1、爬山對肌肉骨骼的影響www2.tvboxnow.com/ l7 M+ Q* E( Y
經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。
5 ^! c: |, B& W( k6 |www2.tvboxnow.com爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。www2.tvboxnow.com1 \! J0 @2 m. x8 I
科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。: F1 p+ L+ Q" h5 e& e
由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。tvb now,tvbnow,bttvb5 W# q& k& p7 v4 u& v
2、爬山對神經系統的影響
1 `0 [4 _2 K$ F- F/ D% q經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。tvb now,tvbnow,bttvb G) H4 l3 O& @) J; W2 f4 [$ I
爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 { H& j: M2 {" i3 U0 [! l6 C/ B
3、爬山對心血管系統的作用tvb now,tvbnow,bttvb# K! ` J+ T5 H* v
爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。
& I; P6 p2 U* l5 R3 ?! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，- ^3 J5 S" p* ]( @
防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，www2.tvboxnow.com3 S9 z0 g9 J1 V5 b% q7 q
從而達到預防心腦血管疾病的目的。
* ~ j# X6 k, \" ^tvb now,tvbnow,bttvb4、爬山對呼吸系統作用
s5 `+ N# M1 v$ J- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。
1 t1 P( x ^4 v% t4 }負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。
: k- B0 H. `5 g# x! a: w8 J* y% x5、爬山對消化系統的作用
( U, d3 H" d R1 [5 U; u* r- Fwww2.tvboxnow.com經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。
& o3 Q4 f4 ~$ } s0 D) S6、爬山對免疫系統的影響公仔箱論壇 f4 R1 N2 @4 v1 s
經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。: v# x+ f3 m. k/ o: `" F4 b# U
7、爬山的減肥作用
( e7 u2 k9 |* ztvb now,tvbnow,bttvb減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。+ G3 z* ` C+ ]; |
爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。
4 Q- P( @' _1 C/ C- E, w公仔箱論壇8、爬山對精神健康的影響
( i5 U, Y+ | z; M# ~tvb now,tvbnow,bttvb爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。
2 r* U9 T9 F# o" s" b9 H$ F9、爬山運動是最好的鎮靜劑
: Z+ W1 z g* q: I4 zwww2.tvboxnow.com當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。
; E6 D5 F4 ~$ m$ m9 Vtvb now,tvbnow,bttvb10、爬山還能激發人的智慧
2 r) V% f* P2 z4 @$ h$ r1 Z整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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