最新研究顯示，女性藉由下列5件事可減少92%心臟病發作的風險：
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* M) c, U- Z" l$ W* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 多吃蔬果、魚、全麥和豆類。
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* 喝適量的酒。+ l1 G- m! M; i; H/ M9 W
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* 控制腰圍(保持腰圍與臀圍的比例)。www2.tvboxnow.com; b2 h, d+ [- q
. Y! T5 w' Z% C) s0 Otvb now,tvbnow,bttvb* 每天步行或騎自行車40分鐘，每週再運動一個小時。www2.tvboxnow.com" W# o- v5 a* v$ w- i
. s0 I# z$ m& S( _$ x/ G8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 不抽菸。
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這些建議也許都很熟悉，但是最新研究更彰顯對心臟健康之生活方式的效果。
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7 v$ o, D. j! ltvb now,tvbnow,bttvb【可能達成的使命】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k- I' ~9 {; x, Q: K
" p; s. M( Z* M, j研究人員Agneta Akesson博士透過電子郵件向WebMD表示，要遵守這5個健康飲食和生活方式的因子不是不可能。
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Akesson博士表示，研究顯示，藉由不同的健康生活方式，尤其是藉由結合健康飲食和生活方式來減少心臟病發作的風險，要做到什麼程度是看你自己的動機；任職於瑞典斯德哥爾摩Karolinska協會營養流行病學部門的Akesson博士表示，要看我們自己決定選擇要遵守什麼。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y/ t5 S& g- y
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【防止女性心臟病發作】
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Akesson博士的團隊在瑞典針對超過2萬4千名停經後的婦女進行研究，這些女性在1997年時報告她們的飲食、運動、以及其他生活方式等習慣，沒有人罹患癌症、心臟病、或是第二型糖尿病。
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9 Z$ Y; w3 i6 @$ i5 A公仔箱論壇Akesson博士和同事們平均追蹤6年，在那段時間，有51名婦女死於心臟病發作，有257名婦女心臟病發作後存活；這5種對心臟有利的習慣全都有的女性，心臟病發作機率比一種習慣都沒有的女性少92%。www2.tvboxnow.com# V* \* u0 \# b5 c
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但是5種習慣都有的女性不多，只有5%的女性聲稱有這5種對心臟健康的習慣；研究顯示，如果所有的女性都有這5種習慣，那將可避免超過四分之三的心臟病發作。tvb now,tvbnow,bttvb! H. {# P1 U, o) G0 B9 I
3 r3 m: r% }: l- y5 w/ c1 C% J. H【逐步】5 Z3 C! Z% ?0 o' w4 j4 X
2 i4 i$ E0 |* Q4 Z7 Q& k公仔箱論壇在Akesson博士的研究中，每一種對心臟健康有利的習慣都能避免女性心臟病發作；例如，吃得健康並適度喝酒的女性心臟病發作的機率比其他女性可能少57%。www2.tvboxnow.com/ L; y f9 a+ {1 S1 v8 @+ h
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雖然如果加上不抽菸、擁有健康的腰臀比例、以及定期運動的話，心臟病發作的風險可以減少至92%，但總比什麼都不做來得好。
4 T3 H* z6 `1 s& ]3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w/ A8 w4 d; _% D' [
研究結果將刊載在今天出版的內科醫學總覽(Archives of Internal Medicine)中。
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8 _0 E$ c0 j; u! lwww2.tvboxnow.com【運動如何幫助心臟】
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另一項最新研究顯示運動如何幫助降低女性的心臟問題風險。
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8 B' N3 H/ Z* ^# ~. q3 o0 Ztvb now,tvbnow,bttvb規律的體能活動可因為下列3種方式避免心臟病發作和其他心臟「問題」：
( e, z3 h' a5 Z. ~* Y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W( e/ g1 A6 t: G$ }
* 透過血液中與發炎、血管功能、以及血塊有關的化學物
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, E) N, }0 h0 n2 {2 D$ K( u3 p" qtvb now,tvbnow,bttvb* 藉由改善血壓
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* 藉由改善膽固醇含量tvb now,tvbnow,bttvb& s: r8 `# \, V; s+ J8 ~4 Z' |
9 |$ n: C+ V6 o% @研究數據來自超過2萬7千名平均年齡超過45歲的健康婦女，平均追蹤近11年；在那段時間，有979名女性有心臟「問題」，像是心臟病發作、中風、或是冠狀動脈繞道手術等；研究人員指出，在研究期間表示有定期運動的女性最不容易有心臟「問題」。
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研究人員包括哈佛醫學院和波士頓布萊根婦女醫院的Samia Mora醫生，他們的研究結果將刊載在循環(Circulation)期刊的網路版上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p f4 I6 ^ y2 }( ~3 D5 O
, }* T" r+ W# ^公仔箱論壇【男性呢？】
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Akesson博士和Mora醫生只針對女性作研究，但是他們預期，整體的研究結果也適用於男性；Akesson博士向WebMD表示，他深信，男性也一樣會因為類似的健康飲食與生活方式而受益，但需要做更多研究來了解，男女之間的結果有多吻合。www2.tvboxnow.com6 g! c+ H+ t: @
3 I! T H' z1 O/ M6 F公仔箱論壇同樣的，Mora醫生透過電子郵件向WebMD表示，沒有理由相信這個研究結果會不適用於男性，但是應該對男性做進一步的研究。
) [; A- J8 _# t) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- g/ Z7 N. I6 ?
Mora醫生指出，之前的研究數據明顯地顯示，運動和體能活動減少男女心血管問題(減少30%到50%，性別方面沒有很大的差異)。 |
發表於 2007-11-8 09:01 PM
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發表於 2007-11-8 11:35 PM
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