l8 k8 J- Dwww2.tvboxnow.com晚上8點是人體體重最重、反應最敏捷的時間,司機此時處於最佳狀態,幾乎不會出事故。晚上9點時人的記憶力會特別好,是學習的好時間。公仔箱論壇1 }  f2 @, K" t; k6 h, T0 _

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8 E" a. j% e, d3 z2 [www2.tvboxnow.com21:00~23:00免疫系統(淋巴)排毒時間www2.tvboxnow.com. r& c# }$ @5 c* D
血液中充滿白血球,白血球的數量增加一倍,體溫開始下降。此段時間應安靜或聽音樂。
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7 {( u$ G7 m5 [4 o( C8 Y公仔箱論壇23:00~1:00肝排毒時間公仔箱論壇! o  K7 ]: N8 I! |8 h0 ^
除肝臟外,大部分人體器官運作緩慢。肝臟利用這段空閒時間緊張地工作,為人體排除毒素,但這一排毒過程必須在熟睡中進行。9 }) Q) j8 x, u: |

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- g9 S% p1 l+ `  o, Ntvb now,tvbnow,bttvb24:00~4:00脊椎造血時段
9 p$ S7 x+ M2 J1 B7 m( M$ Z( @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。必須熟睡,不宜熬夜,否則影響脊椎的造血過程。淩晨4點左右血壓降到了一天中最低點,但此時聽覺變的異常靈敏,極易被微小的動靜所驚醒。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w/ g" f; H. i7 N

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; n0 B+ k: x) V: btvb now,tvbnow,bttvb1:00~3:00膽的排毒7 R* q' Z- G& Q1 J: N
淩晨1點,人進入了易醒的淺睡階段。到了淩晨2點,膽的排毒有條不紊的進行。淩晨3點左右整個人都會得到休息。
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3:00~5:00肺的排毒公仔箱論壇; l, a8 S& L& C
此時咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈,因為排毒運作已走到肺,有咳嗽症的人此時不宜用止咳藥,以免抑制廢積物的排除。tvb now,tvbnow,bttvb/ N) j& Y1 Z2 T+ g7 f" P

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5:00~7:00大腸的排毒www2.tvboxnow.com: F' N# v% |2 \, p" H+ {! o
血壓上升,心跳加快,即使我們想睡覺,但此時肌體已經蘇醒,大腸排毒活躍,此時最好上廁所排便。
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  • soforlee

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