X型腿www2.tvboxnow.com3 ~2 X2 p8 ~2 {8 n4 \% X. I5 ~
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我們的身體共有650條肌肉，大多都是成對。成對的目的是讓骨骼前後、左右或上下維持平衡，以及讓肢體的運動能夠有來有回。但是，成對的肌肉如果有任一邊作用力太強、長期僵硬，或是相反地過於無力，都會影響另一邊肌肉造成不平衡狀態。 tvb now,tvbnow,bttvb* i4 \, e a0 T' g" C
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X型腿因腿部外側肌肉作用力強而緊繃、內側相對無力而被拉長，造成外側的關節會過度磨損。 . f( Z/ F. X4 l6 J3 z! V! d& J
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陽明大學復健科技輔具研究所碩士羅明哲說，孩童時期發生X型腿是正常成長現象，但成年人若有X型腿，多因身高超高、腳力不佳或孩童期運動不足。
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7 [. V# }# S4 I3 \% u* s0 E公仔箱論壇髖關節到大腿容易疼痛 tvb now,tvbnow,bttvb5 ]; l' }( @9 `. u j
- [6 K0 K- p! R. S' _$ X公仔箱論壇X型腿的人從小習慣單腿跪坐或是喜歡反盤腿的坐姿，坐椅子的時候，小腿會習慣性的往外，甚至喜歡勾住 椅子的椅腳，覺得這樣的坐姿特別舒服。會造成X型腿的原因，多半是因為髖關節內旋，髖關節周遭的組織，變得比較緊繃、比較發達，臀部也就顯得特別大。 tvb now,tvbnow,bttvb: W X- J* U) j
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另外，許多X型腿的人足弓比較高，走路時會有些許內八的步態，而這種步態也會導致臀部接近大腿後側的肌肉用不到力，所以臀部就會比較鬆垮，再加上髖關節周遭組織又比較發達，所以臀圍就會變得更寬，而出現西洋梨身型。 www2.tvboxnow.com1 W6 X( f) u' V
& c+ B/ s& K: V+ G2 X: z' `' [tvb now,tvbnow,bttvbX型腿的人最常出現的身體不適感會在膝蓋前方、髖關節和大腿外側這一帶。因為髖關節過度內旋，導致大腿外側的肌腱（闊筋膜張肌）特別緊繃，所以從髖關節外側到鼠蹊處這一帶，甚至連到大腿和膝蓋的外側，都會出現間歇性痠痛的感覺。 3 D @/ w' F* L0 {7 K ?5 d
5 ~! Q! k- r: z' U9 b# _5 x) hwww2.tvboxnow.com改善作法 www2.tvboxnow.com* O( B. U8 ]3 {0 e
想要改善X型腿，最好的辦法，是從骨盆和足底雙管齊下。改變習慣的受力方式，同時伸展過度緊繃的肌肉群，減少髖關節和骨盆旋轉的角度，腿型自然會變得比較正。
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步驟：
D5 ]2 L; R: A* itvb now,tvbnow,bttvb1 平坐在墊子上，雙腳腳底盡量相貼靠在一起。 - \1 E x) {+ a
2 上半身往前彎，雙手往前伸展，雙腿外側和鼠蹊處會有伸展開的感覺。
' k0 E( i8 y$ i9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 停留約十到十五秒後，慢慢回到1的位置。
, f O( O/ U; [8 Q. a' i0 b owww2.tvboxnow.com4 做十次到十五次。 |
發表於 2017-10-21 10:57 AM
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