早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）
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明明沒有閃到腰，但卻還是覺得常常腰酸嗎?先來檢測一下您是否為容易腰酸的危險族群：
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若有三項以上符合，代表發生會腰痛的機會比較高。
; I+ L- v l Iwww2.tvboxnow.com不常運動，稍微運動一下就很累。
7 G x T4 \ w5 e& l7 k6 |' z' t& hwww2.tvboxnow.com經常蹺腳。
9 s+ T2 S" \' B/ c1 v工作需久坐或久站，經常固定同一個姿勢。
/ {; ^0 W; Z6 T. L! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常背單邊或很重的包包。( k$ E. u3 ^: k
比較怕冷，容易手腳冰冷。公仔箱論壇# _$ r( ], Y, I* ` A7 E# f5 S
工作壓力大。公仔箱論壇, t& M {' I2 i2 U# f
8 f5 b6 Q/ n* Lwww2.tvboxnow.com如何緩解腰酸?tvb now,tvbnow,bttvb2 _/ r3 S* k, R' W( Q# R
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1.感覺腰酸背痛，頸椎僵硬不舒服時，可以按摩後溪穴。
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後溪穴︰將手握成拳，掌指關節後橫紋的盡頭處，每日早、晚各一次，每次100下，可以通督脈，改善腰酸、頸椎不適。
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/ N9 u/ t1 i- E9 g% M# O4 x0 ctvb now,tvbnow,bttvb2.放鬆站立，用雙手的手掌心，從腰腹部輕輕往下推50下。www2.tvboxnow.com6 }6 Q1 z' l( F3 o5 c7 S
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在按摩前，可用熱毛巾或熱敷袋熱敷15分鐘，效果更好。
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" X* y2 r. j# @3 v4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.食療︰平常可多吃補腎的食物，例如：核桃、芝麻、百合、栗子、黑木耳、枸杞、紅棗、小米..等。
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! T/ A; T. e+ b# f公仔箱論壇4.拱背運動，來看看怎麼做。
1 [3 m; I' Y1 p) i& {! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L7 P" O8 m/ s
Step1︰坐在椅子上，雙手伸直交握，腰背挺直。
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+ C! }7 d$ h1 bStep2︰上半身往前彎拱背，儘量靠近肚臍，保持呼吸，維持10~15秒，再慢慢坐直，算一回合，反覆做3~5次。 |
發表於 2017-11-2 07:48 AM
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