[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！

排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。www2.tvboxnow.com9 [' E% z- J  i$ U5 `
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【排毒蔬菜TOP 10】
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：
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蕃薯
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。% s4 }' s" @& b5 R& F: {
排毒好處：www2.tvboxnow.com5 T8 i+ A/ H# _7 Q8 [& t% B
1.排除腸道毒素。
2.排毒抗癌。
3.排出膽固醇。
4.幫助腎臟排毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F  ]  R; k0 I/ E) F
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。' C& z  H/ ?! R' E% S
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蕃薯葉
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。
排毒好處：www2.tvboxnow.com- c1 G8 [# y$ w2 X- N- g8 R
1.抑毒抗癌。www2.tvboxnow.com; Y3 m3 k% a0 U+ o7 J5 ~0 @# g
2.排除腸內毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E6 Q8 u; e: V; U- Q/ l$ U* y/ M
3.排除血中毒素。公仔箱論壇+ g" z% K1 H7 H4 [- \, Q+ H2 _# \
4.中和酸性毒素。公仔箱論壇5 X( s( m9 ^3 O0 `% x
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
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韭菜www2.tvboxnow.com8 T+ b, I& r! F! u  f/ g; d  h0 l5 ?
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
排毒好處：
1.促使體內排出汞毒。
2.抑制病菌生長。公仔箱論壇7 }7 _4 O3 b7 ]" t5 }- J
3.排出血液中多餘的雜質。
4.協助體內毒素排出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h5 V" n+ C$ i* m+ V
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。公仔箱論壇4 g0 n. I0 Q* O; Q6 _
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南瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e- p% W5 ^9 h$ I& ?8 h- D
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。www2.tvboxnow.com9 T" \% m' G: c* `
排毒好處：
1.排除汞毒。+ w  k" }- N! ~8 O: @0 G3 W+ {
2.排除腸內毒素。
3.利尿排毒。
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。

秋葵; K1 C1 h) }- d
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。
排毒好處：
1.改善便祕。
2.清熱解毒。
3.消除水腫。
4.預防大腸癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。
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裙帶菜
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。tvb now,tvbnow,bttvb+ ?7 l# o, c/ T9 ]( R% Z0 r% I
排毒好處：www2.tvboxnow.com' _& D9 q3 z0 l1 X4 k0 Y
1.清除腸道毒素。
2.增強肝臟解毒功能。www2.tvboxnow.com, T+ T. Y' j% a: c, |) ]+ p  B+ n
3.排便順暢。
4.調整血液酸鹼值。
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。公仔箱論壇" {& X% e/ m/ |# H( m; o; O, o, E% |
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。www2.tvboxnow.com9 _+ Z5 V! D$ W( [+ x5 _2 h) ^* X2 K- i

海帶
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
排毒好處：
1.吸附放射性物質排出。2 I% X' c' i# d2 |; U
2.利尿消腫。
3.清除自由基。# _+ j  h% r3 O: o. u  N
4.預防腸道癌症。www2.tvboxnow.com7 V: _$ Q+ c" f
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。公仔箱論壇+ `6 \7 J. _, k: J1 ~* T
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香菇
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。tvb now,tvbnow,bttvb( i; G# P$ g( u. \  l8 v& @
排毒好處：
1.解毒消炎。+ E# g/ s  E: k2 I
2.保護腎臟以發揮解毒作用。公仔箱論壇; }* {3 z5 `; ?; x9 H/ ~
3.清除腸內和血液中的毒素。; w, Q9 u1 U, {8 q' W
4.排毒抗癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。公仔箱論壇% I# b7 w, k, \& l& P, |0 V
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蘑菇" H5 R5 u/ \4 o! ?
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。' Q4 Q4 T: z2 A% ~3 Q
排毒好處：公仔箱論壇3 o2 C; G+ S/ S: d7 C8 Q
1.防止便祕。www2.tvboxnow.com3 n3 ?8 F# g, d$ U
2.吸附毒素排出體外。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e% M, x5 C8 Y' i0 c8 \
3.降低膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb7 p( B3 D+ ]; k& c, ~( o0 H
4.促進新陳代謝。公仔箱論壇, w1 i+ e, D; ?- m: ]0 R8 M
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X3 \, ?+ L2 F5 J* ^/ O! I$ f
黑木耳
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。tvb now,tvbnow,bttvb/ E7 D% r9 `2 _8 h% u' {1 O
排毒好處：
1.減少血中膽固醇濃度。% I! r1 a# G+ K# I- q( |: j$ }
2.中和酸性毒素。
3.利尿、通便排毒。5 U' |3 h# b: D1 g1 J5 W
4.防癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H' K$ }5 k+ i, D! M( q& j5 I) i# n
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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