早安健康／陳峙嘉中醫師（雅丰唯心中醫診所院長 ）
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$ Z9 Z/ h" U/ w+ [公仔箱論壇脾虛夾濕www2.tvboxnow.com7 w; p& \: n7 P, k
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代謝差，體內堆積較多廢物
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用餐不定時的人，最容易脾虛，脾虛的症狀跟氣虛類似，都容易疲倦、臉色蒼白，常有氣無力、消化不良等，再加上現代人都喜歡吃精緻加工的食物，例如蛋糕、麵包、餅乾、零食，就連米也要買外殼已刨乾淨、看起來很白的精製米，一旦吃下太多這類過度精緻化的食物，身體會產生大量代謝廢物，導致身體來不及排出，只好堆積在體內，形成濕氣。
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體內一旦產生濕氣，糞便就容易軟散，女性可能分泌物會比較多，換季時會皮膚癢，傷口復原變慢、疤痕容易暗沉，臉色也會變得像蓋了一層灰塵一樣，黯淡無光。此外，很多患有三高、慢性病的患者，也都屬於脾虛夾濕的體質，即是因為身體代謝機能變慢，又給身體過多的廢物，無法順利排出體外而造成的。 6 J# W% a9 @ ^0 L4 @3 a: q
! }" t! S7 \; J7 _. e9 E4 f: F2 z公仔箱論壇O多吃食物
- J2 Z- ?( w% a' N4 J' N' ^www2.tvboxnow.com可多吃綠豆、薏仁、生薑、茯苓、綠茶等， 幫助袪濕氣、排水利尿。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D/ @8 G* @* ~% ]* R j6 k
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X少吃食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C% @, A' |1 J) P4 f) u. U3 V: m
要少吃蛋糕、麵包、餅乾、甜食等精緻加工食物，避免體內累積更多廢物。
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養生建議：此類人因為脾虛，代謝功能變差，因此吃飯時間要規律，並定時定量，更要少吃生冷食物，以免更傷脾。
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/ K& v5 q! x8 Z適應症｜吃出一身油 _洛神決明子消脂茶
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: i/ `( j; A2 _; R# V4 K公仔箱論壇份量：1-2 人份 公仔箱論壇6 P m6 j# |3 s7 n4 E; u4 ?: w
烹調時間：30 分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb. ^% N7 G) S- j& Q* G5 O
飲用時機：飯後喝 1 杯
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* U: t2 @8 W- Q$ J- Y" i) Xtvb now,tvbnow,bttvb大部分易胖的人都屬於脾虛體質，平常除了飲食要規律，可以多吃些山藥、蓮藕、四神湯這一類的東西。成人烹調用油每日建議量大約 2-3 湯匙，但是以現代人的飲食習慣來看，每日攝取的油量遠超過於這個標準，想要遠離肥胖、心血管疾病、以及慢性病的威脅，應該從減少油脂的攝取開始。 & H2 J V. n5 G: D
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現在市面上的油品種類很多，每一種都有各自的優缺點，要依照烹調的方式來挑選油品，含有不飽和脂肪酸的油品雖然有益健康，但是它比較不穩定，經過高溫煎、煮、炒、炸，接觸氧氣或是暴露在紫外線之下，就很容易產生自由基，引發老化、甚至癌症，反而危害健康。: \, f- t* E( E& S; G: P% P* y
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這道飲品添加可以去油解膩的決明子與山楂，荷葉也有減脂的功效，很適合大魚大肉之後的解膩飲品，能為血管做大掃除，喝來味道很清香，可減輕身體的負擔。 ; L( i* i K8 i" O3 U/ ]; T1 {% e- `
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6 O6 B* B8 e5 O6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 i5 r; e- k% l# ]5 n食材|
8 l! o/ G$ L- ^* [% H2 T! Y洛神花 15 公克 / H0 c. f& [! i) @2 y, T5 s6 d
烏梅 5 顆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N3 D+ ]# ], O# q( M
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藥材|
/ v# C* l8 ~+ q$ B( s5 _tvb now,tvbnow,bttvb山楂 10 公克
4 \. o( R7 m& y- W$ ]0 U4 a4 E' K) P決明子 10 公克
2 Z( n/ }' b' ]0 A( o H荷葉 10 公克
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$ X7 d. Q* H2 W; H- {' Otvb now,tvbnow,bttvb將所有材料洗淨，放入紗布袋中。
5 P% P$ [; B& e _: `8 Htvb now,tvbnow,bttvb將紗布袋放入鍋中，加水 2000c.c.。tvb now,tvbnow,bttvb; x# O. c/ M% A5 ^0 O8 c
以大火煮滾後，關小火繼續煮約 30 分鐘，即可飲用。
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食療重點 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B& ?+ b3 t8 z/ V
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決明子
7 J* }/ d) w$ d4 J2 D5 Q$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。決明子有分炒過的跟生的， 炒決明子的味道比較香，對 腸胃道的刺激性比較小，生 決明子則是具有緩瀉的作 用，排便不順的人可以生、 炒決明子各半。
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7 a- J$ a# C' a+ Ztvb now,tvbnow,bttvb荷葉
6 J% h9 I" b3 [; \公仔箱論壇荷葉有降血脂的作用，對於 減脂有不錯的療效，荷葉的 藥性屬寒性，女性月經期不 宜飲用。
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溫馨叮嚀
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荷葉
- h4 e6 r I5 w% E! Qwww2.tvboxnow.com洛神花 決明子
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5 B( x+ ^' f: E3 [- \4 X+ c& D nwww2.tvboxnow.com不要空腹喝，尤其是胃不好的人，以免傷胃。
1 x$ ?( S- y& Ntvb now,tvbnow,bttvb不要煮太濃，或是喝的時候加水稀釋，以免酸味傷害牙齒。 · 可以加點蜂蜜調味，但不建議加糖。 |
發表於 2017-11-7 08:41 AM
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