常吃宵夜的要留意囉！尤其是吃飽就呼呼大睡..." k0 P/ p5 m6 ], b6 o) C" c
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吃宵夜一定會發胖？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D9 U, t" F4 u2 m+ f0 s
專家認為，體重會增加，主要還是因為吃進的熱量比消耗掉的多，因此，維持健康體重最重要的一件事──控制每天攝取的總熱量。+ v1 B5 E0 W7 k4 H+ T
6 ~5 o" A5 m% T5 k0 Otvb now,tvbnow,bttvb所以，我們可否吃了豐盛晚餐後，再大啖宵夜？
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6 N' [8 W( ? O6 p7 \9 Q- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台北榮總營養部組長楊雀戀認為，「這要視個人生活型態而定。」基本上，在活動量較大的時間，攝取較多熱量，比較恰當。
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! W0 Y* x1 |. Y L8 s公仔箱論壇上班族下了班回家，多半賴在沙發上或做些靜態活動，消耗熱量並不多，相對於白天的活動量，營養專家認為，晚餐不適合吃得比早餐和午餐多。www2.tvboxnow.com6 w- y" g5 D9 q8 _2 n3 U
- j4 K! C) j, @2 I3 Y: J. r而且，宵夜或晚上邊看電視邊吃的零食往往是多出來的熱量，吃了累積起來，當然發胖。尤其一吃完，倒頭就睡，更不好。因為睡眠時，我們的新陳代謝率會下降大約10％，太接近睡眠時間吃東西，理論上就容易把沒用掉的熱量堆存起來。7 G& l, f$ e& a5 t0 p. P5 n% c
5 g c1 P1 e+ I+ P% x5 N4 n: g1 _6 x公仔箱論壇如果你一定要吃宵夜才能入眠，最好在睡前2小時吃完，並避免油脂高的食物，像泡麵、燒餅油條、起酥麵包等。油膩食物會讓消化變慢，延緩胃排空時間，有些人因此會在夜裡睡不好，甚至影響隔天一早的食慾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n2 w! u V2 S+ ^3 `& y8 r
& ?4 i' ]: l* q) U' W3 h: v8 m" C3 s所以吃宵夜會胖，根本是因為早上下午攝取的熱量已經足夠身體所需，並不是單純「消夜」會胖，而且很多人都習慣吃完消夜就睡覺，睡覺的時候新陳代謝又會下降百分之十，多餘的脂肪當然會被存積起來啊！ |
發表於 2017-10-28 11:44 AM
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