睡眠竟影響壽命！睡前「一個動作」，排出毒素，不看你就虧大了！
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研究表明，睡眠跟壽命有著直接關係。
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每晚平均睡眠少於4小時者，有80%是短壽的。另外，美國國家睡眠障礙協會認為，在65歲以上人群中，以失眠為主的睡眠障礙佔半數以上。
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想要睡得香，養好生，就要特別注意在睡前做一些準備。幾個小動作，堅持每天睡前做一做，排出身體毒素，清理體內垃圾，讓你睡得香，睡得好，人長壽！不妨一起來學一下吧~www2.tvboxnow.com) h7 T" k7 g# g! Q5 ~0 Z
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1、睡前梳頭：調節全身經絡' f8 G- i# C# R1 E
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中醫理論認為，頭為腦之舍，是機體的「精明之府」，連通全身經絡。
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+ n8 \: K) T* O) k- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適當刺激頭部穴位，有利於改善大腦功能，調節全身經絡，達到防病養生的目的。tvb now,tvbnow,bttvb$ L- k$ v6 b2 W+ z+ c6 `" u2 ^1 U# {5 G
7 y) T3 S0 \, T5 H/ a& N+ F) F# f患有高血壓、動脈硬化、神經衰弱的病人，更應該堅持梳頭，通過梳子刺激頭部穴位，可以平肝息風、開竅寧神，對疾病起到輔助治療作用。tvb now,tvbnow,bttvb5 Z: v. V" I: F+ j3 p
0 P! }+ ~! N3 i7 ` n# \公仔箱論壇如何梳頭？
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; i" I" Q( u' n3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梳頭可用梳子，也可直接用手指代替梳子。五指成梳時，雙手十指自額上髮際開始由前向後梳攏頭髮至頸後髮際，邊梳邊揉搓頭皮，動作緩慢柔和，每次10分鐘左右。tvb now,tvbnow,bttvb' }' U8 e* G9 J, \7 A8 R/ ^, \
# w; [# S$ x2 N% y6 z8 Y* zwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n( Q+ c9 t/ }+ Q" r9 N1 u7 ~
2、睡前伸懶腰：筋長一寸，延壽十年
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, J y! c( X1 e& C7 v伸懶腰是最簡單實用的養生操。
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" C; O: M g& m) I" T0 I/ Itvb now,tvbnow,bttvb民間有句諺語說，「常伸懶腰乃古訓，消疲養血又養心」。公仔箱論壇0 n) e" |2 i7 F! E( ~# N" t+ U
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從中醫的角度來說，所謂「筋長一寸，延壽十年」，適當拉伸身體，比如做伸懶腰的動作，有助於疏通經絡，促進氣血運行，調整臟腑的陰陽平衡，是一種很好的自我保健方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t6 h5 E. \8 w" k, Z
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如何伸懶腰？www2.tvboxnow.com" @6 `0 u/ M# T+ M8 H
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伸懶腰時要使身體盡量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展時，盡量吸氣；放鬆時，全身肌肉要鬆弛下來，盡量呼氣，這樣鍛煉的效果會更好。
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; E. v7 a1 t; A( W( C公仔箱論壇3、睡前推腹：開胃健脾，補腎養心
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( q) [6 l; P8 c1 c: ]1 S- j* |- Z推腹法就是通過簡單的手法，清掃經絡垃圾，從而達到舒肝理氣、開胃健脾，補腎養心的目的，這對於情緒病發胖的效果十分有用。
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% I5 p& |" W1 M5 t4 ^. ntvb now,tvbnow,bttvb睡前推腹本身就可以減少腹部和下半身脂肪，因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身，經絡通了，還能達到降脂減肥的效果。9 K) H# p" t: H# j
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如何推腹？
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2 Y$ r' {) k. bwww2.tvboxnow.com最好是躺在床上，先用雙手握拳（用掌跟也可以），從胸的正中央往肚臍眼下方推過去，只有這一個方向，不要逆推。tvb now,tvbnow,bttvb2 @. V0 o! z. i$ ~# z! h
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在推的過程中力度要適中，並同時感覺腹部有無異樣，如此推上10-20次，有硬塊的地方要認真推推，那裡很可能是有內脂肪擠壓。公仔箱論壇3 ^% H, q7 L3 G( R
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4、睡前敲膽經：活血排毒，清除垃圾
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9 [6 ~% B4 X+ V7 P/ n0 Jtvb now,tvbnow,bttvb按摩敲打膽經，可以舒經通絡、活血排毒，血液循環快了，身體就會有足夠的能量來排除垃圾，體內的水腫、毒素自然就會去除。$ X. `6 q, X& @/ x, e% p
9 X' j8 b8 J% [+ r5 C, M& \tvb now,tvbnow,bttvb如何敲膽經？
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. e! O) i: S F$ T膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。 www2.tvboxnow.com, M) O6 G( Z, q1 O1 u C7 l
1 v! e0 T/ [6 e: U+ |* f8 x) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
p' q- e1 ~( ?+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有個很容易找到的標誌，就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面處，主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L4 ]. v" ?. {5 J! m' i
2 c' G: B* F- \* C, k- R太晚睡的話(晚上11點之後)就別敲了。因為肝膽是表裡臟腑，晚上11點後敲膽經容易造成肝臟上火的現象。
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5、睡前泡腳：解乏，利於睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k/ X( N+ |5 |, v8 ?
) T" i6 b' n1 f2 ]( k5 w' \公仔箱論壇腳是人體中離心臟最遠的部位，對血液迴流尤其是下半身的影響很大。睡前用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠。 : u9 l; B- M. X! O9 |. R. {/ ]9 r0 W, `
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熱水泡腳可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝。
1 c# L" T- Z8 Q5 O公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F: K A9 j6 {
如何泡腳？
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泡腳的最佳水溫在50℃以下，要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測量，最好就是用腳去感受。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L# R/ u' r7 E- R
/ @0 C( X) P) A4 ^, h9 v7 V時間最好控製在15-20分鐘。時間過長，雙腳的局部血液循環長時間過快，體內血液也會更多地流向下肢，會造成心血管超負荷。/ R) t5 k( S. `6 K, a- i! D
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飯後半小時內不宜泡腳，它會影響胃部血液的供給，長期下來會使人營養不良。公仔箱論壇 ?5 }; r7 l" k( s7 |
9 b9 g; ^8 M# B3 N8 U$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡腳後不能馬上睡覺。趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低後再入睡效果最好。tvb now,tvbnow,bttvb4 Y0 J) A7 u9 U) |* N4 w2 f
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6、睡前喝杯水：防血栓、護心臟+ b4 \* v9 A& L6 A+ R; ]
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養成睡前飲水的習慣可以降低血黏度，維持血流通暢，在一定程度上防止腦血栓的形成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S" Q6 w/ p" _" |# `
: {; v( b' {2 h" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，我們熟睡時由於出汗身體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液的粘稠度會變得很高。但如在睡前喝一杯水，可減少血液的粘稠度，減少心臟病突發的危險。: o/ D7 n# @" {( ~0 _/ m Z8 ?
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如何喝水？
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睡前即使不渴也最好喝一小杯水，而這杯水以白開水為最佳。建議心血管病人在床頭放一杯水，夜裡醒來時還可以抿一口。對於糖尿病人來說，保持一定的水分還有利於控製血糖。1 ? M8 @4 |+ D
* D/ C# O& E0 Q睡眠跟壽命有著直接關係。睡不好，人就老，睡得香，人長壽！ |
發表於 2017-11-12 12:09 PM
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