早安健康編輯部
/ T/ V- j6 \0 ~- }公仔箱論壇
2 |- D* u$ B1 H. `" p公仔箱論壇
. M/ {6 G$ W# ?* Q/ m" G( D1 wtvb now,tvbnow,bttvb看到50歲以上開始就會老化而產生的退化性關節炎，千萬別以為自己還年輕，碰不到膝蓋發炎問題。事實上，現代人生活與工作型態讓我們不斷增加長期坐著的時間，膝蓋即使保持不動，也會發炎疼痛。
6 @2 t8 Q' M1 U3 T
9 m4 N d) m# d6 A4 a# _tvb now,tvbnow,bttvb游敬倫就舉一個門診案例為例。一位年輕的資訊工程師在坐著工作一段時間後，站起來膝蓋就會痛，但過一會兒疼痛會減緩。然而，情況慢慢變本加厲，關節甚至開始發出怪聲響，經診斷確認是得了髕骨軟骨炎。他表示，長時間久坐或盤腿坐，膝蓋彎曲，內側的軟骨也會發炎。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J: H/ [3 e: B$ o! r
3 H; E$ v ^8 n0 s髖骨軟骨炎保健方法：
5 E: H2 k5 N; d$ P公仔箱論壇
# e% l6 u3 C5 }; n4 z+ g i r8 `公仔箱論壇1、避免長時間坐著或盤腿，定時站起來活動。 公仔箱論壇, X: y$ [, {0 T) S3 R2 y
www2.tvboxnow.com. Y" q2 m2 g. n, ~
2、關節軟骨修復好食物： tvb now,tvbnow,bttvb- r2 L( b3 j. ]2 M: [
蘋果：含有豐富的槲黃素，有助膠原蛋白生成及修護。 公仔箱論壇# ^, f; c6 Q* b, f" G! r
羽衣甘藍：含豐富鈣質、保護關節相關的維生素 A、C、K、銅和錳。
* D! S! _3 i. p0 o' Pwww2.tvboxnow.com0 \# G4 I2 M) T$ U: R3 ?( ~; E
3、抗發炎好食物：
" e8 j* X# j- A! e" `0 s* g6 R) h* ` cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮭魚：含有豐富的 Omega-3 不飽和脂肪酸，有效減緩關節炎、類風濕性關節炎等病症。
: B, d" I, y3 a- b q C' U薑：富含薑醇，是一種很好的天然抗炎藥。 : r4 w2 r) E4 Y. c; T
公仔箱論壇$ C/ q, F L& M) c3 N
4、強化股四頭肌： & I+ w6 p& g& y6 z4 ~7 @
股四頭肌位於大腿正前方，連接膝關節，訓練股四頭肌可使膝蓋骨更容易在大腿骨上滑動，避免軟骨炎。 tvb now,tvbnow,bttvb' Q' j, w% b" p/ Y! F
步驟一：坐在椅子上，膝窩下墊一個小枕頭。
5 T' q0 A1 v) c" S步驟二：把腿伸直，再慢慢放下。左右腿輪流練習。 |
發表於 2017-8-1 09:29 AM
| 
