根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。公仔箱論壇$ ^+ y* g' f' t7 z( d
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中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。公仔箱論壇" [4 D1 T, o6 S/ p, Z0 {- f1 |& B9 [: E
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【先了解】入睡困難 淺眠多夢
% u! @0 h5 r( @) ~失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i! E( u) k' c+ i1 U# c1 ]
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【這樣做】按摩穴位 改善失眠0 k6 E1 c0 g# j7 S1 v/ L: b
無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。* |3 j+ `+ W$ [0 L1 E
8 ]1 `& r$ u' C公仔箱論壇百會穴
' d5 I- d* z4 q" G★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。
6 v/ T) s" z3 i: Z% l. B8 c★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。公仔箱論壇9 |0 D: l9 Y6 g7 C
' a6 B; }3 f) \; q% U3 H& C$ vwww2.tvboxnow.com神門穴- o* y T, a+ _; \( N+ G8 H) L
★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。www2.tvboxnow.com0 P" `8 ?( S/ _" t- p
★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。tvb now,tvbnow,bttvb5 e' d; E( \) `; }$ A6 ]0 W
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安眠穴
7 Y( y3 q: x" g$ {6 G8 l, R★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。
& h* ~ D3 U" m- M1 y* v; j8 M# |: U4 \tvb now,tvbnow,bttvb★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。
) C& p+ l) _5 ^9 Ttvb now,tvbnow,bttvb★作用：鎮靜安神助眠。8 e7 D E: a/ F: _: g% |, m
! j7 i3 _. W1 ^3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝百合安神茶飲方
! Z1 ]8 D7 j' ~0 d# @; v( C★材料：www2.tvboxnow.com9 ]* p" ^4 x, R: w; b7 X
酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。& Y1 a* k2 o' w) a
★做法：tvb now,tvbnow,bttvb/ `# l7 k* ]6 o9 G% L' n& Y
將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。
' q6 A! ]% u) i0 C9 Z★作用：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~3 z! x2 k$ |( } K. O: w; i
寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。www2.tvboxnow.com) E3 a$ J. b o, m' {4 L
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1 Y3 \+ @1 C0 |' @【醫師說】www2.tvboxnow.com3 ~- y( w. L' ?; S J& y2 s
平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。 公仔箱論壇! A# {! d. W1 V% {5 N
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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