1、爬山對肌肉骨骼的影響
* M8 t& I% M) W0 h" ]- J5 b1 l公仔箱論壇經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。tvb now,tvbnow,bttvb: `5 l9 Y5 e% P. \7 M c Z
爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。
: ~& E, A) L% w6 A, y3 p1 _tvb now,tvbnow,bttvb科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。公仔箱論壇; @! Z& Y: a& O
由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。www2.tvboxnow.com& k* g+ K7 M- m$ V4 E0 ^# B' Z
2、爬山對神經系統的影響
4 _' I: I4 Q( q$ ~* k( @6 S公仔箱論壇經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。6 H5 |* U. M, x
爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。
2 c; x/ y" O" ]1 W2 G; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、爬山對心血管系統的作用
/ q, U9 J" ?# H) A i: ~tvb now,tvbnow,bttvb爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。
1 n5 R. Z7 l: i爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，tvb now,tvbnow,bttvb5 j M9 z. |# n- |1 ]
防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，tvb now,tvbnow,bttvb" P4 P# z/ H3 w! f" W' C6 F
從而達到預防心腦血管疾病的目的。公仔箱論壇1 e, r# Y/ a# o5 e+ s0 U, B* _
4、爬山對呼吸系統作用
8 o2 @2 g7 Y: w; C$ d, zwww2.tvboxnow.com爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。tvb now,tvbnow,bttvb: M. d! [, M c% U' g9 E
負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。
% K5 z4 N7 r# S$ R. I5 w0 D公仔箱論壇5、爬山對消化系統的作用
1 x: {% w8 ]) [* \+ k經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。* q0 g& j/ R* {) O( O# s9 u
6、爬山對免疫系統的影響公仔箱論壇 |" f( v! V* G+ E# m( t
經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。
: }0 [ e/ w+ o4 dwww2.tvboxnow.com7、爬山的減肥作用
K! @1 U7 w0 w減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。
) z6 o) v3 G5 f" p5 w8 }) s爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。
3 n+ ]6 `# ]: z9 u4 K8、爬山對精神健康的影響公仔箱論壇+ {# ~/ y) S1 W' O# R3 g% U" X
爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。www2.tvboxnow.com6 I0 Y9 r ?+ a
9、爬山運動是最好的鎮靜劑tvb now,tvbnow,bttvb6 Q& v ?: P7 `! t
當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。
4 v& h; B: n: m- P! gtvb now,tvbnow,bttvb10、爬山還能激發人的智慧- x0 I2 j) _. |
整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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