「網球腿」痛到無法站,先冰敷加壓!40歲陳先生日前打網球時,猛然趨前救球,導致左小腿瞬時劇痛無比,無法站立及行走。隔天緊急就醫,經醫師診斷為「網球腿」,除了開立口服藥治療外,並同時安排復健治療。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q- S! v0 s7 A% e4 `, ~9 N6 x
0 {" `. v+ i& T# P1 o4 a/ swww2.tvboxnow.com網球腿好發於40~60歲www2.tvboxnow.com, I7 n$ J" [# ^. `& f
台大醫院新竹分院復健部賴彥廷醫師表示,好發於40~60歲的「網球腿」係指「小腿後側肌肉撕裂傷」,經常發生於小腿後側肌肉被拉長時,也就是呈現膝蓋打直、腳踝背屈的姿勢;最常受傷的位置,則是在小腿肌肉與肌腱的交界處,醫師觸診可以發現病患大多有壓痛點。: K: B7 b3 r# @9 _
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疑似運動拉傷趕緊R.I.C.E.公仔箱論壇$ W4 F. i$ t* ]
賴彥廷醫師建議發現疑似發生急性運動拉傷時,一定要馬上遵照運動傷害的「R.I.C.E.」處理原則來做:公仔箱論壇4 n' H! z- i' [4 F, B8 f3 o/ E
R(Rest,休息):停止運動馬上休息,防止傷勢惡化。
* o- M8 Y& L! N# A; d( f5 aI(Icing,冰敷):適度冰敷患部使周圍血管收縮。一般建議是受傷後72小時內,每隔2小時冰敷20分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb$ w9 n) H* E2 k4 x& ~
C(Compression,加壓):局部適度壓迫患處。www2.tvboxnow.com! G* @% k4 w# ~/ v; e( s
E(Elevation,抬高):抬高患肢,減少血液循環至受傷部位。tvb now,tvbnow,bttvb5 W& k2 i1 J9 R4 }0 h
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使用拐杖輔助直到正常為止
' i8 R" j7 }3 r4 C: r3 h7 i. lwww2.tvboxnow.com「網球腿」的治療除了使用藥物控制疼痛之外,賴彥廷醫師建議患者使用拐杖減少患肢承重和限制活動。使用拐杖的時間,因病患受傷嚴重程度不同而有所增減,一般是使用到正常走路不會疼痛為止。
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復健治療達到最佳預後 @3 I# F" Y" c1 {! |
罹患「網球腿」的民眾也需進一步至復健科接受復健治療。由復健科醫師視病況提供冷(熱)療或電療處置,提供副木固定腳踝背屈角度;適時加入適度肌肉伸展或強化的課程等等,以達到病患最佳的預後。整個復健療程約需4~8週左右,賴彥廷醫師提醒,病患一般必須要耐心等到自己走路完全不會痛,而且足踝的活動角度可以完全不受限才能再回到運動場上,有時甚至需長達12個星期的復原期。
# r& g( b* n6 ^. u- |: `' GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 Q( n% u& ]4 O7 }tvb now,tvbnow,bttvb預防運動傷害 暖身拉筋不可少!
$ h4 Y3 Q6 i$ [; c$ D/ g6 G病患復原後,賴彥廷醫師表示可以透過注意以下3點,來減少自己再次受傷的風險:
, d5 k s7 a, e* c1 d6 @$ v8 T0 d公仔箱論壇1.避免運動傷害,暖身、拉筋不可少!運動前,確實做好暖身運動與拉筋伸展,約需10~15分鐘,特別是針對小腿肌肉的伸展運動。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X A7 \, G- s' h. q6 }
2.依照個人身體狀況,慢慢增加運動強度,勿過度逞強,可以從騎自行車和慢跑開始訓練。
d4 u6 C' e6 i9 L* b; B* Mwww2.tvboxnow.com3.從事運動時,一定要記得穿上有良好減震性的運動鞋,以有效保護自己。 |