[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！
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排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。

【排毒蔬菜TOP 10】www2.tvboxnow.com1 D( T7 N1 V) q
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：

蕃薯tvb now,tvbnow,bttvb! x7 b# c# w7 ?+ f
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。tvb now,tvbnow,bttvb6 j6 b7 t6 p0 r
排毒好處：www2.tvboxnow.com- S& l$ V5 k$ J3 ]
1.排除腸道毒素。
2.排毒抗癌。
3.排出膽固醇。www2.tvboxnow.com4 ]$ \) R) d3 J, D
4.幫助腎臟排毒。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。公仔箱論壇" i) U5 _3 F. M0 Q1 B

蕃薯葉
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。3 @+ K6 q; e- @1 S. b) U  f
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v& q" G& G! q1 e2 ^
1.抑毒抗癌。
2.排除腸內毒素。
3.排除血中毒素。
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H( K; q$ X* M( W9 N9 f# W" _
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。公仔箱論壇2 |& G' a. r( Q; [9 s
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韭菜/ c: M3 Q' A+ |
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
排毒好處：
1.促使體內排出汞毒。
2.抑制病菌生長。
3.排出血液中多餘的雜質。tvb now,tvbnow,bttvb7 N* a* k5 s0 X% ?: l
4.協助體內毒素排出。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。tvb now,tvbnow,bttvb7 g- Z' _& G+ |* n
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南瓜
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k: B+ ]5 |1 s( R( J
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q) c) U: O, r9 F6 g
1.排除汞毒。
2.排除腸內毒素。www2.tvboxnow.com8 L$ p  C+ ?5 {7 P5 d# \
3.利尿排毒。
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。
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秋葵www2.tvboxnow.com  ?: L  S8 r8 Y% v
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U6 A) W7 k  V" ^7 z+ V3 b
排毒好處：
1.改善便祕。www2.tvboxnow.com. v9 y. N2 G& K) C, [: b9 X
2.清熱解毒。
3.消除水腫。
4.預防大腸癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a  _" i( k) B+ r9 H* Z. W4 R
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。

裙帶菜
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb" m6 |5 N" v5 ~7 ?9 @
1.清除腸道毒素。tvb now,tvbnow,bttvb6 i  ^! B7 F' B, e* u! K9 ]
2.增強肝臟解毒功能。& ^- R8 i3 _2 g+ v
3.排便順暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g8 t, e- M8 l7 b% q% n
4.調整血液酸鹼值。www2.tvboxnow.com3 I( |; F: Q2 ]4 @
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j7 G* {! y+ p' Y
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。" u7 M9 W- V6 C6 i' p

海帶公仔箱論壇7 s* O; W2 _& @" O; h$ _/ {
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _$ m% Z9 o5 [* f0 m
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `$ e; D, J! l, @1 {& g, I
1.吸附放射性物質排出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a6 y$ G, X0 q6 D3 x! b, d, j
2.利尿消腫。tvb now,tvbnow,bttvb* i! n6 p) G% ~
3.清除自由基。+ M: ]" U+ N- a. Q! p1 s
4.預防腸道癌症。公仔箱論壇3 P3 j  z1 i% Q) ~' B& o
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。

香菇
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。8 U7 b1 t# R1 g5 Q$ ?" b' K
排毒好處：
1.解毒消炎。
2.保護腎臟以發揮解毒作用。www2.tvboxnow.com: A8 o! n% u' Y( e. K
3.清除腸內和血液中的毒素。- ?4 I/ ^$ v" i. d* {
4.排毒抗癌。: v) E- k9 a: j6 b9 D- {& j' x
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。
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蘑菇
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。" T5 z0 p9 I* G0 `1 {0 ~
排毒好處：
1.防止便祕。
2.吸附毒素排出體外。; M! X) |5 F% h+ Q& n4 q# T
3.降低膽固醇。
4.促進新陳代謝。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。www2.tvboxnow.com9 X0 o; g0 J% j+ q1 K
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黑木耳
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。
排毒好處：公仔箱論壇6 N2 L8 d7 o7 J& O2 l
1.減少血中膽固醇濃度。
2.中和酸性毒素。www2.tvboxnow.com% P: H' X* J* n- u
3.利尿、通便排毒。
4.防癌。, H! n9 _0 T' }$ {6 f
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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