最新研究顯示，女性藉由下列5件事可減少92%心臟病發作的風險：
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6 n+ {* L: a- {4 X! j: b/ b' X- c5 K公仔箱論壇* 多吃蔬果、魚、全麥和豆類。
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* 喝適量的酒。
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6 j- z9 Q) P8 @( Ytvb now,tvbnow,bttvb* 控制腰圍(保持腰圍與臀圍的比例)。
3 n ]% S* v( P' l0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ }) ]" J, \. h: @2 F. y
* 每天步行或騎自行車40分鐘，每週再運動一個小時。公仔箱論壇0 i" c( y8 i$ H5 ?" y& v2 [4 E
! q; f: r1 B' D8 z- r$ Q* 不抽菸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }( G2 U" g. p, h4 C1 g8 O
& ^3 |7 |# Q7 L% [) `tvb now,tvbnow,bttvb這些建議也許都很熟悉，但是最新研究更彰顯對心臟健康之生活方式的效果。
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" p$ O: T( |( s' v3 a0 Q7 N i. utvb now,tvbnow,bttvb【可能達成的使命】www2.tvboxnow.com7 M& d- j! p D9 _9 }9 y3 `: d7 v
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研究人員Agneta Akesson博士透過電子郵件向WebMD表示，要遵守這5個健康飲食和生活方式的因子不是不可能。( K! I* g* D6 v' z) Y }* r3 G
% r0 Z9 C# Y. ^' R0 T9 WAkesson博士表示，研究顯示，藉由不同的健康生活方式，尤其是藉由結合健康飲食和生活方式來減少心臟病發作的風險，要做到什麼程度是看你自己的動機；任職於瑞典斯德哥爾摩Karolinska協會營養流行病學部門的Akesson博士表示，要看我們自己決定選擇要遵守什麼。
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【防止女性心臟病發作】
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: ~- g" ~8 B3 C公仔箱論壇Akesson博士的團隊在瑞典針對超過2萬4千名停經後的婦女進行研究，這些女性在1997年時報告她們的飲食、運動、以及其他生活方式等習慣，沒有人罹患癌症、心臟病、或是第二型糖尿病。tvb now,tvbnow,bttvb. m8 r* ?( n: f2 \
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Akesson博士和同事們平均追蹤6年，在那段時間，有51名婦女死於心臟病發作，有257名婦女心臟病發作後存活；這5種對心臟有利的習慣全都有的女性，心臟病發作機率比一種習慣都沒有的女性少92%。www2.tvboxnow.com+ r. g- k' w& G8 W9 A3 Z6 a
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但是5種習慣都有的女性不多，只有5%的女性聲稱有這5種對心臟健康的習慣；研究顯示，如果所有的女性都有這5種習慣，那將可避免超過四分之三的心臟病發作。
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, R. R. k; i/ G OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【逐步】
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& o( G1 M3 N/ `$ btvb now,tvbnow,bttvb在Akesson博士的研究中，每一種對心臟健康有利的習慣都能避免女性心臟病發作；例如，吃得健康並適度喝酒的女性心臟病發作的機率比其他女性可能少57%。
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0 M% U5 k2 M9 o' x* lwww2.tvboxnow.com雖然如果加上不抽菸、擁有健康的腰臀比例、以及定期運動的話，心臟病發作的風險可以減少至92%，但總比什麼都不做來得好。 ~# v. F% `1 K4 t. ~. v5 b& O
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研究結果將刊載在今天出版的內科醫學總覽(Archives of Internal Medicine)中。
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【運動如何幫助心臟】
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另一項最新研究顯示運動如何幫助降低女性的心臟問題風險。
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規律的體能活動可因為下列3種方式避免心臟病發作和其他心臟「問題」：www2.tvboxnow.com% t: L. u3 k! o
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* 透過血液中與發炎、血管功能、以及血塊有關的化學物
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S: p* } {. G2 N J$ c8 p3 G/ A) |* g* 藉由改善血壓www2.tvboxnow.com+ B9 G( b0 K1 _4 p9 a
9 q' [8 {% A+ D1 V; Q* 藉由改善膽固醇含量+ [7 f! N& c K4 R3 S
# Z9 n6 F( W# j9 @. l5 Otvb now,tvbnow,bttvb研究數據來自超過2萬7千名平均年齡超過45歲的健康婦女，平均追蹤近11年；在那段時間，有979名女性有心臟「問題」，像是心臟病發作、中風、或是冠狀動脈繞道手術等；研究人員指出，在研究期間表示有定期運動的女性最不容易有心臟「問題」。
6 E' Z) H6 B2 A. z+ P2 r! _5 j4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' i6 y: i0 ~ a6 W2 [& z) k; h公仔箱論壇研究人員包括哈佛醫學院和波士頓布萊根婦女醫院的Samia Mora醫生，他們的研究結果將刊載在循環(Circulation)期刊的網路版上。4 }/ A! R& F: U, @( o& u) Q6 o, j( m
9 F! q1 _/ U* K' c7 U【男性呢？】7 p) v' ?* B; t, l2 R& p
8 i" P& f1 M3 y3 h, qAkesson博士和Mora醫生只針對女性作研究，但是他們預期，整體的研究結果也適用於男性；Akesson博士向WebMD表示，他深信，男性也一樣會因為類似的健康飲食與生活方式而受益，但需要做更多研究來了解，男女之間的結果有多吻合。tvb now,tvbnow,bttvb, [ ]) `0 u4 Y4 e1 l" p9 E
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同樣的，Mora醫生透過電子郵件向WebMD表示，沒有理由相信這個研究結果會不適用於男性，但是應該對男性做進一步的研究。
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`1 S) o1 r( @2 G" G" \www2.tvboxnow.comMora醫生指出，之前的研究數據明顯地顯示，運動和體能活動減少男女心血管問題(減少30%到50%，性別方面沒有很大的差異)。 |
發表於 2007-11-8 09:01 PM
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發表於 2007-11-8 11:35 PM
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