這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍
4 K; w3 p% F8 }" ]% u公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P3 }8 c. v6 d! h; U g/ N j
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生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
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5 n1 r: O7 D. [) {$ ]1 Z) }% ?# s公仔箱論壇1.生活中缺少歌唱
% y# L( I+ h$ s- ^tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H' n0 l7 D0 l$ Z+ m
唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。www2.tvboxnow.com! @: l$ _$ a$ a! m' {1 [
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2.濫用抗生素1 ]3 |* W- ?+ t l1 w4 Q
; u) D" T6 Q7 j" `( V: H8 v: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
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埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。公仔箱論壇+ v2 Y# c8 D% K* U$ t
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, H5 D- Z! P7 M) Wtvb now,tvbnow,bttvb3.社交圈子小tvb now,tvbnow,bttvb6 j- E. e% i% L" I. o% I7 g; E& Y
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。公仔箱論壇5 I- c: |3 M, n; z. B6 ~
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& C- u; I$ t7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h9 e4 O& D5 L' j
4.缺少睡眠
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缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 公仔箱論壇( c5 g# j |8 E+ s5 \1 v# H& [ A
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" T, u# n5 |8 b' a+ J! j+ S0 S& ewww2.tvboxnow.com芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。www2.tvboxnow.com. t5 B4 G+ W6 E* v. J
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5.壓抑情緒www2.tvboxnow.com# z" _3 x" @7 {3 `& i) x
8 U* R+ e3 L H1 l2 ~美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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/ j$ K2 L+ S% S7 z. Stvb now,tvbnow,bttvb6.不愛喝水
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& B, }4 B* z2 P7 p充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 5 ]: V/ ~% w+ y2 o. B9 D
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7.以車代步
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
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$ a5 R) W7 ^8 L; W8.被動吸菸
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被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。$ W9 ~) ~. ~) B' D
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9.缺少幽默感* x# F- I: [2 [; U: N! Z
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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 & O1 a% D B- ~) H! g5 ^0 T# U
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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）www2.tvboxnow.com' K' l7 }. [2 O6 Z$ V( W
* }' t* ]$ q- B, h6 }1充足睡眠
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3 H) C# j0 N+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。* O# K) _9 ^; X5 a
* Y/ f3 u" I- U% X2 utvb now,tvbnow,bttvb2酸奶早餐
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* l0 M. D2 y& r( e& k' D, r公仔箱論壇酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
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$ B7 h8 G: E7 N& M$ }. a/ Q4 r- ~公仔箱論壇3多吃大蒜
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9 R! m$ [3 Y) x; V" L0 O* S美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。公仔箱論壇3 r0 c8 d7 S4 u" H6 u: R4 ^. U
& i; G) I5 T# f# ~' A公仔箱論壇4蔬菜雞湯公仔箱論壇# P' O+ x: P9 w3 Q5 s
7 u. `! u; K" S, W1 V民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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0 ]' a& M* }6 m+ v3 n" W7 _tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k6 [, z! s" }
美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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9 J" M. S# d) s$ |5 j公仔箱論壇5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g" c h4 ~9 e; x
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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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6每週堅持鍛鍊
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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