「網球腿」痛到無法站，先冰敷加壓！40歲陳先生日前打網球時，猛然趨前救球，導致左小腿瞬時劇痛無比，無法站立及行走。隔天緊急就醫，經醫師診斷為「網球腿」，除了開立口服藥治療外，並同時安排復健治療。4 g( `2 S# [3 i# M2 I8 u% m3 W% ?
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網球腿好發於40～60歲tvb now,tvbnow,bttvb8 Z1 w9 N$ _% Q5 ?/ r
台大醫院新竹分院復健部賴彥廷醫師表示，好發於40～60歲的「網球腿」係指「小腿後側肌肉撕裂傷」，經常發生於小腿後側肌肉被拉長時，也就是呈現膝蓋打直、腳踝背屈的姿勢；最常受傷的位置，則是在小腿肌肉與肌腱的交界處，醫師觸診可以發現病患大多有壓痛點。tvb now,tvbnow,bttvb1 Z7 }7 }) g4 @* O* t
5 W7 x4 Z" m2 e) Iwww2.tvboxnow.com疑似運動拉傷趕緊R.I.C.E.www2.tvboxnow.com! T, ~) ^% ]2 Y& r- _
賴彥廷醫師建議發現疑似發生急性運動拉傷時，一定要馬上遵照運動傷害的「R.I.C.E.」處理原則來做：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s( b( x1 L9 c) O2 l
R（Rest，休息）：停止運動馬上休息，防止傷勢惡化。公仔箱論壇, Y2 b+ k q E% e- f- \
I（Icing，冰敷）：適度冰敷患部使周圍血管收縮。一般建議是受傷後72小時內，每隔2小時冰敷20分鐘。
9 Y4 u# a! {+ r- m. j2 ], U) kC（Compression，加壓）：局部適度壓迫患處。公仔箱論壇$ ~& L% u/ G6 ?
E（Elevation，抬高）：抬高患肢，減少血液循環至受傷部位。tvb now,tvbnow,bttvb; l" `! H# B( @6 p) D- v
7 \, i, K% l$ [ B. p5 |7 }; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使用拐杖輔助直到正常為止TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e/ N; @6 F0 M/ l! j
「網球腿」的治療除了使用藥物控制疼痛之外，賴彥廷醫師建議患者使用拐杖減少患肢承重和限制活動。使用拐杖的時間，因病患受傷嚴重程度不同而有所增減，一般是使用到正常走路不會疼痛為止。tvb now,tvbnow,bttvb5 S( o7 a, o" {5 Z
& b$ {! b" ~' U: E% `9 F+ T5 a/ ^9 rtvb now,tvbnow,bttvb復健治療達到最佳預後
' ?% k; v$ x4 q0 |" @7 Dwww2.tvboxnow.com罹患「網球腿」的民眾也需進一步至復健科接受復健治療。由復健科醫師視病況提供冷（熱）療或電療處置，提供副木固定腳踝背屈角度；適時加入適度肌肉伸展或強化的課程等等，以達到病患最佳的預後。整個復健療程約需4～8週左右，賴彥廷醫師提醒，病患一般必須要耐心等到自己走路完全不會痛，而且足踝的活動角度可以完全不受限才能再回到運動場上，有時甚至需長達12個星期的復原期。www2.tvboxnow.com2 V2 w0 \7 k1 v9 G( y8 p8 U
' i6 X3 T- \( `) y* ctvb now,tvbnow,bttvb預防運動傷害 暖身拉筋不可少！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G# v4 d2 m, | N3 G: R
病患復原後，賴彥廷醫師表示可以透過注意以下3點，來減少自己再次受傷的風險：1 J- d) z/ I& l: i
1.避免運動傷害，暖身、拉筋不可少！運動前，確實做好暖身運動與拉筋伸展，約需10～15分鐘，特別是針對小腿肌肉的伸展運動。! r- O3 ^% B1 `' j) G7 [$ |. E) r Y
2.依照個人身體狀況，慢慢增加運動強度，勿過度逞強，可以從騎自行車和慢跑開始訓練。公仔箱論壇* g1 J0 e5 Q) f7 r& g: v* |
3.從事運動時，一定要記得穿上有良好減震性的運動鞋，以有效保護自己。 |
發表於 2016-7-12 07:22 AM
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