[健康資訊] 為什麼天天吃蔬菜還會便秘？教你1招「緩解便秘」

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為什麼天天吃蔬菜還會便秘？教你1招「緩解便秘」讓你天天暢通無堵！ 　# V6 T" M* F) }
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便秘是臨床常見的複雜症狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便乾結、排便費力等。必須結合糞便的性狀、本人平時排便習慣和排便有無困難作出有無便秘的判斷。如超過6個月即為慢性便秘。
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便秘不算病，危害一樣很大。公仔箱論壇% ?3 n* {, l7 Y; e! {: B% r

2 L; e+ m: W. u: w) {www2.tvboxnow.com1.積存在體內的糞便會釋放出有害物質，引起胃腸神經功能紊亂而致食慾不振，腹部脹滿，噯氣，口苦，肛門排氣多等表現；
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/ t7 k* G* _# G: D1 X* S% }公仔箱論壇2.代謝產物久滯於消化道，細菌的作用產生大量有害物質，如甲烷、酚、氨等，這些物質部分擴散進入中樞神經系統，干擾大腦功能，突出表現是記憶力下降，注意力分散，思維遲鈍等；3 U/ p8 W7 h) U
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3.排便困難，糞便乾燥，可直接引起或加強肛門直腸疾患。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L/ T  Z, ^9 p) [

' \; i: l" j1 {2 S: ]: M! I' I) P6 swww2.tvboxnow.com如直腸炎、肛裂、痔等；% e/ _/ l: n+ R+ M; D* c

" ?0 E: q0 i8 ?公仔箱論壇4.臨床上關於因便秘而用力增加腹壓，屏氣使勁排便造成的心、腦血管發作有逐年增多趨勢。如誘發心絞痛，心肌梗塞發作，腦出血，中風猝死等。% H) T+ I3 J9 a* Z3 g9 f& l$ Q: T
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那麼引起便秘原因包括：' G- c( P/ Q6 k  b$ n/ b
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（1）進食量少或食物缺乏纖維素或水分不足，對結腸運動的刺激減少。
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4 [7 e9 F6 y9 k! ~9 Ktvb now,tvbnow,bttvb（2）因工作緊張、生活節奏過快、工作性質和時間變化、精神因素等乾擾了正常的排便習慣。
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（3）結腸運動功能紊亂所致，常見於腸易激綜合徵，係由結腸及乙狀結腸痙攣引起，除便秘外同時具有腹痛或腹脹，部分病人可表現為便秘與腹瀉交替。
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) g" O5 t5 y! v7 U& |  n- A（4）腹肌及盆腔肌張力不足，排便推動力不足，難於將糞便排出體外。www2.tvboxnow.com3 q6 b+ q4 w0 @3 e

* q  s4 k& B& U) i$ l% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（5）濫用瀉藥，形成藥物依賴，造成便秘。公仔箱論壇% C9 t) b; ?" p) Y2 K( f
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（6）老年體弱、活動過少、腸痙攣導致排便困難，或由於結腸冗長所致。2 D& `2 V1 L. q9 }9 @8 j# \2 w
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（7）腸管器質性病變：腫瘤、炎症或其他原因引起的腸腔狹窄或梗阻。. Y/ h& u" p! I8 |* S" k

4 j( Z9 X. o! ?$ e# T2 f, A) |公仔箱論壇（8）結腸神經肌肉病變：假性腸梗阻、先天性巨結腸、巨直腸等。 www2.tvboxnow.com2 S( c( Y  }; V! C# R2 |
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（9）藥物性因素：鐵劑、阿片類藥、抗抑鬱藥、抗帕金森病藥、鈣通道拮抗劑、利尿劑以及抗組胺藥等。
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所以要想治療便秘首先要明確便秘的原因，至於為什麼天天吃蔬菜還會便秘？
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' \4 e& I& t6 t! V, w( Vtvb now,tvbnow,bttvb雖然蔬菜中的膳食纖維有利於排便，但其作用機理是膳食纖維具有很強的吸水性，能夠吸收更多的水分使得大便變軟，從而達到通便的作用。所以要想通過多吃蔬菜來通便，同時一定要多喝水，這樣才能讓膳食纖維有水可吸~每天飲水量不少於1500ml，最好喝些綠茶。
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7 c1 J( b' U  k5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外因吃蔬菜、水果少引起的便秘僅佔少數。便秘是由多種因素共同作用的結果，這在上一問中已有較為詳盡的闡述，上述每種因素可以單獨引起便秘，也可以是幾種因素共同作用引起便秘。
! m) @/ z& L( v. o5 c& t公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^/ O1 A  F- \
應針對引起便秘的原因，採取不同的治療方法，除多吃些蔬菜、水果之外，還要適量吃些含較多纖維的食物和海產品。有心腦血管疾病的老年人，要注意藥物和精神因素對排便的影響，必要時更換其他藥物。不論何種原因引起的便秘，每天最好散散步，使全身肌肉放鬆。同時，採取有針對性的防治措施，恢復正常排便習慣。
( }( ?8 R, L8 R2 F2 N7 n3 p' B) Itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^$ a) k- y- Y$ m
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推薦一個治療便秘非常實用的方法——揉肚臍0 v9 M: [* K3 v% _' U* f

4 v- g" v- F  c9 x$ F0 j9 c( L% [公仔箱論壇人體肚臍這個位置叫神闕穴，神闕穴對於人體相當重要，被認為蘊含著無盡的能量，日常多揉一揉肚子，點一點神闕穴具有保健功效。具體的方法是在肚臍上邊蓋一層薄布，用手指一上一下地點按，然後輕微地揉動，繞著肚臍，按照逆時針方向慢慢揉動。長期堅持點按和揉推，便秘會有所改善。