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【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】公仔箱論壇& F; _9 q! \3 b. g4 Y
* f" a1 G! n5 t4 k公仔箱論壇美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B! ~7 d$ _2 d
1 N+ ~7 b8 u& l8 E' l/ a, S* }$ H/ o肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O$ I$ @" \/ o( {/ l2 E8 |
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肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！ tvb now,tvbnow,bttvb: W' Q& F7 p+ }1 q- Y4 K7 y7 r% L
" `" N) g: C$ ~9 a! r: E8 U, xtvb now,tvbnow,bttvb想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」
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以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。
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; t4 I6 s8 C5 G, _' btvb now,tvbnow,bttvb1. 不運動。
" s5 {8 A" p6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y9 ]8 W/ B& Y9 O
2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。 2 t: A+ y) Z2 f# M* i5 U7 y2 E
( Y3 ? x" ]% G3 T+ X3. 常吃速食。
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% ~7 M& {! w/ B/ u/ g" Rwww2.tvboxnow.com4. 不與全家人一起用餐。 公仔箱論壇/ [: N7 u2 a _/ p
1 ^8 e& Z7 W6 ]$ a; ^5. 不吃早餐。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A& P( i* N' I6 U( E( \
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6. 每天看電視超過2小時。
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8 R' _& J6 |! W1 S' p' L; p6 R以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。
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+ V( m7 b( K6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【2012/01/29 聯合報】
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發表於 2012-1-30 03:09 PM
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