早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）
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( K' E4 m0 v( gwww2.tvboxnow.com明明沒有閃到腰，但卻還是覺得常常腰酸嗎?先來檢測一下您是否為容易腰酸的危險族群： 4 t6 H" G! n3 s: u% k- l
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若有三項以上符合，代表發生會腰痛的機會比較高。 : N: r) U5 i5 c+ ]* ^9 z
不常運動，稍微運動一下就很累。www2.tvboxnow.com: }+ O7 m4 J. ~0 `+ H. s5 `
經常蹺腳。
; C: S G, t+ t0 V1 E& @% W( S5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。工作需久坐或久站，經常固定同一個姿勢。
; u0 C. ]! D0 L; R+ b/ f公仔箱論壇常背單邊或很重的包包。www2.tvboxnow.com6 |' u o& \) [* i, i
比較怕冷，容易手腳冰冷。9 e. N# `0 }; L- G
工作壓力大。
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如何緩解腰酸?www2.tvboxnow.com1 G1 X( n e' f3 J
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1.感覺腰酸背痛，頸椎僵硬不舒服時，可以按摩後溪穴。www2.tvboxnow.com1 V( q+ G7 @$ k6 E
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後溪穴︰將手握成拳，掌指關節後橫紋的盡頭處，每日早、晚各一次，每次100下，可以通督脈，改善腰酸、頸椎不適。 www2.tvboxnow.com' }2 W, [7 [2 r% U; D6 o
. ^2 t) u0 N3 J Y/ U3 L! L) Vtvb now,tvbnow,bttvb2.放鬆站立，用雙手的手掌心，從腰腹部輕輕往下推50下。公仔箱論壇" e% W E* y& p, p. }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B% d# G% H" E) `% Z/ Y( u
1 c/ j4 }( [+ a8 [0 `, v+ r8 q公仔箱論壇在按摩前，可用熱毛巾或熱敷袋熱敷15分鐘，效果更好。 " C0 Z. j6 ~2 c+ t: X3 j
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3.食療︰平常可多吃補腎的食物，例如：核桃、芝麻、百合、栗子、黑木耳、枸杞、紅棗、小米..等。 5 [* D4 U5 _/ q, [+ S. W/ L
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4.拱背運動，來看看怎麼做。 4 X/ Y# S; K; A) m+ x
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Step1︰坐在椅子上，雙手伸直交握，腰背挺直。
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+ e1 ]3 W) ^; e. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Step2︰上半身往前彎拱背，儘量靠近肚臍，保持呼吸，維持10~15秒，再慢慢坐直，算一回合，反覆做3~5次。 |
發表於 2017-11-2 07:48 AM
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