[健康資訊] 這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重

這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍

生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。www2.tvboxnow.com5 z/ N' j: b& S8 G" c# S

1.生活中缺少歌唱

唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
: a. P, g9 {- X" o8 z* }/ z

2.濫用抗生素
, @5 W# d" K% \7 o
濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 tvb now,tvbnow,bttvb: F/ {% F& W+ t9 \
公仔箱論壇) x; }% Z( v2 I0 v1 D
公仔箱論壇- f  {* k5 H3 V& k
埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j3 M8 n% G4 \+ z

3.社交圈子小公仔箱論壇1 N4 R* Q7 @6 }8 A% @0 S. h" h
  S; Q' Q! n2 `7 x8 Y! V5 T
研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。' F8 E$ j* n" h6 f- G- A* Q
' ~- _" W, s& ]+ R- [5 C- s

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  k# B* z, q$ w; g3 G# _) Z6 L
4.缺少睡眠, e& Z" c6 b# a
www2.tvboxnow.com' S( G, ~% d5 g. k! L
缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 www2.tvboxnow.com" N2 Y- g- G8 U8 ^& d2 n

芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
- p* ^" Q+ o! T! K. {0 r

5.壓抑情緒www2.tvboxnow.com. }( k2 u- O9 _+ E) m. u

美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。7 ?6 U3 }" e' D6 p4 J
tvb now,tvbnow,bttvb, _# F/ m. ^( h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M7 K! }" @+ b& B

6.不愛喝水

充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 * H. z% x' o4 M9 u: ^$ {  q

tvb now,tvbnow,bttvb% U- P+ Z/ \3 _' q2 M( n  s

7.以車代步公仔箱論壇' I& W2 R9 l. \% S$ Z& \9 v

研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
& X/ V- S1 m0 H/ d8 U
www2.tvboxnow.com% X& L* r$ e" Y4 f- w
8.被動吸菸
www2.tvboxnow.com7 l1 B: `$ Q/ c$ f7 G8 `
被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W' k, M$ s# x, `8 N0 t# H4 W1 J

9.缺少幽默感
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e9 r& C( \/ F( J6 K2 l3 [! O
洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 . h" a3 R, H* C

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U2 Q: S# t, O# [3 t  Z- g9 }
因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb- ^1 o+ }+ n8 u! H! T
www2.tvboxnow.com" Y2 [5 g" Q2 [6 }

: F2 d3 O8 U: u, Q0 V8 ?; [
６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q# k$ C" I/ E, D  C4 o# N' z; U
1充足睡眠
www2.tvboxnow.com0 t7 p. X" S. G+ _/ S
充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k1 o# u* @8 i+ c* m
, m) u# s2 O% |# I; e; H# K3 y% h
2酸奶早餐1 R- e) x% ]- o# I8 Z6 S6 {% `

酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。* O2 j2 q# G5 c2 E9 y5 p7 L# q
+ P* b+ o' g) X2 u5 G
3多吃大蒜
tvb now,tvbnow,bttvb( @6 c2 v/ o6 v$ W  Q
美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。www2.tvboxnow.com' q0 m4 a/ O/ `
www2.tvboxnow.com' K8 \. u& M# u* i: Z+ h: D  [
4蔬菜雞湯公仔箱論壇; ]; y6 u8 ~8 O1 P# b( u

民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
www2.tvboxnow.com3 j( N9 Z, i8 x+ v

美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z; `# r$ ^) y+ \
tvb now,tvbnow,bttvb% T3 ^" R# X' N
5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水公仔箱論壇7 k4 E# H# `+ X& m" c

研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
公仔箱論壇. ^' o7 |1 Y; \  Z
6每週堅持鍛鍊www2.tvboxnow.com5 @8 O+ f" I9 e, r9 ?! J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U! F) @5 w; j/ P4 V( ]& ?
美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力

1 評分次數

謝謝您的分享，請加油呀！ 功勳 + 6 點 TVB + 6 元

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表