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[千奇百怪] 射了沒中?必吃「10大養精食物」 別再執著性技巧了


▲想成功造人,除了性功能以外,精子的品質也很重要。

想要成功「造人」,別再執著高超的床上技巧,因為高品質的精子與性能力才最重要。除了保持正常的生活作息外,不妨吃些能提升精子品質的食物。《生命時報》邀請北京大學第三醫院男科中心主任姜輝,為男性同胞們推薦10種「養精」必吃食物。



1.蕃茄
蕃茄為抗氧化物「蕃茄紅素」的最佳食物來源。有多項研究證實,其能改善精蟲的活動力;運用食用油烹調蕃茄有助於蕃茄紅素更有效吸收。



2.核桃
富含Omega-3健康脂肪酸的核桃,研究顯示,每天食用約75克,即能提升精子活力及型態。

3.
南瓜籽
其中富含鋅,對精子生長和睪丸素有著重要作用;南瓜籽還富含其他礦物質及維生素。



4.大蒜、韭菜
兩者不僅具有強大的殺菌功能,還有助維生素B群吸收,促進糖類新陳代謝,能緩解疲勞。

▼大蒜具有強效殺菌功能,促進新陳代謝、降低疲勞。





5.藍莓
其被稱為「超級水果」,不僅含有強效抗發炎、抗氧化物的榭皮素及白藜蘆醇。研究發現,前者能維持精子品質;後者則能改善精蟲活性。



6.深海魚
例如沙丁魚、鮭魚等含有Omega-3脂肪酸的食物,能預防血液凝結、降低三酸甘油脂等作用,對於心血管有所助益,且還能減少男性罹性功能勃起障礙。



7.石榴
石榴能提升睪丸素水平、改善精子品質,促進男女的性慾。



8.牛、羊肉
精液中含有大量的鋅,當其不足則會影響精子數量及品質,因此多攝取含有豐富鋅的牛肉、羊肉及海鮮,不僅能維持精子健康,同時扛起保護前列腺的重責大任。

▼富含鋅的紅肉,除了維持精子健康,也具有保護前列腺功能。



9.十字花科蔬菜
十字花科蔬菜有助於防止前列腺癌細胞擴散,但切記!吃這類蔬菜時要仔細咀嚼,以確保營養釋放。



10.黑巧克力
黑巧克力提供左旋精胺酸,能提升精子數量與活力。
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