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[健康資訊] 預防中風 國健署提點正確生活習慣

冬天來臨,又到了中風的高風險期,除了評量自己罹病風險,國民健康署也提醒民眾,應定期測量血壓;日常生活上應採取更積極健康管理行動:控制三高、戒菸酒、控制體重與BMI、規律運動、飲食均衡等,遠離腦中風的威脅與傷害。
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1 Q5 {4 ?# M. T7 k, Y# J國健署表示,腦中風是造成全球人口死亡與失能的主要原因,終身的發生率是六分之一;失能後遺症也是我國成人殘障的主因之一,不僅造成病患與照顧者沈重的負擔,也嚴重影響生活品質。
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依據衛生福利部105年國人十大死因統計顯示,腦血管疾病為國人10大死因的第4位,共奪走11,846條寶貴的性命,平均每44分鐘就有1人死於腦中風,統計結果顯示腦中風好發於60歲以上之民眾,且男性多於女性。
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5 h  D. b% H9 Y4 ~3 r( f0 f國人對於腦中風的恐懼不下於癌症,除了致死率之外,最令人擔心的是中風引起的失能。台北醫學大學邱弘毅教授表示,台灣中風登錄資料庫顯示,初發中風病人在中風一個月後的失能比例是61.2%、三個月是55.58%、半年是51.72%。
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國健署署長王英偉呼籲,罹患糖尿病、心臟病或有中風/TIA(短暫性腦缺血;俗稱小中風),務必做好慢性病管理,一般人也需要自我評估罹病風險與採行預防措施。世界中風組織也表示,腦中風的危險因子中除了年齡、性別、種族與家族史是無法改變的,九成的腦中風與危險因子有關。
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國健署提醒,四大生活習慣民眾務必改善:
" z4 c: S; e6 Z+ UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、不運動:超過3分之一的腦中風患者沒有規律運動的習慣;規律運動習慣可降低腦中風風險。
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' P. S1 x* z# P" z# f* Btvb now,tvbnow,bttvb二、不健康飲食:約4分之一的中風患者未攝取均衡飲飲食,尤其是缺乏蔬果等纖維質,建議每天應攝取5種以上的蔬果。
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4 C7 G5 d$ t0 K) G) P( c* `" ?三、吸菸:超過10分之一的腦中風患者與吸菸有關,直接吸菸或被動吸入二手菸,都會增加罹患中風的風險,鼓勵民眾要立即主動戒菸。
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; C4 Z8 j+ }8 s0 B( [4 m5 K1 C9 o四、飲酒:全球每年有超過100萬個中風患者有飲酒過量的問題,建議女性每日飲酒量不宜超過1杯(葡萄酒120-150c.c、啤酒330c.c、威士忌30-40c.c等),男性則不宜超過2杯。        www2.tvboxnow.com% R/ v# B: R( S. Q  W
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