腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題
- H. _# N4 c V. A% C/ Rtvb now,tvbnow,bttvb早安健康／周舒涵1 Z( W4 r" ]9 J l! B9 j
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您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。 tvb now,tvbnow,bttvb- ?- c. {- l/ P, _# a0 J+ u ]
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確認自己有沒有腸道水腫的症狀！
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6 M, F. J, L5 E, E□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。 www2.tvboxnow.com6 g% w1 S4 }1 j+ r
□使用 5 年以上的助排泄藥物。 www2.tvboxnow.com( ?9 |1 r' T. }6 ^
□肚子感覺起來硬硬的很結實。
! [, P5 R; D" v" d) l4 v: ~tvb now,tvbnow,bttvb□常常會有脹脹的感覺。
$ y9 U E# C7 j7 Q/ B& mtvb now,tvbnow,bttvb□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。
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; T3 s" i! ^! ^/ ~+ @www2.tvboxnow.com以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。
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不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。 % D9 { O! e3 K; B9 z. k
$ v6 E1 s# ]+ p2 F! M1 J1 s# k腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖
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腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。 . k6 d; x' G. `' ^0 t: s8 [
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罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。
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. ?) J( Y6 V) h. @% i' I吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀 2 R: b& Q# E2 z$ Y, l0 W }) ~
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小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q4 l7 w: `8 ?2 y- z6 _7 ?: X1 j) Y
1 u* q" a; q2 P" t mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。
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每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕
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. I! s2 h1 W% ~* Q) ?$ q( kwww2.tvboxnow.com1、雙腳張開與肩同寬站立。
- ?7 d6 [3 a3 O. j R' Y" S F2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。 公仔箱論壇' L" q0 b% C$ P
3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。
3 q9 I1 o, s/ {) ntvb now,tvbnow,bttvb4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。 tvb now,tvbnow,bttvb: ^" J7 T* H, f8 s+ L* O
5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變） " ]% m7 C! R8 D( n5 R- H B
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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