腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題
3 G8 N) l0 k' r) e* x. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早安健康／周舒涵www2.tvboxnow.com W3 h& V7 {! y; X
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您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
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- D+ j& t4 I9 `1 P5 ]! z+ vtvb now,tvbnow,bttvb確認自己有沒有腸道水腫的症狀！
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□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。
! S* V# b. }( ] i- G1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□使用 5 年以上的助排泄藥物。 7 w; V; R0 t$ v
□肚子感覺起來硬硬的很結實。
! z' E$ ~2 N1 P6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□常常會有脹脹的感覺。
4 S% P( _( T9 K0 {6 U- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。
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8 K1 [2 X. Q F/ G# swww2.tvboxnow.com以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 9 b% ]1 l8 t% v
1 L6 B' R, B5 q$ F5 F; H1 u) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。
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- C, K6 f5 |% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖 + s' w5 p+ A5 F0 A- O
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腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _& \5 p2 Y, {
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罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。
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吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m0 K( W" l3 u% i" u; W3 l! l- Y
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小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 $ i+ x. L6 m3 y
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另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。 7 {/ S- [ Q# N+ l( u1 X: ~; \# _
6 |$ V" q: H# v7 F8 y$ b$ C% E公仔箱論壇每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕
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; T" a: i8 P# R, {( R/ \1、雙腳張開與肩同寬站立。 . w1 y) j; |) r! K% L
2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
" T) h0 N8 e- Y y4 Z2 N5 \ K* cwww2.tvboxnow.com3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。
" j) N# L& V9 q8 O公仔箱論壇4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。 7 b; R# J, Q/ k# s" S
5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變） % |1 X0 B, Q7 @% V4 M" o+ P
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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